رئيسي >> التثقيف الصحي >> التحدث مع الأطفال عن صحتهم العقلية

التحدث مع الأطفال عن صحتهم العقلية

التحدث مع الأطفال عن صحتهم العقليةالتثقيف الصحي

بصفتك أحد الوالدين ، هناك العديد من الأشياء التي تحتاجها لمساعدة أطفالك في ذلك - ومساعدة الأطفال على تعلم التحدث عن مشاعرهم وعواطفهم هو أحد هذه الأشياء.





لماذا الصحة العقلية لطفلي مهمة؟

تعد الصحة العقلية لطفلك مهمة لأن الصحة العقلية الجيدة ستساعد طفلك على الأداء بشكل أفضل في المدرسة ، وتطوير علاقات قوية ، والنمو ليصبح بالغًا يعمل بكفاءة عالية. المهارات التي يتعلمها الأطفال لإدارة مشاعرهم كما سيحملها الأطفال والمراهقون معهم طوال حياتهم.



ما هي بعض الأمثلة على المرض العقلي عند الأطفال؟

تشمل أمثلة الأمراض العقلية عند الأطفال القلق ، والاكتئاب ، واضطراب التحدي المعارض (ODD) ، واضطراب الوسواس القهري (OCD) ، واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) ، واضطراب نقص الانتباه / فرط النشاط (ADHD) ، واضطراب طيف التوحد ( ASD).

قد يكون من المفيد التفكير في الاضطرابات النفسية في فئتين: الاضطرابات الداخلية والاضطرابات الخارجية.

تتعلق الاضطرابات الداخلية بالأفكار والمشاعر. الأطفال الذين يعانون من اضطرابات داخلية ، مثل القلق أو الاكتئاب ، لا يظهرون دائمًا أعراضًا واضحة بأنهم في مأزق.



تعبر الاضطرابات الخارجية عن نفسها في سلوكيات محددة. على سبيل المثال ، سيصبح الأطفال المصابون باضطراب التحدي المعارض غاضبين ، أو يرفضون الاستماع إلى تعليمات الكبار ، أو يتصرفون تجاه الآخرين أكثر من الأطفال الآخرين في سنهم. اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هو مثال آخر لاضطراب مصحوب بأعراض خارجية واضحة.

التحدث مع الأطفال عن صحتهم العقلية

ما الذي يسبب مشاكل الصحة العقلية عند الأطفال؟

بين الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 17 عامًا ، ما يقرب من 1 من كل 6 سيواجه اضطرابًا نفسيًا واحدًا على الأقل . لا توجد طريقة للتنبؤ بما إذا كان الطفل سيصاب بمرض عقلي ، ولا توجد وصفة سحرية للوقاية منه. لكن الخبراء يتفقون على أن الأطفال الذين يواجهون مواقف أو أحداثًا معينة هم أكثر عرضة للإصابة بمشكلات عقلية. تسمى هذه المواقف أو الأحداث عوامل الخطر.



عوامل الخطر الفردية

عوامل الخطر هذه هي أجزاء طبيعية من المراهقة ولكن عندما تقترن بعوامل خطر إضافية (أو عندما تكون شديدة) قد تؤدي إلى اضطرابات عقلية.

تتضمن أمثلة عوامل الخطر الفردية ما يلي:

  • احترام الذات متدني
  • قلق
  • تركيز ضعيف
  • مهارات اجتماعية ضعيفة
  • مرفق غير آمن
  • البلوغ المبكر

عوامل الخطر العائلية

ترتبط عوامل الخطر الأسرية عمومًا بالصحة العقلية والعاطفية لوالدي الطفل.



تتضمن أمثلة عوامل الخطر العائلية ما يلي:

  • اكتئاب الوالدين
  • الصراع بين الوالدين والطفل
  • الأبوة والأمومة الفقيرة
  • البيئة الأسرية السلبية (قد تشمل تعاطي المخدرات لدى الوالدين)
  • إساءة معاملة الأطفال / سوء معاملتهم

إذا كان أي من عوامل الخطر هذه ينطبق عليك أو على شريكك في تقديم الرعاية ، فالمساعدة متاحة. تقدم هذه الخدمات المساعدة الفورية موصى به من قبل وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية.



عوامل الخطر في المدرسة والحي والمجتمع

يمكن أن تؤدي الأحداث والمواقف خارج المنزل إلى الإصابة بمرض عقلي. مرة أخرى ، هذه العوامل ليست غير شائعة ويمكن أن تكون مجرد جزء من النمو ، ولكن في بعض الأطفال ، تكون من بين أسباب تحديات الصحة العقلية.

