رئيسي >> الأخبار والعافية >> تعرف على ما يجعل هذه المدن العشر الأكثر صحة في أمريكا - وكيف يمكنك تكرارها أينما كنت

تعرف على ما يجعل هذه المدن العشر الأكثر صحة في أمريكا - وكيف يمكنك تكرارها أينما كنت

تعرف على ما يجعل هذه المدن العشر الأكثر صحة في أمريكا - وكيف يمكنك تكرارها أينما كنتأخبار

يمكن للمكان الذي تعيش فيه أن يقول الكثير عن صحتك وأسلوب حياتك. بعبارة أخرى ، مجرد معرفة منزل الرمز البريدي يمكن أن يعطي نظرة ثاقبة على الرفاهية العامة للسكان. لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك السماح لمجتمعك بالتركيز على الصحة (أو عدم وجودها) يؤثر على صحتك.





ما إذا كان المجتمع مصممًا لتوفير الوصول إلى وسائل النقل العام والطعام الصحي والسكن الآمن والأماكن العامة التي تشجع على العافية يمكن أن يكون لها تأثير كبير على الصحة ، وفقًا لـ المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC). على سبيل المثال ، إذا كنت تعيش بالقرب من العمل أو المدرسة ، فمن المحتمل أن تمشي هناك. أو ، إذا كانت هناك متنزهات قريبة ، فقد تكون نشطًا هناك.



على الجانب الآخر ، عندما مجتمعك لا إعطاء الأولوية لهذه الأشياء ، يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على لياقتك البدنية. مجرد العيش بالقرب من طريق سريع بعيدًا عن المساحات الخضراء يمكن أن يعني انخفاض جودة الهواء - مما يساهم في حدوث مشكلات صحية مثل الربو أو أمراض القلب والأوعية الدموية. تؤثر اللياقة البدنية وخطر الإصابة بالأمراض المزمنة على المدة التي ستعيشها ، أو متوسط ​​العمر المتوقع. إذا كان المجتمع الذي تعيش فيه لا يعطي الأولوية لصحتك ، فقد يؤدي ذلك إلى تقصير العمر الافتراضي - ولكن ليس من الضروري ذلك.

ذات صلة: ما مدى صحة حالتك؟

أصح المدن في أمريكا

Wallethub حللت كيفية تأثير الموقع على الصحة من خلال فحص الأماكن التي تعزز العافية - من خلال توفير الوصول إلى الغذاء الصحي ، أو الرعاية الصحية منخفضة التكلفة ، أو المناطق الترفيهية التي يتم صيانتها جيدًا. هذه هي أفضل 10 مدن أمريكية صحية ، وفقًا لأبحاثهم:



  1. سان فرانسيسكو، كاليفورنيا
  2. سياتل، واشنطن
  3. سان دييغو ، كاليفورنيا
  4. بورتلاند ، أوريغون
  5. واشنطن العاصمة.
  6. نيويورك، نيويورك
  7. دنفر، كولورادو
  8. ايرفين ، كاليفورنيا
  9. سكوتسديل ، أريزونا
  10. شيكاغو ، إلينوي

أكثر المدن غير الصحية في أمريكا

تراجعت صفات المدن الأكثر صحة في تناقض صارخ مع المدن التي احتلت المرتبة الأدنى في القائمة.

  1. ديترويت، ميشيغان
  2. فورت سميث ، أركنساس
  3. أوغوستا ، جورجيا
  4. هنتنغتون ، فيرجينيا الغربية
  5. مونتغمري ، ألاباما
  6. ممفيس، تينيسي
  7. شريفبورت ، لويزيانا
  8. جولفبورت ، ميسيسيبي
  9. لاريدو ، تكساس
  10. براونزفيل ، تكساس

عوامل الصحة عن طريق الرمز البريدي

تشترك المدن الأكثر صحة في تحليل Wallethub في بعض الأشياء: تكلفة المعيشة ، وأماكن التمرين ، والحصول على طعام صحي ، ورعاية صحية منخفضة التكلفة. بدلاً من ذلك ، تميل الأماكن غير الصحية إلى ارتفاع معدلات الفقر ، وإمكانية وصول أقل إلى أماكن لممارسة الرياضة والطعام الصحي ، والمزيد من العوائق أمام الرعاية الصحية. فيما يلي العوامل التي تحدد مدينة صحية مقابل مدينة غير صحية.

