دليل للعلاجات الطبيعية وعلاجات ضعف الانتصاب

التثقيف الصحي

العلاجات | الفيتامينات والمكملات الغذائية | الغذاء والنظام الغذائي | تغيير نمط الحياة | ما هو العلاج الأكثر فعالية لضعف الانتصاب؟

إذا كنت تكافح من أجل تحقيق الانتصاب أو الحفاظ عليه ، فأنت لست وحدك. يعاني أكثر من 3 ملايين شخص في الولايات المتحدة من ضعف الانتصاب (ED) كل عام. الاخبار الجيدة؟ إنه سهل العلاج ويمكن علاجه في كثير من الأحيان. تشمل العلاجات القياسية الحقن ومضخات التفريغ والجراحة والغرسات والأدوية الموصوفة - مثل الفياجرا (سيلدينافيل) وليفيترا (فاردينافيل) وسياليس (تادالافيل).

لكن غالبًا ما يتم تشخيص ضعف الانتصاب ذاتيًا ، دون الحاجة إلى اختبارات معملية باهظة الثمن أو محادثة محرجة حول المشكلات الجنسية مع طبيبك. لذلك ، يفضل العديد من الأفراد البدء بتجربة مجموعة من خيارات العلاج الطبيعية التي يبلغ عنها الأشخاص المصابون بضعف الانتصاب بأنها سريعة وفعالة. مثل:

• تقديم المشورة
• العلاج بالإبر
• الفيتامينات والمكملات الغذائية والعلاجات العشبية
• تغيير الغذاء والنظام الغذائي
• تغيير نمط الحياة
• ممارسه الرياضه

يعتمد أفضل علاج لضعف الانتصاب على سبب ذلك. تتضمن بعض الأسباب الشائعة وراء ضعف الانتصاب ، والتي تسمى أحيانًا العجز الجنسي ، ما يلي:

• السكري
• أمراض القلب وأمراض القلب والأوعية الدموية
• عوامل نمط الحياة ، مثل التدخين والإفراط في استهلاك الكحول وقلة ممارسة الرياضة
• التوتر والقلق
• كآبة
• الوزن الزائد
• انخفاض هرمون التستوستيرون
• ضربة
• إصابة القضيب
• الآثار الجانبية للدواء

بسبب تنوع العوامل المساهمة في ضعف الانتصاب ، هناك العديد من الطرق لعلاج أعراضك. اعتمادًا على حالتك الصحية المحددة وتاريخك الطبي ، قد تعمل العلاجات المختلفة من أجلك. يجب عليك دائمًا مناقشة مخاطر وفوائد أي نظام علاج جديد مع أخصائي طبي موثوق به.

بطاقة خصم الوصفات الطبية

1. العلاج الجنسي أو الأزواج (الاستشارة)

إذا كان التوتر أو القلق أو القلق أو الاكتئاب يساهم في ظهور أعراضك ، فإن العلاج مع مستشار أو معالج مدرب يمكن أن يساعد في تعزيز الرغبة الجنسية وتحسين الأداء. من خلال التوجيه المهني ، يمكنك تعلم أدوات لإدارة التوتر ، سواء كان ذلك يتعلق بحياتك الجنسية ، أو الشؤون المالية ، أو العمل ، أو العلاقات ، أو أي شيء آخر.

2. الوخز بالإبر

الوخز بالإبر هو تقنية طبية صينية قديمة تتضمن إدخال إبر معدنية رفيعة جدًا دون ألم في نقاط محددة في الجسم من أجل إطلاق التوتر وتحفيز تدفق الطاقة ، أو تشي (تشي) ، من خلال الجسم.

هناك العديد من التجارب العلمية التي تظهر أدلة أولية على أن الوخز بالإبر ، عند إجرائه من قبل ممارس ماهر ، يعد علاجًا آمنًا ومفيدًا للعديد من الاضطرابات المختلفة ، بما في ذلك يحتمل الضعف الجنسي لدى الرجال. نشرت دراسة 1999 في المجلة الدولية لأبحاث العجز الجنسي وجد أن الوخز بالإبر يحسن من جودة الانتصاب ويعيد النشاط الجنسي لدى 39٪ من المشاركين. هذا مدعوم من قبل عام 2003 السريرية دراسة أن 21٪ من المرضى الذين يعانون من ضعف الانتصاب أبلغوا عن تحسن في الانتصاب بعد دورة من علاجات الوخز بالإبر.

