رئيسي >> التثقيف الصحي >> القلق مقابل الاكتئاب: قارن الأسباب والأعراض والعلاج والمزيد

القلق مقابل الاكتئاب: قارن الأسباب والأعراض والعلاج والمزيد

القلق مقابل الاكتئاب: قارن الأسباب والأعراض والعلاج والمزيدالتثقيف الصحي

القلق مقابل الاكتئاب يسبب | انتشار | أعراض | تشخبص | العلاجات | عوامل الخطر | الوقاية | متى ترى الطبيب | أسئلة وأجوبة | موارد

القلق والاكتئاب حالتان شائعتان تؤثران على الناس في جميع أنحاء العالم. أفضل وصف للقلق هو الشعور بالخوف أو القلق بشأن الأحداث المستقبلية والمواقف اليومية. الاكتئاب هو اضطراب في الصحة العقلية يرتبط بمزاج مكتئب. دعنا نلقي نظرة أكثر تعمقًا على الاختلافات بين القلق والاكتئاب بما في ذلك أسبابها وأعراضها وعلاجاتها والاختلافات في التشخيص وكيفية الوقاية منها.



الأسباب

قلق

القلق أمر طبيعي عند الاستجابة للتوتر ، ولكن القلق المستمر بشأن الأحداث المستقبلية أو المواقف اليومية يمكن أن يؤثر سلبًا على نوعية حياة الشخص. القلق هو شيء سيتعامل معه معظم الناس في فترات قصيرة ، ولكن من الممكن تطوير اضطرابات القلق مثل اضطراب الهلع أو اضطراب القلق العام (GAD) أو الاضطرابات المرتبطة بالرهاب مثل اضطراب القلق الاجتماعي.



الباحثون لا يفهمون تماما ماذا يسبب القلق ، ولكن يُعتقد أنه مزيج من الجينات والعوامل البيئية وكيمياء الدماغ. يمكن أن تسبب بعض الحالات الطبية والأدوية القلق ، ويُعتقد أيضًا أن النظام الغذائي والتاريخ العائلي للصحة العقلية والتعرض للتوتر أو الصدمة في وقت مبكر من الحياة يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات القلق.

كآبة

الاكتئاب هو اضطراب معقد للصحة العقلية يمكن أن يؤثر سلبًا على حياة الناس اليومية ومهنهم وعلاقاتهم. هناك الكثير من الأبحاث التي تشير إلى أن الاكتئاب ناجم عن مواد كيميائية غير متوازنة في الدماغ ، ولكن وفقًا لـ هارفارد هيلث ، فإن فهم أسباب الاكتئاب أكثر تعقيدًا من هذا. يمكن أن يؤدي عدم توازن المواد الكيميائية في الدماغ دورًا في التسبب في الاكتئاب ، وكذلك يمكن أن تلعبه العوامل الوراثية وأحداث الحياة المجهدة أو المؤلمة والحالات الطبية والأدوية والتنظيم غير السليم للمزاج بواسطة الدماغ.



القلق مقابل الاكتئاب يسبب

قلق كآبة
  • كيمياء الدماغ
  • العوامل البيئية
  • علم الوراثة
  • حمية
  • أدوية معينة
  • حالات طبية معينة
  • التعرض للضغط
  • التعرض لصدمة
  • تاريخ عائلي من القلق أو حالات الصحة العقلية الأخرى
  • كيمياء الدماغ
  • تنظيم المزاج غير السليم من قبل الدماغ
  • علم الوراثة
  • أدوية معينة
  • حالات طبية معينة
  • أحداث الحياة المجهدة مثل العمليات الجراحية أو المرض
  • أحداث الحياة الصادمة مثل الإساءة أو فقدان أحد الأحباء

انتشار

قلق

القلق هو حالة شائعة جدًا في كل من الولايات المتحدة والعالم. وفقًا لجمعية القلق والاكتئاب الأمريكية (ADAA) ، فإن اضطرابات القلق هي أكثر الأمراض العقلية شيوعًا في الولايات المتحدة ، حيث تؤثر على أكثر من 40 مليون بالغ . عالميا، 1 في 13 يعاني الأشخاص من نوع من القلق ، مما يجعل اضطرابات القلق أكثر أنواع الاضطرابات العقلية شيوعًا في جميع أنحاء العالم. تدعم الدراسات السكانية الكبيرة هذا وقد أظهرت أن ما يصل إلى ثلث سكان العالم سيتأثرون باضطراب القلق في مرحلة ما من حياتهم.