تتضمن أمثلة عوامل الخطر الاجتماعية والحي والمجتمعية ما يلي:



  • رفض الأقران
  • التحصيل الدراسي ضعيف
  • فقر
  • العنف أو الأحداث المجهدة في المجتمع
  • عنف أو أحداث مرهقة في المدرسة

إذا كنت قلقًا بشأن بيئة تعلم طفلك ، فتحدث إلى معلمه أو مستشاره أو مدير المدرسة.

متى يجب أن أقلق بشأن صحة طفلي العقلية؟

الصحة العقلية للأطفال لا تقل أهمية عن صحتهم البدنية. كن يقظًا بشأن كليهما.



إذا كان أطفالك يعانون من تقلبات مزاجية ، أو تغيرات في السلوك تستمر لأكثر من بضعة أسابيع وتؤثر على قدرتهم على العمل ، فتحدث إلى مقدم الرعاية الصحية لأطفالك.

كيف أعرف إذا كان طفلي يعاني من مشاكل نفسية؟

تشمل العلامات التحذيرية الشائعة لمشكلات الصحة العقلية عند الأطفال ما يلي:

  • التغييرات في الأداء المدرسي
  • القلق أو القلق المفرط ، على سبيل المثال القتال لتجنب الفراش أو المدرسة
  • سلوك مفرط النشاط
  • كوابيس متكررة
  • كثرة العصيان أو العدوان
  • نوبات الغضب المتكررة
  • إيذاء النفس
  • نوبات أو تهيج شديد
  • فقدان الوزن أو زيادته
  • آلام متكررة في المعدة أو صداع

لا ترتبط أي من هذه المشكلات بالضرورة بالمرض العقلي ، لذا قبل أن تقفز إلى أي استنتاج ، اطلب من طفلك رؤية أخصائي صحي.

كيف يمكنني تحسين الصحة العقلية لطفلي؟

يقول الخبراء أن أحد العناصر المهمة للصحة العقلية الإيجابية هو أسلوب حياة صحي . يتضمن:

  • الأكل الصحي ، بما في ذلك الكثير من الفاكهة والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون
  • ممارسة الرياضة - 60 دقيقة على الأقل في اليوم
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم - تسع ساعات على الأقل للأطفال من سن 6 إلى 12 عامًا ، وثماني ساعات على الأقل للأطفال في سن 13 عامًا أو أكبر
  • ممارسة تقنيات التأمل أو اليقظة أو الاسترخاء

من المهم أيضًا التحدث إلى أطفالك عن صحتهم العقلية.

كيف أتحدث مع طفلي عن صحته العقلية؟

مثل أي شيء تفعله في الحياة ، يصبح التحدث عن مشاعرك وعواطفك أسهل مع الممارسة. لا تفكر في الحديث عن الصحة العقلية كإجراء طارئ. اجعلها جزءًا من روتينك اليومي.

هذا الجهد يبدأ معك. كن منفتحًا على مشاعرك مع أطفالك. إذا كنت تشعر بالحزن أو الغضب ، اشرح لطفلك ما الذي يجعلك تشعر بالطريقة التي تشعر بها. بهذه الطريقة ، يرى الأطفال أنه لا بأس في مشاركة المشاعر السلبية. إذا كنت تحمل كل مشاعرك في الداخل ، فسيفعل طفلك نفس الشيء. هذا ليس صحيًا لأي منكم.

كل يوم ، اطرح سؤالًا واحدًا على الأقل حول مشاعر أطفالك وعواطفهم وعلاقاتهم والعوامل الأخرى التي تلعب دورًا في صحتهم العقلية. لا تجبرهم على إخبارك ، فقط امنحهم الفرصة للمشاركة. وانتبه إلى التغييرات المفاجئة في ما يقولونه ، أو مقدار ما يقولون. قد تكون التغييرات الجذرية علامة تحذير على وجود خطأ ما.

نقاط الحديث عن قضايا الصحة العقلية

اطرح أسئلة مباشرة تدعو طفلك إلى تقديم إجابات.

الاهتمام : اكتئاب ، بكاء متكرر ، يبدو خافتاً بشكل غير عادي
سؤال : هل شعرت بالحزن مؤخرا؟

الاهتمام : البلطجة والتهيج وقلة الأصدقاء
سؤال : هل أي شخص في المدرسة يعني لك؟

الاهتمام : القلق والعنف في المدرسة أو في المجتمع
سؤال : هل شعرت بالخوف من قبل؟

الاهتمام : الأداء المدرسي
سؤال : ما هي فصولك المفضلة؟ هل هناك أي شيء لا يعجبك؟

الاهتمام : كوابيس متكررة
سؤال : هل تلاحظ أماكن مألوفة أو أشخاصًا في أحلامك المخيفة؟

الاهتمام : نوبات غضب متكررة
سؤال : هل تعرف لماذا [حدث] جعلك غاضبًا جدًا؟

فيما يلي بعض النصائح الإضافية للتحدث مع أطفالك حول الصحة العقلية ، خاصة إذا كانت لديك مخاوف محددة.

