هل من الآمن ممارسة الرياضة أثناء تناول Xanax؟

معلومات المخدرات تجريب Rx

عندما كنت تعاني القلق ، فالاحتمالات من أول الأشياء التي سيوصي بها طبيبك ممارسه الرياضه ولسبب وجيه. النشاط الذي يحرك جسمك سيحسن مزاجك ويشتت انتباهك ويتدفق المواد الكيميائية في الدماغ التي تشعرك بالرضا.

ولكن ماذا لو كنت قلقًا جدًا حتى احصل على الى النادي؟ يتطلب القلق أحيانًا أكثر من نهج واحد ، وهذا هو المكان عقار ذات التأثيرالنفسي مثل زاناكس تعال. قبل أن تضع حبة دواء وتذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، من المهم التفكير فيما إذا كان التمرن على Xanax - أو أي دواء مضاد للقلق - آمنًا أم لا.

ذات صلة: ما هو زاناكس؟ | احصل على قسيمة Xanax

ما هو زاناكس؟

يوصف Xanax (alprazolam) لعلاج نوبات الهلع والقلق العام واضطرابات الهلع الأخرى على المدى القصير. يُصنف العقار المشهور المضاد للقلق على أنه البنزوديازيبين ، وهو مادة خاضعة للرقابة يمكن أن تكون كذلك مدمن للغاية و يمكن أن يؤدي إلى جرعة زائدة. زاناكس يتصرف بسرعة بمجرد تناوله ، مما يجعله مفيدًا لنوبات الهلع ؛ كما أنه يترك نظامك سريعًا نسبيًا ، اعتمادًا على عوامل مثل التمثيل الغذائي والعمر والوزن والجرعة.

يجب عليك أيضًا مناقشة مع طبيبك ما هي الأنشطة الآمنة للقيام بها أثناء استخدام Xanax ، بما في ذلك أنواع التمارين المناسبة.

الآثار الجانبية المحتملة ل Xanax وممارسة الرياضة

بمجرد حصولك على الضوء الأخضر من طبيبك ، هناك عدد من العوامل التي يجب وضعها في الاعتبار. يعتبر Xanax فعالًا في كبح القلق للأسباب نفسها التي تجعل التمرين أكثر صعوبة أو حتى خطورة: فهو يجعلك تشعر بالنعاس وأقل تنسيقًا ، والذي يمكن أن يتفاقم عن طريق ممارسة الرياضة. من المهم التأكد من عدم إرهاق نفسك ، حتى لو كنت من رواد صالة الألعاب الرياضية المخضرمين.

[زاناكس] يقلل أيضًا من الطاقة ، ويزيد من استرخاء العضلات ، وقد يسبب النعاس بسبب آثاره المهدئة ، كريستال كلارك ، دكتوراه في الطب ، ماجستير ، أستاذ مشارك الطب النفسي والعلوم السلوكية في نورث وسترن ميديسن يشرح. يمكن أن تؤثر هذه الآثار الجانبية على قدرتك على ممارسة التمارين بأمان وفعالية ويجب مناقشتها مع طبيبك أولاً.

هناك أيضًا عوامل تلعب دورًا ، وفقًا لـ آرون إميل ، دكتور صيدلة ، مدير البرامج في Pharmacy Tech Scholar ، مثل الفرد والجرعة ومدة العلاج. على سبيل المثال ، قد يكون الشاب البالغ المعرض لخطر السقوط المنخفض والذي يكون مستقرًا على جرعة منخفضة من Xanax لعلاج اضطراب القلق العام قادرًا على ممارسة الرياضة بشكل جيد تمامًا. قد يكون كبار السن الذين يتناولون Xanax مؤقتًا معرضًا لخطر السقوط والإصابة بسبب الضعف النفسي الحركي الذي يمكن أن يسببه ألبرازولام. ومع ذلك ، فإن مضادات الاكتئاب التي تعالج القلق ، مثل ، باكسيل و بروزاك و زولوفت ، و إيفكسور ، ليس بالضرورة أن يكون له نفس الآثار الجانبية المهدئة. قد يؤدي الاستخدام اليومي لمضادات الاكتئاب هذه للمساعدة في علاج القلق إلى تقليل عدد نوبات الهلع ، وبالتالي تقليل الحاجة إلى الأدوية مثل Xanax.