ذات صلة: 62٪ يعانون من القلق ، وفقًا لمسح جديد SingleCare

كآبة

بحسب منظمة الصحة العالمية ( من الذى ) ، الاكتئاب هو أحد الأسباب الرئيسية للإعاقة في جميع أنحاء العالم ويساهم بشكل كبير في العبء العالمي للمرض. أكثر من 260 مليون شخص تعاني من الاكتئاب على مستوى العالم ، ومن المرجح أن تشعر النساء بالاكتئاب أكثر من الرجال. هناك العديد من أنواع الاكتئاب المختلفة ، مثل اكتئاب ما بعد الولادة ، والاضطراب ثنائي القطب ، واضطراب الاكتئاب الشديد. الاضطراب الاكتئابي الكبير هو أحد أكثر أنواع الاكتئاب شيوعًا. يؤثر على أكثر من 16 مليونا الكبار في الولايات المتحدة. يقدر ذلك بحوالي 10٪ من الشباب في الولايات المتحدة يعانون من اكتئاب حاد.



انتشار القلق مقابل الاكتئاب

قلق كآبة
  • حول 30٪ من البالغين في الولايات المتحدة سيواجهون شكلاً من أشكال القلق في حياتهم
  • تؤثر اضطرابات القلق على أكثر من 40 مليون بالغ في الولايات المتحدة
  • يعاني 1 من كل 13 شخصًا من القلق على مستوى العالم
  • سيتأثر ثلث سكان العالم باضطراب القلق في مرحلة ما
  • أكثر من 260 مليون شخص يعانون من الاكتئاب على مستوى العالم
  • الاكتئاب هو سبب رئيسي للإعاقة في جميع أنحاء العالم
  • 16 مليون بالغ في الولايات المتحدة يعانون من اضطراب اكتئابي شديد
  • 10٪ من الشباب في الولايات المتحدة يعانون من اكتئاب حاد

أعراض

قلق

من السهل التعرف على القلق لأنه يجعل الشخص يشعر بطريقة معينة. قد يشعر الشخص القلق بالتوتر أو الخوف أو الذعر. قد يشعرون أيضًا بالعصبية ويزيد معدل ضربات القلب لديهم ، أو يواجهون صعوبة في التركيز ، أو لديهم أفكار متسارعة ، أو يعانون من مشاكل في النوم ، أو لديهم يقظة عالية ، أو لديهم لحظات من فرط التنفس و / أو التعرق. هذه كلها أعراض يستجيب لها الجسم والعقل لشكل خارجي أو داخلي من الإجهاد.

كآبة

من المحتمل أن تكون الحالة المزاجية السيئة هي أكثر أعراض الاكتئاب شيوعًا ، ولكن يمكن أن يظهر الاكتئاب بطرق أخرى أيضًا. غالبًا ما يشعر المصاب بالاكتئاب بالوحدة أو الانفعال أو اليأس أو الحزن أو القلق أو القلق أو العجز. قد يكون لديهم أيضًا شعور بعدم القيمة ، أو يواجهون صعوبة في النوم ، أو لديهم طاقة منخفضة ، أو ينامون كثيرًا ، أو يفقدون الاهتمام بالأنشطة اليومية ، أو لديهم أفكار انتحارية.

إذا كنت تشعر بالاكتئاب و / أو كانت لديك أفكار أو سلوكيات انتحارية ، فاعلم أنه لا بأس في الحصول على المساعدة. يمكنك الاتصال بـ National Suicide Prevention Lifeline مجانًا على الرقم 1.800-273-8255 للمساعدة السرية.