من المتفق عليه على نطاق واسع أن المخاطر المرتبطة بالوخز بالإبر منخفضة. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد آثاره ، ولكن لا يوجد خطر كبير في تجربته.

3. الفيتامينات والمكملات الغذائية

تم استخدام الفيتامينات والمكملات الغذائية في الثقافات الأخرى كعلاج لضعف الانتصاب لسنوات عديدة. لكن هذا لا يعني أن فوائدها دائمًا ما تكون مدروسة جيدًا - أو حتى آمنة. احذر من علاجات زائفة أو المكملات التي يحتمل أن تكون خطرة .

أرجينين

L- أرجينين هو حمض أميني موجود بشكل طبيعي يساعد على زيادة إنتاج الجسم لأكسيد النيتريك. يساعد أكسيد النيتريك على تمدد الأوعية الدموية ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة تدفق الدم إلى القضيب ، وبالتالي تسهيل الانتصاب.

بحث يشير إلى أن 31٪ من الرجال الذين لديهم انخفاض في إنتاج أكسيد النيتريك والذين يعانون من ضعف الانتصاب شهدوا تحسنًا في الأداء الجنسي عند تناول مكمل غذائي عن طريق الفم من إل-أرجينين.

في عام 2003 آخر دراسة ، رأى 80 ٪ من المشاركين استعادة القدرة الجنسية بعد شهرين فقط عندما تم دمج L-arginine مع pycnogenol ، وهو مكمل طبيعي آخر.

DHEA (ديهيدرو إيبي أندروستيرون)

التستوستيرون هو هرمون أساسي للوظيفة الجنسية الطبيعية والرغبة الجنسية (الدافع الجنسي) ؛ تُعزى بعض حالات ضعف الانتصاب إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون. DHEA (Dehydroepiandrosterone) هو مكمل هرموني بدون وصفة طبية يحوله الجسم إلى كل من هرمون الاستروجين والتستوستيرون. يمكن أن تساعد زيادة هرمون التستوستيرون في تخفيف أعراض ضعف الانتصاب.

DHEA هو هرمون طبيعي تنتجه الغدد الكظرية ، وقد كان كذلك مبين أن الرجال الذين لديهم مستويات منخفضة من هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون كانوا أكثر عرضة للإصابة بالعجز الجنسي. في عام 2009 دراسة كان المشاركون الذين تلقوا هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون أكثر عرضة لتحقيق الانتصاب والحفاظ عليه من أولئك الذين تناولوا الدواء الوهمي

على الرغم من أن هذه النتائج واعدة ، يتفق الباحثون على أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات التي تحتوي على أرقام بيانات أكبر لمزيد من التحقيق في مدى فوائد DHEA فيما يتعلق بضعف الانتصاب.

الجينسنغ

يُعرف الجينسنغ باسم الفياجرا العشبية ، وقد استخدم لعدة قرون لعلاج العجز الجنسي والوظيفة الجنسية الذكرية. كما هو الحال مع العديد من المكملات العشبية ، يتفق الباحثون على أنه يجب إجراء المزيد من الدراسات بأحجام عينات أكبر للحصول على أدلة قاطعة. ومع ذلك ، فإن البحث الحالي في باناكس الجينسنغ (الجينسنغ الأحمر) هو واعدة .

يوهمبي

مستخلص من لحاء شجرة اليوهمبي الأفريقية ، أوصى الأطباء أحيانًا باستخدام اليوهمبي للمرضى الذين يعانون من ضعف الانتصاب قبل توفر الأدوية الموصوفة حاليًا ، مثل الفياجرا.

يجب عليك دائمًا التحدث مع الطبيب قبل تناول أي مكملات جديدة ، حيث من المعروف أن بعضها - مثل اليوهمبي - يسبب التوتر والصداع ، ويمكن أن يتفاعل مع الأدوية الأخرى التي تتناولها.

على الرغم من أن بعض صغيرة دراسات أظهر أن اليوهمبي له تأثيرات إيجابية على مشاكل الانتصاب ، ولا ينصح به الأطباء على نطاق واسع لعلاج ضعف الانتصاب.