تكلفة المعيشة

غالبًا ما تحتوي الأحياء الأقل تكلفة على العناصر - أو الافتقار إليها - التي تسهم في اعتلال الصحة. بمعنى ، يرتبط تصميم المجتمع بالدخل (المبلغ الذي يمكنك دفعه مقابل السكن) ، وتكلفة المعيشة (المصاريف المرتبطة بالعيش في منطقة معينة والحصول على الرعاية الصحية هناك).



والجدير بالذكر أن جميع المدن الكبرى هي مناطق ذات تكلفة معيشية عالية. على سبيل المثال ، في المرتبة الأولى سان فرانسيسكو ، حيث يبلغ متوسط ​​تكلفة شقة بغرفة نوم واحدة 3629 دولارًا. يعتبر 9٪ فقط من السكان من ذوي الدخل المنخفض ، ويبلغ متوسط ​​دخل الأسرة 87،701 دولارًا ، وهو مبلغ مرتفع ، نظرًا للعدد الهائل من الأفراد المشردين.

المدن التي تقع في أسفل القائمة - تلك التي تعتبر غير صحية - لديها تكاليف معيشية أقل بكثير. على سبيل المثال ، ديترويت هي 165 على قائمة 175 مدينة. يبلغ متوسط ​​تكلفة شقة بغرفة نوم واحدة في ديترويت 1100 دولار ، ويعيش 33.4٪ من سكانها في فقر.

مساحات التمرين

ال معهد العافية العالمي يعرّف العافية على أنها السعي النشط للأنشطة والخيارات وأنماط الحياة التي تؤدي إلى حالة صحية شاملة. يمكن أن يكون السعي وراء العافية معقدًا بسبب عوامل تشمل الحواجز البيئية أو الجغرافية (التفكير في الطقس المتطرف أو الجريمة) والتكلفة والوصمة الاجتماعية والقيود الزمنية. أو ، يمكن مساعدتها في مجموعة متنوعة من الأماكن لتكون نشطة. توفر المدن الأكثر صحة بعضًا من أكثر المناطق التي يمكن الوصول إليها لممارسة الرياضة. المدن غير الصحية هي من بين أقل المدن.



مراكز اللياقة البدنية

مع سكان سهولة الوصول إلى 16 مركزًا للياقة البدنية لكل ميل مربع لا عجب أن سان فرانسيسكو تتصدر القائمة. دراسة مدتها خمس سنوات أظهر أن 21٪ إلى 23٪ من سكان كاليفورنيا يمارسون الرياضة يوميًا ، وهي نسبة أعلى من معظم الولايات ، بينما تُظهر إحصائيات ولاية ميسيسيبي أن 32٪ من سكان الولاية غير نشطين بدنيًا.

نفس الدراسة تربط التمرين بمستوى دخلك ، مما يدل على زيادة مع تعليمك (مما يؤدي غالبًا إلى دخل أعلى). يساعد هذا في تفسير سبب رغبة هذه المدن ذات التكلفة المعيشية المرتفعة في السعي للحصول على صحة جيدة بسهولة أكبر.

المساحات الخضراء

يتكون هذا العامل من مساحة قابلة للمشي ومساحة خضراء وجودة الهواء. يميل تلوث الهواء والضوضاء إلى أن يكون أكثر عمقًا في المدن الكبرى ، ولكن يقال إن إضافة المساحات الخضراء لها تأثير إيجابي. أ دراسة 2019 كشفت أن الوصول إلى المساحات الخضراء ، حتى مجرد مشاهدتها ، يقلل من الإجهاد الفسيولوجي ، وهو عامل رئيسي في العديد من أمراض القلب. صحة اهتمامات. تعد التجربة متعددة الحواس للوجود في حديقة عشبية ممتازة لتعزيز الشعور بالرفاهية وتشجيع الحركة.