القلق مقابل أعراض الاكتئاب

قلق كآبة
  • العصبية
  • الخوف
  • هلع
  • التهيج
  • صعوبة في التركيز
  • زيادة اليقظة
  • الأفكار المتسارعة
  • زيادة معدل ضربات القلب
  • حالة فرط تهوية
  • التعرق
  • صعوبة النوم
  • مزاج سيء
  • الشعور بالوحدة
  • التهيج
  • اليأس
  • اشعر بالحزن
  • القلق
  • الأرق
  • العجز
  • صعوبة النوم
  • كثرة النوم
  • فقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية
  • أفكار أو سلوكيات انتحارية

تشخبص

قلق

يمكن تشخيص القلق من قبل طبيب نفساني أو طبيب نفسي أو أخصائي صحة عقلية آخر يقوم بإجراء تقييم بدني ونفسي كامل. سيساعد الفحص البدني في استبعاد أي حالات طبية أساسية قد تسبب القلق ، وسيتضمن التقييم النفسي مناقشة مع المريض حول أفكاره وسلوكياته ومشاعره. إذا تم تشخيص المريض بمرض اضطرابات القلق ، ثم سيضعون خطة علاج مع مقدم الرعاية الصحية للمساعدة في إدارة الحالة.

كآبة

عملية تشخيص الاكتئاب تشبه إلى حد بعيد القلق. سيقوم الطبيب النفسي أو الطبيب بإجراء فحص جسدي للبحث عن أي مشاكل صحية محتملة قد تسبب أعراض الاكتئاب. في بعض الأحيان ، يلزم إجراء اختبارات الدم لاختبار أشياء مثل صحة الغدة الدرقية ، والتي يمكن أن تكون مرتبطة بمشاعر الاكتئاب. سيتم أيضًا إجراء تقييم نفسي لمعرفة ما يشعر به المريض وما يفكر فيه. في بعض الأحيان ، سيطلب الأطباء من مرضاهم ملء استبيان أو اختبار سيساعدهم في تحديد ما إذا كان لديهم اكتئاب أو نوع الاكتئاب الذي يعانون منه. إذا تم تشخيص المريض بنوع من الاكتئاب ، فسيساعده مقدم الرعاية الصحية على وضع خطة لعلاجه.



القلق مقابل تشخيص الاكتئاب

قلق كآبة
  • اختبار بدني
  • التقييم النفسي
  • اختبار بدني
  • تحاليل الدم
  • التقييم النفسي
  • الاستبيانات / الاختبارات

العلاجات

قلق

يُعالج القلق بشكل أكثر شيوعًا بمزيج من الأدوية والعلاج النفسي ، لكن تغيير نمط الحياة يمكن أن يساعد أيضًا. يمكن أن تساعد الأدوية مثل مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) ومضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات والبنزوديازيبينات في تنظيم الحالة المزاجية للشخص وأنماط النوم ومستويات الطاقة. يتضمن العلاج النفسي العمل مع معالج حديث أو مستشار لتقليل أعراض القلق. يمكن اعتبار العلاج النفسي مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT) بمثابة تغيير في نمط الحياة في حد ذاته ، ولكن التغييرات الأخرى المفيدة في نمط الحياة قد تشمل أنشطة مثل التمارين أو التأمل.

كآبة

غالبا ما يكون الاكتئاب يعالج مع مجموعة من الأدوية والعلاج النفسي وعلاجات تحفيز الدماغ. يمكن أن تساعد الأدوية مثل مثبطات استرداد السيروتونين والسيروتونين والنورادرينالين (SNRIs) ومعدلات السيروتونين ومضادات الاكتئاب غير النمطية ومثبطات مونوامين أوكسيديز (MAOIs) ومضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات ورباعية الحلقات في علاج أنواع مختلفة من الاكتئاب من خلال التأثير على توازن الناقلات العصبية في الدماغ. يختلف نوع الدواء الأفضل لشخص ما بناءً على نوع الاكتئاب الذي يعاني منه وتاريخه الطبي الفريد.



دائمًا ما يكون العلاج النفسي جزءًا من خطة علاج الاكتئاب ويمكن أن يشمل العلاج المعرفي السلوكي ، ومجموعات الدعم ، والعلاج الشخصي ، والعلاج النفسي الديناميكي ، والتثقيف النفسي.

