رئيسي >> الصحة >> حمية رجل الكهف: باليو مقابل البدائية

حمية رجل الكهف: باليو مقابل البدائية



يلعب

Paleo vs Primal - ما الفرق وأيهما أفضل؟إنه نقاش ملحمي ... أو ربما لا؟ هل يجب أن تذهب إلى Paleo أم يجب أن تذهب Primal؟ وما هو الفرق حقا؟ paleoflourish.com/paleo-vs-primal هذا موضوع شائع ولكن يساء فهمه. وهو أمر مهم في الواقع ، لأن بعض الاختلافات المتصورة هي في الواقع تصورات خاطئة حول أحد الأنظمة الغذائية / أنماط الحياة أو الأخرى. إذا كانت لديك أسئلة أو…2013-08-23 T02: 06: 08.000Z

هناك الكثير من الاهتمام بـ 'الأكل مثل رجل الكهف' أو اتباع خطة وجبات من العصر الحجري القديم ، ولكن ما هو الفرق الحقيقي بين كل هذه الأنظمة الغذائية؟






حمية باليو ، البدائية ، العصر الحجري ، رجل الكهف ، والعصر الحجري القديم

ما لم تكن تتحدث إلى اتباع نظام غذائي متطرف ، فإن هذه الحميات كلها متشابهة في الأساس. على الرغم من وجود بعض الاختلافات في النص الأصلي خطط النظام الغذائي باليو والبدائية ، فقد تطورت كل من هذه الحميات بمرور الوقت بناءً على أبحاث ودراسات جديدة.



بدأت فكرة نظام باليو الغذائي في السبعينيات ، لكن الكثير من الناس يتطلعون إليها لورين كوردين ، أستاذ وعالم ، كواحد من أشهر المدافعين عن النظام الغذائي اليوم. تم إنشاء النظام الغذائي البدائي بواسطة مارك سيسون ، مؤلف مخطط أولي .

عندما سألت جورج براينت ، الحائز على جائزة طاه باليو ومؤلف كتاب الطبخ ، لإعطاء رأيه في الأنظمة الغذائية المختلفة لرجل الكهف ، كان عليه أن يقول:

لقد تطور الفرق بين نظامي باليو والبدائي بشكل كبير خلال السنوات القليلة الماضية. الآن لا يوجد خط واضح حقًا ، إنه إطار عمل ضبابي مع بعض الأفكار التي لا تزال صحيحة. يشمل الأشخاص البدائيون منتجات الألبان النيئة أو المخمرة. معظم الناس باليو ليس لديهم منتجات ألبان على الإطلاق ، وأحيانًا يستخدم البعض الزبدة التي تتغذى على العشب ولكن يتم تجنبها بخلاف ذلك.



الاختلاف الحالي الآخر هو إدراج المُحليات في الوصفات والمشروبات. يميل الناس باليو إلى أن يكونوا أكثر صرامة بقليل ، حيث يلتزمون بالأرضية المشتركة التي يشترك فيها كلا النظامين والتي تركز على تناول الكثير من الخضار (من مصادر مستدامة ومربو) واللحوم والأسماك والدواجن مع الفواكه والمكسرات والبذور في بعض الأحيان. أحيانًا ما يتناول الأشخاص البدائيون الشوكولاتة الداكنة ، ويسمحون بفول الصويا بكميات قليلة ، ويتناولون بعض النبيذ الأحمر والبطاطا البيضاء والأرز بكميات صغيرة.

الفيديو أعلاه من باليو ليفينج يمنحك شرحًا أطول لأوجه التشابه والاختلافات القليلة في النظام الغذائي البدائي والباليو.


قراءة المزيد من Heavy



قائمة طعام باليو لعمل العشرات من الوجبات اللذيذة

قراءة المزيد من Heavy

على حمية الكهف؟ قائمة الأطعمة المعتمدة باليو لك



قراءة المزيد من Heavy

تريد إنقاص الوزن؟ 5 سوبرفوود يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي اليوم