تم تصنيف المدن الخمس الأولى في المراكز العشرة الأولى من حيث المساحات الخضراء ، وهي محقة في ذلك ، لأنها توفر جميعها مسارات للمشي لمسافات طويلة وممرات لركوب الدراجات وإطلالات على الواجهة البحرية والمشي والحدائق المحفوظة. في أسفل القائمة ، براونزفيل ، تكساس هي مدينة حدودية ذات واجهة مائية متخلفة ، وهي منطقة توفر عادة مسارات المشي والمساحات الخضراء والاستجمام. كما أن الواجهة البحرية المطورة تقود جهود الاستدامة. لحسن حظ السكان ، تشهد المدينة مشروع إعادة إحياء ضخم .

الحصول على طعام صحي

يكون تناول الطعام الصحي أكثر صعوبة إذا لم يكن لديك إمكانية الوصول إلى مجموعة متنوعة من الأطعمة في منطقتك ، أو وسيلة نقل موثوقة للحصول عليها. يوجد في معظم المدن صحاري طعام - مناطق يصعب فيها شراء طعام صحي وبأسعار معقولة - والتي عادةً ما تجد فيها أسرًا منخفضة الدخل ، ومع ذلك فقد أنشأ البعض مبادرات لسد الفجوة. على سبيل المثال ، سان فرانسيسكو فريق عمل الأمن الغذائي جعلت مهمتها ضمان حصول الأسر ذات الدخل المنخفض أو أولئك الذين يعيشون في الصحارى الغذائية على خيارات جيدة. عادةً ما يكون لدى المدن ذات التكلفة المعيشية المرتفعة أنظمة أفضل لمعالجة انعدام الأمن الغذائي لغالبية السكان ، وذلك بمساعدة أنظمة النقل الجيدة ، ومخازن الطعام ، والمزيد من أسواق المواد الغذائية.

تدربت جين تانغ ، طبيبة الطب الباطني في لورنسفيل ، نيو جيرسي في مناطق الطبقة المتوسطة العليا ، ثم المناطق الفقيرة على بعد نصف ساعة فقط ، ورأت كيف يمكن للرمز البريدي الخاص بك أن يغير وصولك. من السهل جدًا أن ترى في مكتبك [المرضى] لا يأخذون أدويتهم أو تناول النظام الغذائي الذي وصفته ، تشرح. نحن جميعًا مذنبون بفعل ذلك ، ولكن مع العديد من المرضى ، من السهل التغاضي عن المشكلات المعقدة المتعلقة بما يمكن أن يعترض طريقهم. كان النقل أحد العوامل الرئيسية لمرضاها. بدون سيارة أو الوصول إلى طريق حافلة أو قطار يمكن الاعتماد عليه ، يعاني المرضى من تلبية الاحتياجات الأساسية.

عندما يكون النقل مشكلة ، يتم إعطاء الأولوية للراحة. بالنسبة لشخص يعاني من الأمن الغذائي في منطقة ريفية ، قد يكون الطعام الطازج بعيدًا. بدون وجود سيارة أو مسار ثابت للحافلات ، قد يكون المتجر الصغير لمحطة الوقود هو الخيار الوحيد لمحلات البقالة. في بعض الأحيان تبيع هذه المتاجر الصغيرة سلعها بسعر أعلى. قد لا يقدمون منتجات طازجة ، وبدلاً من ذلك يقدمون عناصر معبأة عالية السكر وعالية الصوديوم. العائلات التي تعيش في هذه المناطق أكثر عرضة للإصابة بالسمنة ، لأن الطعام غير الصحي هو الغذاء الوحيد المتاح. من غير المحتمل أن يكون هناك انخفاض في تكاليف المعيشة في مواقع المعيشة المتاحة للعائلات التي لا تستطيع تحمل تكاليف الغذاء الصحي. في ديترويت ، على سبيل المثال ، 48٪ من السكان يعتبرون غير آمنين على الغذاء ، و 30000 شخص لا يستطيعون الوصول إلى بقال كامل الخط.

الرعاىة الصحية

ليس من قبيل المصادفة أن يواجه سكان المدن غير الصحية حواجز تحول دون جودة الرعاية الصحية. التكلفة هي عامل رئيسي في العديد من الأماكن ، مع وجود العديد من الأماكن في الأسفل في الدول التي لم تشارك في توسيع Medicaid ، والتي من شأنها التحكم في تكلفة الرعاية للأفراد ذوي الدخل المنخفض. يمكن أن يؤثر عدم التأمين أو عدم التأمين بشكل مباشر على قدرة الفرد على إجراء تدخلات مبكرة للحالات الخطيرة مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم المرتبطين بالسمنة.