يمكن أن تكون علاجات التحفيز مفيدة للغاية في علاج الاكتئاب الشديد.العلاج بالصدمات الكهربائية والتحفيز المغناطيسي المتكرر عبر الجمجمة وتحفيز العصب المبهمجميعها تحفز أجزاء مختلفة من الدماغ وقد تساعد المرضى الذين لم يشعروا بأي تحسن من تناول الأدوية و / أو العلاج النفسي.



القلق مقابل علاجات الاكتئاب

قلق كآبة
  • الأدوية
  • العلاج النفسي
  • تغيير نمط الحياة
  • الأدوية
  • العلاج النفسي
  • علاجات تحفيز الدماغ

عوامل الخطر

قلق

بعض الناس أكثر عرضة للإصابة بالقلق من غيرهم. الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي للإصابة بمرض عقلي أو قلق هم أكثر عرضة للإصابة بالقلق ، مثلهم مثل الأشخاص الذين تعرضوا للصدمة أو التوتر في طفولتهم. قد يرتبط الشعور بالخجل أثناء الطفولة بزيادة خطر الإصابة بالقلق طوال الحياة. يتم تشخيص النساء باضطراب القلق العام مرتين في كثير من الأحيان كرجال ، مما يعني أن كونك أنثى قد يزيد من خطر الشعور بالقلق.

يزيد تعاطي المخدرات أو السجائر أو الكحول أيضًا من خطر التعرض لشكل من أشكال القلق. بالإضافة إلى ذلك ، تظهر بعض الأبحاث أن الأشخاص المصابين بمرض مزمن لديهم مخاطر أكبر للإصابة باضطراب القلق العام.

كآبة

بعض الناس لديهم فرصة أكبر للإصابة بالاكتئاب بسبب ظروف حياتهم الفريدة. وجود تاريخ عائلي للإصابة بمرض عقلي أو اكتئاب ، أو وجود تاريخ شخصي للإصابة بأمراض عقلية أخرى ، أو تدني احترام الذات ، أو انتقاد الذات ، أو التعرض لأحداث مؤلمة أو مرهقة ، أو الإصابة بمرض مزمن خطير ، وإدمان المخدرات أو الكحول يمكن أن تزيد فرصة تعرض شخص ما للاكتئاب.

ذات صلة: مسح الصحة النفسية 2020

القلق مقابل الاكتئاب عوامل الخطر

قلق كآبة
  • تاريخ عائلي للإصابة بمرض عقلي أو قلق
  • التعرض للصدمة أو التوتر
  • أن تكون خجولا عندما كان طفلا
  • أن تكوني أنثى
  • تعاطي المخدرات
  • الإصابة بأمراض مزمنة
  • تاريخ عائلي للإصابة بمرض عقلي
  • التاريخ الشخصي لأمراض عقلية أخرى
  • امتلاك سمات شخصية معينة
  • المعاناة من أحداث الحياة المؤلمة أو المجهدة
  • الإصابة بمرض مزمن
  • تعاطي المخدرات أو الكحول

الوقاية

قلق

القلق ليس حالة يمكن الوقاية منها ، ولكن يمكن لأشياء معينة أن تساعد في تقليل شدة الأعراض وعدد مرات حدوثها. تغيير نمط الحياة مثل ممارسة الرياضة بانتظام ، والحصول على قسط كافٍ من النوم ، وتقليل التوتر من خلال أنشطة مثل اليوجا أو التأمل ، والحد من تناول الكافيين ، والتحدث إلى الأصدقاء وأفراد الأسرة ، كل ذلك يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض القلق. معرفة ما يثير قلقك هو طريقة رائعة للتنبؤ بالوقت الذي قد تبدأ فيه بالشعور بالقلق وقد يساعدك على فهم الوقت المناسب لأخذ أنفاس عميقة أو التحدث مع شخص تثق به. بالنسبة لبعض الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق مثل اضطراب الوسواس القهري (OCD) أو اضطراب الهلع ، قد يصف الطبيب دواءً مضادًا للقلق للمساعدة في تقليل عدد المرات التي يشعر فيها الشخص بالقلق.