عشبة العنزة

عشبة العنزة (Epimedium) هي عشب يستخدم لسنوات لعلاج الضعف الجنسي. بعض الأبحاث يشير إلى أن المكون الرئيسي ، إكارين ، يعمل بشكل مشابه للأدوية الموصوفة لعلاج ضعف الانتصاب الشائعة مثل السيلدينافيل (الفياجرا). وهو يعمل عن طريق السماح للدم بملء شرايين القضيب ، وبالتالي تسهيل الانتصاب. عشبة العنزة متوفرة بدون وصفة طبية كشاي وكبسولة ومسحوق وأقراص.

العلاجات والمكملات العشبية الأخرى التي يُلاحظ أحيانًا أنها تعمل على تحسين وظيفة الانتصاب تشمل الجنكة بيلوبا ، وروديولا الوردية ، وماكا ، وأشواغاندا. ومع ذلك ، مثل العديد من العلاجات البديلة ، هناك القليل من الأبحاث لدعم ادعاءاتهم.

يجب عليك دائمًا التحدث مع طبيبك قبل تناول العلاجات الطبيعية التي لا تستلزم وصفة طبية ، حيث يوجد خطر التفاعل مع الأدوية الأخرى والآثار الجانبية الأخرى.

4. الغذاء والنظام الغذائي

غالبًا ما تساهم صحة الأوعية الدموية والدورة الدموية والوزن الزائد في الإصابة بالعجز الجنسي. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فإن فقدان الوزن يمكن أن يساعد بشكل كبير في ضعف الانتصاب ، فليس من المستغرب إذن أن يقوم العديد من الأشخاص أولاً بإجراء تغييرات على نظامهم الغذائي كوسيلة للتخفيف من أعراض ضعف الانتصاب وتحقيق انتصاب ثابت.

ولكن ما هي الأطعمة التي تساعد في ضعف الانتصاب؟ حاول إضافة المزيد من هذه العناصر إلى نظامك الغذائي.

عصير الرمان

غالبًا ما تساهم الحالات المزمنة مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم في ضعف الانتصاب. لا يوجد دليل قوي على أن عصير الرمان سيخفف من الضعف الجنسي. ومع ذلك ، تظهر بعض الدراسات أن شرب العصير الغني بمضادات الأكسدة يمكن أن يقلل من مخاطر هذه الأسباب الكامنة ، بما في ذلك مرض قلبي و ضغط دم مرتفع . ليس من غير المألوف أن يوصي الأطباء المرضى بشرب عصير الرمان - إنه يستطع تساعد في علاج ضعف الانتصاب. ولكن حتى لو لم يحدث ذلك ، فقد يأتي مع فوائد صحية أخرى.

الشوكولاته الداكنة

يمكن أن يساهم ضعف تدفق الدم والدورة الدموية إلى القضيب في الإصابة بضعف الانتصاب. طريقة واحدة لزيادة كلاهما هو تناول مضادات الأكسدة التي تسمى مركبات الفلافونويد ، مثل تلك الموجودة في الشوكولاتة الداكنة. قد تساعد هذه الفلافونويد أيضًا في خفض ضغط الدم وتقليل الكوليسترول ، وهما عاملان معروفان أنهما يساهمان في ضعف الذكور. من المهم ملاحظة أنه يجب تجنب شوكولاتة الحليب بسبب السكر وعدم وجود مركبات الفلافونويد المفيدة.

فستق

إلى 2011 دراسة تتبع آثار الفستق على المرضى الذين يعانون من ضعف الانتصاب ووجدوا أن أولئك الذين تناولوا نظامًا غذائيًا كثيفًا بالبندق لعدة أسابيع شهدوا تحسنًا كبيرًا في صحتهم الجنسية. يعتقد الباحثون أن فوائد الفستق الحلبي لمشاكل الانتصاب قد تكون بسبب حمض أميني يسمى الأرجينين ، والذي يُعرف بإرخاء الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى زيادة الدورة الدموية في القضيب. إنها لذيذة و صحية ، على الرغم من تجنب الصنف المملح.

المحار والمحار

تقول التقاليد الشائعة أن المحار مثير للشهوة الجنسية. قد يكون أحد أسباب حصولهم على هذه السمعة هو ارتفاع مستويات الزنك لديهم. يوجد أيضًا في المحار ، يلعب الزنك دورًا مهمًا في إنتاج هرمون الذكورة التستوستيرون ، وهو أمر ضروري للصحة الجنسية.

