رئيسي >> صحة >> هل يحتاج طفلك إلى يوم للصحة العقلية؟

هل يحتاج طفلك إلى يوم للصحة العقلية؟

هل يحتاج طفلك إلى يوم للصحة العقلية؟صحة

إنه صباح الاثنين ، ينطلق المنبه ولكن بالكاد تستطيع النهوض من السرير. أخيرًا ، تتجاهل بطانياتك ، وتمشي في القاعة لإيقاظ أطفالك في بداية أسبوع جديد. على الرغم من أنهم في المدرسة الابتدائية فقط ، يمكنك رؤية الدوائر المظلمة تحت أعينهم ، وعندما تخبرهم أن الوقت قد حان للاستعداد لليوم الذي يئن ويسألهم عما إذا كان بإمكانهم البقاء في المنزل.

هل يجب أن تترك أطفالك يبتعدون عن المدرسة لأجل أيام الصحة العقلية خاصة أثناء فيروس كورونا؟ وفقًا للخبراء ، الإجابة ليست بسيطة بنعم أو لا.



ما هو يوم الصحة العقلية ، على أي حال؟

يقول من المهم أن نحدد حقًا ما نعنيه بـ 'يوم الصحة العقلية' جوشوا كلابو ، دكتوراه، طبيب نفساني اكلينيكي. يستخدم هذا المصطلح على نطاق واسع للبالغين ويمكن أن يعني أي شيء من الشعور بالتعب والحاجة إلى النوم ، إلى الشعور بالتوتر والحاجة إلى وقت بعيد عن المكتب ، إلى التعامل مع حالة خارج العمل (مثل الطلاق أو قريب مريض).



إنها كل هذه الأشياء والمزيد. يعرفه قاموس Merriam-Webster بأنه اليوم الذي ينطلق فيه الموظف من العمل لتخفيف التوتر أو تجديد الحيوية. تقليديا ، هو مصطلح يستخدم للبالغين فقط - بافتراض أن المدرسة تضع ضغطًا نفسيًا أقل على الأطفال من متوسط ​​يوم العمل.

هذا العام ، بفضل جائحة كوفيد -19 العالمي يعاني الأطفال من التوتر والقلق بشأن المدرسة أكثر من أي وقت مضى. لدرجة أنهم قد يحتاجون إلى قضاء أيام إجازة للمساعدة. من المهم أن تفهم ضغوطات العام الفريدة وكيفية التعرف على العلامات التي تدل على أن طفلك يحتاج إلى استراحة عقلية.



لماذا يحتاج الطالب إلى يوم للصحة العقلية من المدرسة؟

يعاني الأطفال من القلق والقلق والخوف من المرض أو الوفاة من COVID-19 ، تمامًا مثل البالغين - علاوة على ذلك ، تتعطل الروتين اليومي الذي نظم حياتهم. يتعين على الأطفال الابتعاد اجتماعيًا عن الأصدقاء والعائلة الممتدة ، وغالبًا ما لا يتمكنون من الذهاب إلى المدرسة شخصيًا ، وقد يتعرضون لمزيد من الضغط من تعلم استخدام منصات التعلم عن بُعد - أو قضاء اليوم كله مع أولياء الأمور الذين يحاولون العمل من المنزل أثناء الأبوة والأمومة في نفس الوقت. الأطفال الصغار ، على وجه الخصوص ، قد يكافحون لمعالجة كل هذا التغيير ، وفقًا لـ منظمة الصحة العالمية . قد يكونون حزينين على حفلات أعياد الميلاد الفائتة أو معالم الحياة أو الذهاب في إجازة عائلية سنوية.

في حين أنه لا يزال من السابق لأوانه معرفة التأثير الحقيقي لـ COVID-19 على الصحة العقلية للأطفال ، دراسة واحدة أجري في الصين يخلص إلى أن الأطفال عانوا من زيادة القلق والاكتئاب أثناء تفشي المرض. ومع ذلك ، قد لا يذهب أطفالك لإجراء الفحوصات العادية لصحة الطفل هذا العام ، لتجنب التعرض لـ COVID-19. يؤثر ذلك على وصولهم إلى رعاية الصحة العقلية ، مما يزيد من أهمية اهتمام الآباء بالصحة العقلية لأطفالهم ، وفقًا للمراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها ( مركز السيطرة على الأمراض ).

أنت تعرف طفلك بشكل أفضل ، وما إذا كان يوم الإجازة سيساعده أو يجعل الأمور أكثر صعوبة. وفقًا لكلابو وماندال ، تتضمن بعض العلامات التي تشير إلى أن طفلك قد يحتاج إلى يوم للصحة العقلية من المدرسة ما يلي:



  • يبدو مرتبكًا أو متوترًا أو قلقًا أو قلقًا
  • التعامل مع التغييرات في المنزل مثل الطلاق أو مرض قريب
  • التصرف أكثر انفعالاً وغضبًا
  • المعاناة من آلام جسدية ، مثل آلام المعدة والصداع
  • مشاكل النوم ، مثل الأرق أو الاستيقاظ مبكرًا
  • التشبث بالمنزل
  • تغير الشهية

في حين أن بعض الأطفال قد يحتاجون إلى يوم عطلة كامل ، فقد يستفيد أطفال آخرون من مجرد النوم والذهاب إلى المدرسة متأخرًا بعض الشيء ، أو قضاء نصف يوم ، كما يقول كلابو.