Xanax والتمارين والمكملات

بمجرد أن تبدأ حقًا في ممارسة الرياضة ، قد تميل إلى تجربة مكملات ما قبل التمرين وما شابه. ومع ذلك ، حتى لو لم تكن تتناول Xanax أو أدوية أخرى موصوفة ، يجب أن تفكر مليًا قبل الاستثمار في مساحيق وحبوب باهظة الثمن. المكملات الغذائية لم يتم تنظيمها بصرامة من قبل إدارة الغذاء والدواء مثل الأطعمة والأدوية الأخرى ، وقد يكون لها آثار جانبية ضارة حتى لو كنت بصحة جيدة.

لم يتم دراسة مكملات ما قبل التمرين جيدًا ، لذلك من الصعب تحديد ما إذا كانت هناك احتمالية للتفاعلات المرتبطة بعملية التمثيل الغذائي ، كما يقول الدكتور إيميل. ومع ذلك ، أود أن أشير إلى أن الأفراد الذين يتناولون Xanax للقلق معرضون لخطر كبير للتأثيرات الضارة من مكملات ما قبل التمرين. هذا صحيح بشكل خاص لأن بعض المكملات لها تأثيرات محفزة و / أو توسع الأوعية ، والتي يمكن أن تسبب الدوار حتى لو كنت ليس أخذ زاناكس.

التمرين والقلق

من الصعب التفكير في ممارسة الرياضة عندما تعاني من القلق ، ولكن هناك الكثير من الأسباب لماذا هو من أول الأشياء التي يقترح الأطباء التعامل معها. يجبرك على التفكير في شيء آخر غير ما أنت قلق بشأنه. لا توجد آثار جانبية ، ولست بحاجة إلى إنفاق الكثير من المال للقيام بذلك ، على الرغم من أن الكثير من الناس يفعلون ذلك. (إذا كان لديك تاريخ من اضطراب الأكل أو ممارسة الرياضة ، من المهم أيضًا مناقشة ذلك مع طبيبك قبل الشروع في نظام تمرين جديد.)

حتى لو لم تعجبك ممارسة الرياضة ، ستشعر بتحسن كبير بعد ذلك - إنه علم! كما يوضح الدكتور كلارك ، تؤثر التمارين الرياضية بشكل مفيد على الإندورفين في الدماغ وكذلك النواقل العصبية مثل السيروتونين والنورادرينالين والدوبامين لتقليل القلق. ينصح بالتمرين المنتظم (30 دقيقة ، ثلاث مرات أسبوعيًا) ، وخاصة التمارين الهوائية ، لتقليل القلق وتعزيز الحالة المزاجية. يمكن أن يحدث هذا مباشرة بعد التمرين ولكن يستمر فقط مع الاستخدام المنتظم.

ومع ذلك ، إذا كنت لا تنجح في ممارسة تمارين الكارديو ، فهناك الكثير من التمارين الأخرى المفيدة بنفس القدر. يقترح الدكتور إميل أن بعض أفضل الأدلة موجودة لأنواع معينة من التمارين التي تجمع بين النشاط البدني والتأمل واليقظة: اليوجا والتاي تشي.

يجب عليك أيضًا التحدث مع طبيبك حول أنواع التمارين الرياضية الأفضل لك شخصيًا. بالإضافة إلى ذلك ، ستحتاج إلى أن تكون أكثر حرصًا عند القيام بأي شيء يتضمن أوزانًا ثقيلة أو يتطلب التنسيق حتى تتأكد من أن Xanax لا يؤثر على أدائك.

التمرين مفيد للغاية عندما يتعلق الأمر بتنظيم حالتك المزاجية والقلق ، ولكن بتوجيه من طبيب موثوق به ، من الممكن استخدام Xanax وممارسة الرياضة على أساس قصير المدى.