ذات صلة: ما تحتاج لمعرفته حول تغييرات برنامج Medicaid لهذا العام

متوسط ​​العمر المتوقع عن طريق الرمز البريدي

وفقا ل مؤسسة روبرت وود جونسون ، أفضل المدن الصحية تتميز أيضًا بأفضل متوسط ​​العمر المتوقع. في سان فرانسيسكو ، يبلغ متوسط ​​العمر المتوقع 85 عامًا ، وهو أعلى بكثير من المتوسط ​​الوطني. يبلغ متوسط ​​العمر المتوقع في جولفبورت ، بولاية ميسيسيبي ، وهي واحدة من أكثر مناطق المترو غير الصحية في البلاد ، 75.19 عامًا فقط.

كيف ترتيب منطقتك؟ أدخل رمزك البريدي هنا لتحديد كيف يتراكم متوسط ​​العمر المتوقع لمنطقتك مع المتوسط ​​الوطني. قارن ذلك بقائمة Wallethub ، التي تحتل المرتبة 175 من أفضل المدن في الولايات المتحدة.

ذات صلة: الدواء الأكثر شعبية في كل ولاية

خطوات لتحسين صحتك - بغض النظر عن المكان الذي تعيش فيه

بغض النظر عن مكان وجود مدينتك في القائمة ، فإليك خمس خطوات يمكنك اتباعها لبناء أسلوب حياة صحي.

  1. احسب ميزانية البقالة الأسبوعية قبل أن تتوجه إلى المتجر. ابحث عن مبيعات المتجر والقسائم للمساعدة في تقليل تكلفة أي سلع أكثر تكلفة.
  2. إنشاء قائمة عائلية للأسبوع . بغض النظر عن المكان الذي تعيش فيه ، فإن التخطيط لوجباتك مسبقًا يمكن أن يوفر لك الوقت والمال ويساعدك في الحفاظ على نظام غذائي صحي ، كما يقول خايمي كوفينو ، دكتوراه ، MPH ، طبيب نفساني إكلينيكي في مدينة نيويورك.
  3. قم بإعداد قائمة قبل التسوق من البقالة - والتزم بها . بهذه الطريقة لن تميل إلى شراء وجبات خفيفة إضافية (وهو أمر مفيد لصحتك ومحفظتك). يقول كوفينو إن اختيار خيارات الطعام الصحي قد يكون صعبًا عندما تكون محاطًا بوفرة من خيارات الطعام غير الصحية. إذا كنت تشعر بأن بيئة طعامك تغريك باستمرار ، فقد يكون من المفيد تحديد أهداف محددة وقابلة للتحقيق تتعلق بصحتك لتحمل نفسك المسؤولية.
  4. حدد ما إذا كنت مؤهلاً للحصول على المزايا من الحكومة من خلال برنامج مساعدة التغذية التكميلية (فرقعة). يمكن أن يساعدك هذا البرنامج في تزويدك بالمساعدة المالية لشراء البقالة. كميزة إضافية ، يُسمح الآن لـ 90٪ من المشاركين في SNAP باستخدام مزاياهم لشراء البقالة عبر الإنترنت.
  5. تمرن في المنزل. من الممكن ممارسة النشاط البدني من خلال الاتصال بالإنترنت فقط - لا يلزم وجود معدات فاخرة أو عضوية في صالة الألعاب الرياضية. تنتشر التدريبات الافتراضية بشكل متزايد خلال جائحة COVID-19 ، ويمكن إجراء العديد منها في غرفة المعيشة الخاصة بك ، بدون مساحة خضراء أو صالة ألعاب رياضية. هناك العديد من التدريبات المجانية المتاحة عبر الإنترنت والتي يمكن أن تساعدك على البقاء نشطًا. فقط تأكد من اختيار نشاط تستمتع به وابحث عن فصول مجانية متاحة عبر الإنترنت.

ذات صلة: 15 نصيحة سريعة للحفاظ على لياقتك وصحتك

من خلال التسوق الذكي والتمارين الرياضية في المنزل ، يمكن للأمريكيين المساعدة في تعزيز رفاهيتهم حتى لو لم تكن مدينتهم تتمتع بالظروف المثالية لحياة صحية.