هل يحتاج طفلي إلى يوم للصحة العقلية من المدرسة عبر الإنترنت؟

تبدو أيام المدرسة مختلفة حسب موقعك هذا العام. يذهب بعض الطلاب إلى المدرسة بدوام كامل بينما يتعلم البعض الآخر افتراضيًا في المنزل. إذا كان الطلاب في المنزل طوال اليوم ، فهل يحتاجون حقًا إلى استراحة للصحة العقلية؟

حتى هؤلاء الأطفال الذين يذهبون إلى المدرسة عن بعد يعانون من الإجهاد ، كما يقول الدكتور ماندال. في بعض الحالات ، قد يكون أسوأ من ضغوط المدرسة. يمكن للطلاب تجربة ما يُعرف باسم التعب التكبير . يتطلب الأمر مزيدًا من الطاقة للاستمرار في التركيز على الدرس دون وجود زميل في الفصل للحاق بك إذا تشتت انتباهك ، ولمقاومة إغراء التحقق من وسائل التواصل الاجتماعي دون حضور المعلم جسديًا للإشراف. علاوة على ذلك ، فإن الاضطرار إلى إجراء اتصال دائم ومستمر بالعين لإظهار أنك تولي اهتمامًا أمر يستنزف - وغير مريح للعديد من الأطفال ، وخاصة أولئك الذين يعانون من تحديات في التعلم أو القلق الحالي.



أضف إلى ذلك القلق من استخدام نظام أساسي جديد لم يضطر الأطفال إلى التنقل فيه من قبل. يمكن أن يتسبب ذلك في مخاوف بشأن مدى كفاءة ظهورهم أمام أقرانهم أو معلميهم. أو يمكن أن يكشف عدم المساواة في الموارد ، أو الوصول إلى الاتصال ، أو الحياة المنزلية التي كان الزوجان يخفيها الطلاب في السابق بسهولة أكبر. يوصي الدكتور ماندال الآباء بالسماح لأطفالهم بأخذ يوم للصحة العقلية بعيدًا عن المدرسة الافتراضية ، إذا أمكنهم ذلك. يمكنك أيضًا اتخاذ هذه الخطوات للمساعدة في تخفيف التوتر حول التعلم الافتراضي:

  • فواصل الجدول: امنح طفلك أوقاتًا محددة للنهوض والتنقل ، حتى لو حان الوقت للرقص على أغنية واحدة في قائمة التشغيل الخاصة به على Spotify. يمكنه تحريك دمائهم وإعادة ضبط مدى انتباههم.
  • اطلب من الأطفال مشاركة مخاوفهم: يمكن أن يساعد التحدث معك ، أو إلى صديق ، حول كيف يمكن أن يكون التعلم الافتراضي محطمًا للأعصاب ، في تخفيف العبء. قد يكون من المناسب أيضًا مناقشة حاجة طفلك إلى استراحة مع المعلم أو مستشار التوجيه المدرسي حتى يمكن أن يكون شريكًا في الصحة العقلية لطفلك.
  • الحصول على التدريب: اطلب من معلم طفلك الحصول على موارد إضافية حول كيفية استخدام النظام الأساسي. من المحتمل أنهم تعلموا للتو كيفية استخدامه ، والحصول على التدريب.
  • رتب لأماكن إقامة افتراضية: اطلب أن يُسمح لطفلك بإيقاف تشغيل الكاميرا لمدة دقيقتين لكل جلسة.

قد تخفف هذه الخطوات البسيطة من بعض التوتر قبل الحاجة إلى يوم كامل من الراحة. بمعنى آخر ، الإرهاق الكلي هو يمكن الوقاية منه.



ذات صلة: 4 طرق للتعامل مع قلق الزووم

كيف تساعد طفلك على قضاء يوم للصحة العقلية

يجب أن تكون أيام الصحة العقلية جزءًا من المعادلة للأطفال هذا العام ، كما يقول سوما ماندال ، دكتوراه في الطب ، من ساميت ميديكال جروب في بيركلي هايتس ، نيو جيرسي. مع وجود الكثير من التوتر والقلق المرتبط بـ COVID-19 ، فهي طريقة جيدة وسريعة لمنح الطفل استراحة. سيتعلم الأطفال أيضًا كيفية الاعتناء بأنفسهم.