كآبة

من الصعب تحديد ما إذا كان الاكتئاب تمامًا أم لا منعت لأنها حالة معقدة سببها العديد من العوامل. يتفق الأطباء والباحثون على أن بعض الأشياء يمكن أن تساعد في تقليل فرصة ظهور الاكتئاب أو تكراره لدى الأشخاص. حتى أن بعض الدراسات تظهر ذلك 22٪ إلى 38٪ يمكن الوقاية من نوبات الاكتئاب الكبرى بالطرق الصحيحة.

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من حالات مثل اضطراب الاكتئاب الشديد أو الاضطراب ثنائي القطب ، فإن اتباع خطة العلاج التي قدمها لهم الطبيب هو أفضل طريقة لتقليل احتمالية تفاقم اكتئابهم. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من اكتئاب أكثر اعتدالًا قد يأتي ويذهب ، يمكن أن تساعد التغييرات في نمط الحياة مثل ممارسة الرياضة بانتظام ، وتقليل التوتر ، والحصول على قسط كافٍ من النوم ، وتقليل استخدام الكحول والمخدرات ، والتحدث مع مستشار. في بعض الأحيان ، قد يحتاج الأشخاص المصابون بالاكتئاب الخفيف أيضًا إلى تناول مضادات الاكتئاب لمنع تفاقم الأعراض.

كيفية منع القلق مقابل الاكتئاب

قلق كآبة
  • تغيير نمط الحياة
  • تقديم المشورة
  • الأدوية المضادة للقلق
  • اتباع خطط العلاج
  • تغيير نمط الحياة
  • الأدوية المضادة للاكتئاب

متى ترى طبيبًا للقلق أو الاكتئاب

في بعض الأحيان ، يمكن إدارة القلق ذاتيًا وحلها بسهولة ، ولكن من المهم معرفة متى يحين وقت زيارة الطبيب. إذا كان القلق يؤثر على أكثر من مجال واحد من حياتك واستمر لأكثر من ستة أشهر ، فقد يكون ذلك علامة على أنك تعاني من اضطراب القلق أو أن هناك شيئًا خطيرًا آخر يحدث وسيكون الوقت المناسب لاستشارة طبيبك.

إذا بدأت في الشعور بأي من أعراض الاكتئاب ، مثل الشعور بالحزن أو فقدان الاهتمام بالحياة اليومية ، فقد يكون الوقت قد حان لرؤية الطبيب. إن الشعور بهذه المشاعر بشكل متقطع هو جزء طبيعي من الحياة ، لكن الشعور بها بشكل متكرر قد يكون علامة على إصابتك بالاكتئاب. يمكن أن يصبح الاكتئاب الذي لا يتم علاجه خطيرًا ويؤدي أحيانًا إلى أفكار أو سلوكيات انتحارية. إذا كان لديك أي من هذه الأعراض ، فمن الأفضل طلب المشورة الطبية في أسرع وقت ممكن.

الأسئلة المتداولة حول القلق والاكتئاب

كيف أعرف إذا كنت أعاني من اضطراب القلق؟

إذا أصبح قلقك جزءًا دائمًا من حياتك اليومية وبدأ في التأثير على طريقة تفكيرك وتصرفك ، فقد يكون الوقت قد حان للتحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لمعرفة ما إذا كنت تعاني من اضطراب القلق الذي من شأنه أن يجعلك تشعر بالطريقة التي تشعر بها. فعل.

ما مدى فعالية علاجات القلق؟

دراسات أظهرت أن العلاج النفسي والأدوية أكثر فعالية في علاج القلق مقارنة بمجموعات التحكم. الحدود في الطب النفسي حتى أن العلاج السلوكي المعرفي قد أطلق على العلاج السلوكي المعرفي المعيار الذهبي الحالي للعلاج النفسي نظرًا لمدى فعاليته.

ذات صلة: كيف تجد معالجًا أثناء الجائحة

كيف يمكنني التأكد من أنني وجدت أخصائي الرعاية الصحية المناسب لمساعدتي؟

طبيبك الحالي هو أفضل شخص لبدء مناقشة حول كيفية علاج قلقك أو اكتئابك. يمكنك أيضًا تجربة نظام ADAA ابحث عن معالج أداة للبحث عن العاملين في مجال الرعاية الصحية النفسية بالقرب منك.

موارد