بطيخ

البطيخ مليء بالمغذيات النباتية (بما في ذلك الليكوبين) ، والتي من المعروف أنها تعمل على إرخاء الأوعية الدموية المشاركة في الانتصاب. هناك العديد من الدراسات التي تدعم العلاقة بين البطيخ وتحسين الوظيفة الجنسية ، بما في ذلك ابحاث من جامعة تكساس إيه آند إم ، مما يشير إلى أنه يمكن أن يكون بديلاً عن الفياجرا التي يصفها الطبيب.

الخضر الورقية والبنجر

قد تساعد السبانخ والكرفس والبنجر في تخفيف أعراض ضعف الانتصاب عن طريق زيادة الدورة الدموية ، وذلك بفضل تركيزها العالي من النترات ومضادات الأكسدة. من المعروف أن عصير البنجر على وجه الخصوص يحتوي على نسبة عالية من النترات. يمكن أن تساعد النترات في فتح الأوعية الدموية التي تغذي القضيب. صدق أو لا تصدق ، أدوية ضعف الانتصاب الحالية - مثل السيلدينافيل أو سياليس أو ستاكسين - تعتمد على تأثيرات توسع الأوعية بالنترات.

الطماطم والجريب فروت الوردي

الطماطم والجريب فروت الوردي مليئة بالمغذيات النباتية ، اللايكوبين ، وهو أمر رائع للدورة الدموية (اقرأ: تدفق الدم إلى قضيبك). هناك بعض الدلائل على أن الليكوبين يتم امتصاصه بشكل أفضل عند تناوله مع الأطعمة الزيتية ، لذلك للحصول على أفضل النتائج ، حاول إضافتها إلى سلطة مع بعض زيت الزيتون والأفوكادو.

مادة الكافيين

تلعب الدورة الدموية دورًا كبيرًا في تحقيق الانتصاب والحفاظ عليه. مع وضع ذلك في الاعتبار ، قد ترغب في التمسك بكوب جو الصباح. هذا بسبب وجود مؤشرات على أن الكافيين يزيد الدورة الدموية. بحسب أحد دراسة ، الأشخاص الذين يشربون ما يعادل كوبين إلى ثلاثة أكواب من القهوة يوميًا قللوا من احتمالية الإصابة بضعف الانتصاب مقارنةً بالمشاركين الآخرين.

بيض

وفق احدى العيادات دراسة في الجمعية الدولية للطب الجنسي ، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى زيادة خطر الإصابة بضعف الانتصاب. لماذا ا؟ بدون كمية كافية من فيتامين د ، قد لا تنتج كمية أكسيد النيتريك التي تحتاجها الأوعية الدموية للوظيفة المثلى. أشعة الشمس هي الحل لنقص فيتامين (د) ، ولكن هذا ليس ممكنًا دائمًا في المواسم ذات ساعات النهار المحدودة ، مثل الشتاء. لحسن الحظ ، يمكن للمرضى زيادة تناول فيتامين د من خلال الأطعمة مثل البيض والحليب المدعم والجبن. عند تناول البيض ، لا تنس صفار البيض. لقد تم التخلي عن عملية التفكير القديمة من ثمانينيات القرن الماضي والتي كانت حول كون صفار البيض سيئًا بالنسبة لك.

خل حمض التفاح

لا توجد دراسات تفحص بشكل مباشر تأثير خل التفاح على ضعف الانتصاب. ولكن هناك أدلة على أنه يمكن أن يقلل من تأثير بعض الحالات التي تسبب ضعف الانتصاب ، بما في ذلك بدانة وارتفاع الكوليسترول و مرض قلبي . للحصول على أفضل النتائج ، امزج ما لا يزيد عن ملعقتين كبيرتين من خل التفاح في كوب من الماء واشربه قبل الأكل مرة واحدة يوميًا. كن على علم ، مع ذلك ، أن له سمعة في تفاقم ارتداد المريء.

هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تفيد صحة الأوعية الدموية ، وبالتالي تساعدك على تجنب العديد من الأسباب الشائعة لضعف الانتصاب. بعض الأطعمة الأخرى التي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي للتخفيف من أعراض العجز الجنسي تشمل التوت البري والتفاح والفول السوداني والبصل والشاي والنبيذ الأحمر.

هناك أيضًا العديد من الأطعمة التي تزيد من خطر الإصابة بالعجز الجنسي. راجع قائمة الأطعمة هذه لتجنبها لتقليل تأثير ضعف الانتصاب في حياتك.