بعض تشمل الدول الآن تشريعات يحمي الطلاب الذين يحتاجون إلى يوم عطلة لأسباب تتعلق بالصحة العقلية. تسمح ولاية أوريغون بخمسة أيام للصحة العقلية في فترة ثلاثة أشهر ، بينما تقول يوتا إن الصحة العقلية وأعراض البرد والإنفلونزا هي أسباب مسموح بها ليوم عطلة من المدرسة. يجب على الآباء إخطار المدارس إذا كان طفلهم سيتغيب ، ومساعدة أطفالهم في أي عمل تعويضي مطلوب.

قد يبدو أخذ يوم للصحة العقلية من المدرسة مختلفًا بين الطلاب ، اعتمادًا على عمر الطفل وسبب احتياجهم إلى يوم عطلة. يقترح كلابو أن الأطفال لا يشاهدون التلفزيون طوال اليوم ، أو يظلون متصلين بالكهرباء ومعزولين ، بل يجدون الاتصال في الوقت الذي يقضونه معًا والراحة.



تتضمن بعض الاقتراحات ليوم صحة نفسية ذي مغزى ما يلي:

  • النوم والراحة طوال اليوم
  • القراءة أو اللعب بالألعاب أو الصناعة
  • اللعب في الفناء أو المشي أو التنزه أو ركوب الدراجة
  • قضاء وقت ممتع مع أحد الوالدين أو الأشقاء أو الجد أو الوصي أو حيوان أليف
  • الخبز أو القيام بشيء مميز مع أحد أفراد الأسرة
  • مشاهدة فيلم أو لعب ألعاب الفيديو معًا ، ولكن ليس طوال اليوم

أيام الصحة العقلية هي يوم راحة عقلية. إذا كانوا لا يعطونكيحتاج طفلك إلى الراحة التي يحتاجها ، يحتاج طفلك إلى تدخل رسمي أكثر يقدمه متخصص في الصحة العقلية ، كما يقول كلابو. 1 من كل 5 أطفال وشباب يعانون من اضطراب عاطفي أو سلوكي أو نفسي يمكن تشخيصه ، كما يقول مركز ارمسترونغ للطب والصحة . الخبر السار هو أنه بعد التشخيص ، توجد علاجات فعالة لمعظم اضطرابات القلق والاكتئاب من العلاج إلى الأدوية.

إذا كنت تعتقد أن هذا قد يكون هو الحال بالنسبة لطفلك ، فابدأ بالتحدث إلى مستشار التوجيه في المدرسة. للحصول على موارد إضافية ، قم بزيارة التحالف الوطني للصحة العقلية أو اتصل بـ إدارة خدمات تعاطي المخدرات والصحة العقلية خط المساعدة على الرقم 1-800-662-HELP. إذا كان طفلك أو أي شخص تعرفه يعاني من أفكار انتحارية ، فاتصل بـ شريان الحياة الوطني لمنع الانتحار على الرقم 1-800-273-8255 أو قم بزيارة أقرب غرفة طوارئ.

متى لا يكون أخذ يوم للصحة العقلية هو الحل؟

تُعد أيام الصحة النفسية طرقًا قيّمة لإدارة التوتر والحالات المزاجية السيئة والقلق ، لكنها ليست دائمًا الخيار الأفضل.

إذا كان هناك أي صراعات يواجهها الطفل في المدرسة ، فإن التجنب من خلال عدم الذهاب إلى المدرسة ليس هو الحل ، كما يقول الدكتور ماندال ، الذي ينصح الآباء والمعلمين والطلاب بالعمل معًا لمعالجة المشكلة - على سبيل المثال ، الاختبار الذي يقومون به يشعرون بأنهم غير مستعدين أو لدراما في فناء المدرسة يتجنبونها. أنت على دراية جيدة بمعرفة متى يتظاهر طفلك بالمرض ليخرج من المدرسة. استخدم هذه المهارات للمساعدة في تحديد ما إذا كان الأطفال حقا يحتاجون إلى يوم إجازة من أجل إرجاء عقلي ، أو إذا كانوا لا يشعرون بالرغبة في العمل.

يوصي Klapow بأن يتأكد الآباء من أنهم لا يظهرون ظاهريًا ضغوطهم وقلقهم المرتبط بـ COVID بشأن المدرسة ، لأن الأطفال سوف يتغذون من ضغوطهم ، مما قد يؤدي إلى إثارة مخاوف جديدة للطالب.

يجب أن تكون أيام الصحة العقلية نادرة ، ويجب أن تكون مدفوعة بعلامات خارجية للضيق ، إلى جانب بعض المواقف المتسارعة ، كما يقول كلابو. يعد تعليم طفلك التفوق في المدرسة أمرًا مهمًا ، وكذلك تعليمه كيفية إدارة صحته العاطفية - ومعرفة وقت الحاجة إلى إعادة التعيين. إذا كان طفلك يمر بأسبوع صعب من الناحية الأكاديمية ، أو يتعرض لصدمة في المنزل ، أو في خلاف مع صديق مهم ، فإن كل هذا الإرهاق يستحق يومًا إجازة لإعادة ضبطه.