كن مناسبًا للعمر

يمكنك مساعدة الأطفال على الانفتاح على مشاعرهم من خلال شرح وتزويدهم بأدوات الاتصال المناسبة لهم.

من المرجح أن يركز أطفال ما قبل المدرسة على ما يمكنهم رؤيته. إذا رأوا أنت أو شخصًا غريبًا يغضب ، فسوف يلاحظون وقد يرغبون في فهم السبب. وبالمثل ، فإن إظهار رمز تعبيري أو رسم قد يمنحهم طريقة لمشاركة ما يشعرون به - بدلاً من جعلهم يحاولون التفكير في الكلمة الصحيحة.

يحاول الأطفال في سن المدرسة فهم العالم من حولهم ، ويطرحون الكثير من الأسئلة. من الشائع أيضًا أن يكون لدى الأطفال في سن المدرسة مخاوف بشأن سلامة العائلة والأصدقاء. لا تتجاهل أسئلتهم أو مخاوفهم. عاملهم بجدية.

المراهقون مستقلون ، ومن المرجح أن يسعوا للحصول على معلومات على الإنترنت أو من محادثة مع أصدقائهم ، بدلاً من سؤال والديهم. هذا أمر طبيعي ، ولكن مع وجود شيء مهم مثل الصحة العقلية ، فهناك خطر إذا حصلوا على معلومات خاطئة. من المهم أن تراقب مشاعرهم وعواطفهم ، حتى تتمكن من الحصول على المعلومات الصحيحة لهم في الوقت المناسب.

كن صادقًا بشأن صحتك العقلية

سواء ذلك او لديك مرض عقلي تم تشخيصه يتعامل الجميع مع مشاعر القلق والحزن والارتباك.

إن ما تفعله لمكافحة هذه المشاعر - سواء كان تناول الأدوية الموصوفة لك ، أو الركض كل صباح ، أو ممارسة التأمل لمدة 15 دقيقة في وقت النوم - هي أفعال يعرفها طفلك بالتأكيد. شارك أهمية الحفاظ على الصحة العقلية مع أطفالك ، بنفس الطريقة التي تشارك بها أهمية تنظيف أسنانهم كل يوم.

تأكد من أن طفلك يشعر بالأمان والراحة

إذا شعرت بعلامات تحذيرية من أطفالك ، أو شعرت أنك بحاجة إلى إجراء محادثة أعمق ، فتأكد من أنها تشعر بالراحة. لا تفاجئهم أو تبدأ المحادثة معهم في وقت غير متوقع (سيكون ذلك أسهل إذا كنت قد أوضحت نقطة للحديث عن الصحة العقلية كل يوم ، وليس فقط عند ظهور المشاكل).

إذا كان رد فعل أطفالك سيئًا على ما تريد قوله ، فقد حان الوقت لدعم المحادثة بدلاً من دفعهم وجعلهم يشعرون بعدم الارتياح. اشرح سبب طرح هذه الأسئلة ، ولماذا من المهم التحدث.

استمع؛ لا تشخص أو تعالج

في البداية ، استمع. تجنب الرغبة في تصنيف ما يشعر به أطفالك ، أو تقديم رأي حول ما يجب عليهم فعله. هذا قد يجعلهم أقل احتمالا للمشاركة في المستقبل. وحاول ألا تتفاعل بقوة مع ما يقولونه.

أهم شيء يمكنك القيام به هو الحصول على فهم كامل لما يشعر به طفلك. ثم حدد ما هي أفضل الخطوات التالية ، ربما بالتشاور مع مقدم الرعاية الصحية لطفلك.

إذا شعرت أن طفلك بحاجة إلى التحدث إلى أخصائي على الفور ، أو قد يحتاج إلى ذلك في المستقبل ، فامنحه معلومات حول الانتحار / الصحة العقلية شريان الحياة ، خدمة على مدار 24 ساعة يمكن الوصول إليها عن طريق الاتصال بالرقم 1-800-273-TALK (8255).

خلق دائرة الصحة النفسية

بشرط الانتحار هو السبب الرئيسي الثاني لوفاة الأطفال والمراهقين والشباب ، من الطبيعي أن يشعر أحد الوالدين بالقلق بشأن الصحة العقلية لأطفالهم. في الواقع ، قد يؤدي القلق بشأن الصحة العقلية لطفلك إلى التأثير على صحتك العقلية. الانفتاح مع طفلك ، ومنحه مساحة لمشاركة مشاعره كل يوم ، سيكون في النهاية مفيدًا لكليكما. ولا يجب أن يتوقف عندما يبلغون 18 عامًا ؛ يمكنك المساعدة في دعم بعضكما البعض لبقية حياتك.