سكر

هناك العديد من الأسباب التي يجب أن تفكر فيها في تجنب السكر كوسيلة لعلاج ضعف الانتصاب والوقاية منه. أولاً ، الوزن الزائد هو عامل رئيسي في ضعف الانتصاب ، وتقليل كمية السكر في نظامك الغذائي يعد خطوة رائعة في الحفاظ على محيط الخصر النحيف. ثانيا، ابحاث وتظهر التجارب السريرية أن استهلاك السكر يمكن أن يخفض مستويات هرمون التستوستيرون لديك بنسبة 25٪ لمدة تصل إلى ساعتين. يجعل انخفاض هرمون التستوستيرون من الصعب تحقيق الانتصاب والحفاظ عليه. وثالثًا ، هناك انهيار شائع للسكر - عندما تنخفض مستويات الطاقة بعد ارتفاع السكر. إذا كنت بحاجة إلى تناول شيء حلو ، فحاول التمسك بالسكريات الطبيعية مثل تلك الموجودة في الفاكهة والعسل.

المحليات الصناعية والصودا الدايت

يدرك المجتمع الطبي وجود صلة بين المحليات الصناعية والسمنة ومرض السكري. ترتبط السمنة ومرض السكري ارتباطًا وثيقًا بمشاكل الانتصاب. فيما يلي بعض الروابط لمزيد من التفاصيل ، دراسة الصودا الدايت و دراسة مرض السكري .

الدهون غير الصحية

مثل السكر ، يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي غني بالدهون غير الصحية إلى تفاقم ضعف الانتصاب عن طريق انسداد الشرايين وخفض هرمون التستوستيرون في الجسم.

5. تغيير نمط الحياة

فيما يلي قائمة بتغييرات نمط الحياة التي يمكنك إجراؤها والتي يتم تشجيعها غالبًا على علاج ضعف الانتصاب.

• كف عن التدخين
• قلل من استهلاك الكحول
• تمرن أكثر ، بما في ذلك مخروط تمارين
• احصل على نوم أفضل
• يتأمل

يؤدي التدخين إلى تضيق الأوعية الدموية وتقليل الدورة الدموية بالإضافة إلى ارتباطه بسرطان الرئة ومشاكل صحية أخرى. الكحول هو مثبط للجهاز العصبي المركزي ، مما يجعل من الصعب تحقيق الإثارة.

زيادة التمرين له تأثير معاكس. يمكن أن يزيد هرمون التستوستيرون و تحسين تدفق الدم بعدة آليات ، بما في ذلك زيادة أكسيد النيتريك بشكل طبيعي. يؤدي الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد إلى إطلاق هرمون التستوستيرون والهرمونات الأخرى التي تعمل على تحسين الوظيفة الجنسية. يؤدي النوم الكافي أيضًا إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي لديك ، مما يجعل من السهل الوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه ، راجع هذا الرابط لدراسة في المجلة الدولية للسمنة .

قد تساعد أي تقنية تقلل التوتر في تخفيف أعراض ضعف الانتصاب ، لذا جربها. هذه التغييرات جزء من نمط حياة صحي بغض النظر.

ما هو العلاج الأكثر فعالية لضعف الانتصاب؟

هذا يعتمد. تواصل مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تجربة أي خيارات علاج جديدة ، و إذا لم تتحسن حالتك باستخدام العلاجات الطبيعية. تذكر أن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) لا تنظم العلاجات الطبيعية مثل الأعشاب والمكملات الغذائية. اشترِ دائمًا من مصدر موثوق به وذو سمعة طيبة ، وانتبه للمخاطر والآثار الجانبية المحتملة.

هناك العديد من الأدوية الموصوفة الشائعة والتي أثبتت فعاليتها في تخفيف الأعراض وإعادتك إلى ذروة صحتك الجنسية. على سبيل المثال ، يمكنك أن تسأل طبيبك عن سياليس ، ليفيترا ، ستيندرا ، ستاكسين ، فياجرا ، أو قرص سيلدينافيل عام. عادة ما يكون طبيبك الأساسي هو أول طبيب تراه من أجل التقييم الصحي للرجال. ومع ذلك ، قد يحولونك إلى أخصائي في أمراض المسالك البولية أو الغدد الصماء.

سواء قررت الذهاب مباشرة إلى وصفة طبية ، أو تجربة بعض العلاجات الطبيعية ، تذكر أن ضعف الانتصاب حالة شائعة يمكن علاجها تمامًا. مع بعض التجارب والخطأ ، من المحتمل أن تجد علاجًا للضعف الجنسي يناسبك.