أفضل 5 مياه بروتينية لتحسين التمرين
heavy.com
نعلم جميعًا عن مخفوقات البروتين ... لكن هل سمعت عن ماء البروتين؟ أصبح هذا المشروب المعزول لبروتين مصل اللبن أكثر شيوعًا مع دخول العلامات التجارية الكبرى في هذا الاتجاه.دعنا نلقي نظرة على بعض العلامات التجارية الشهيرة ونقارنها.
 | مشروب بروتين مصل البروتين منخفض السعرات الحرارية من بروتين 2 أ ، متنوع مراجعات عملاء أمازون
| سعر: 27.98 دولارًا أمريكيًا تسوق في أمازون | تسوق الآن اقرأ مراجعتنا |
 | مياه البروتين BiPro ، الليمون ، 16.9 أونصة (عبوة من 12 قطعة) مراجعات عملاء أمازون
| سعر: 35.97 دولارًا أمريكيًا تسوق في أمازون | تسوق الآن اقرأ مراجعتنا |
 | مشروب البروتين الصافي الممتاز مراجعات عملاء أمازون
| سعر: 50.00 دولارًا أمريكيًا تسوق في أمازون | تسوق الآن اقرأ مراجعتنا |
 | مياه البروتين الفوارة مراجعات عملاء أمازون
| سعر: 56.80 دولارًا تسوق في أمازون | تسوق الآن اقرأ مراجعتنا |
 | ماء منقوع بالبروتين الجاهز للتغذية مراجعات عملاء أمازون
| سعر: 29.88 دولارًا أمريكيًا تسوق في أمازون | تسوق الآن اقرأ مراجعتنا |
-
1. مشروب بروتين مصل اللبن منخفض السعرات الحرارية Protein2o ، حزمة متنوعة
سعر: 27.98 دولارًا أمريكيًا مراجعات عملاء أمازون تسوق في أمازون الايجابيات: - 10-15 جرام من البروتين لكل وجبة
- خدمة عملاء ممتازة ، في حالة ظهور أي مشاكل
- في الواقع مذاقها جيد! (بكل صراحه!)
- سمكها قد يردع بعض الناس. ومع ذلك ، فهي في الحقيقة ليست بهذه السماكة على الإطلاق ، في رأيي.
- قد يكون المذاق غير سار بالنسبة للبعض ، لكنه أفضل من الآخرين في هذه القائمة.
- يستخدم التحلية الاصطناعية.
يتمتع Protein2o بالفعل بقاعدة جماهيرية مخلصة نظرًا لمذاقه الرائع المدهش وحقائقه الغذائية الصديقة للنظام الغذائي. يحتوي على الكثير من المراجعات الإيجابية ويحب الناس الطعم والسعر والتعبئة والتغليف.
تستخدم مياه البروتين هذه أفضل أنواع بروتين مصل اللبن المعزول لتحديث وتجديد واستعادة احتياجات الجسم. هو - هيتأتي في زجاجات مرحة ملونة والكثير من النكهات اللذيذة. لديهم ايضا بروتين 2 أ + طاقة وهو نفس المشروب الذي نعرفه ونحبه ، بالإضافة إلى جرعة كبيرة من الطاقة!
لقد جربت Protein2o بنفسي ولدي بالفعل القليل منها في ثلاجتي الآن. انها واحدة من المفضلة في هذه القائمة - وخاصة نكهة جوز الهند الاستوائية!
يلعب
فيديوفيديو متعلق بمشروب بروتين مصل اللبن منخفض السعرات الحرارية من protein2o ، حزمة متنوعة2019-05-03T20:31:00-04:00 -
2. BiPro Best Protein Water ، الليمون ، 16.9 أونصة (عبوة من 12 قطعة)
سعر: 35.97 دولارًا أمريكيًا مراجعات عملاء أمازون تسوق في أمازون الايجابيات: - يتميز بـ 'ملصق نظيف' - 20 جرامًا من البروتين مع أقل عدد ممكن من المكونات
- يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة و BCAAs الثلاثة.
- تستحق ثمن جودة المكونات
- سعر. إنها باهظة الثمن ... لكنها لا تزال تحظى بشعبية كبيرة ، وهذا يخبرك بشيء.
- تستخدم مواد التحلية الخالية من السكر والتي قد لا يحبها البعض
- لا يستمتع كل الناس بالقوام ويقولون إنه سميك جدًا
على نحو سلس ومنعش ولذيذ - بضع كلمات ستفكر فيها عند شرب هذا الماء البروتيني. على الرغم من أنها باهظة الثمن بعض الشيء ، إلا أن BiPro لديها الكثير من المراجعات الجيدة ويبدو أن الناس يعتقدون أن فوائد المشروب تستحق الثمن.
يحتوي هذا المشروب على 20 جرامًا من البروتين لكل زجاجة من بروتين مصل اللبن المعزول بينما يحتوي على 90 سعرًا حراريًا فقط. هذا مثير للإعجاب. إنه طبيعي خالي من اللاكتوز والغلوتين والصبغة والسكر.
إنه يستحق ثمن جودة المكونات والذوق الرفيع. بيبرو أيضا NSF معتمد - هذا يعني أن الملصق قد تم اختباره من قبل جهة خارجية للتأكد من دقته.
اعثر على المزيد من المعلومات والمراجعات BiPro Protein Water، Lemon، 16.9 Ounce (Pack of 12) هنا.
-
3. شراب ماء بروتين صاف البروتين الممتاز
سعر: 50.00 دولارًا أمريكيًا مراجعات عملاء أمازون تسوق في أمازون الايجابيات: - يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة
- بدون دهون أو سكر 90 سعرة حرارية و 1 كاربوهيدرات
- 20 جرام من البروتين!
- يقول البعض إنها حلوة للغاية
- يمكن أن تكون مكلفة بعض الشيء
- يستخدم التحلية الاصطناعية
تظهر الدراسات أنه قد يكون من المفيد تناول 20-25 جرامًا من البروتين لكل وجبة ، في كل وجبة. قد يكون هذا صعبًا في بعض الأحيان ، خاصة إذا كنا في حالة تنقل طوال الوقت.
مصنوع من 100٪ بروتين مصل اللبن النقي المعزول - أحد أنقى أشكال بروتين مصل اللبن - يحتوي هذا المشروب على 20 جرامًا من البروتينات الكاملة بنكهات منعشة.
أنا معجب كبير بـ البروتين الممتاز علامتهم التجارية (بروتينهم الجاهز يهتز طعمه حرفيا مثل مخفوق الحليب) ، وقد جربت هذه الطريقة بنفسي. لا يتسم ماء البروتين هذا بالسماكة المزعجة التي قد تحتويها مشروبات المياه البروتينية الأخرى ، وهي ميزة إضافية لكثير من الأشخاص الذين قد لا يستمتعون بهذا القوام.
ما هو رائع في الماء البروتيني هو ... إنه ماء! إنه يتجمد ، ويمكن أن يجعل بعض الوصفات الصحية والممتعة في الصيف. إليك وصفة بسيطة لمصاصة المانجو البروتينية:
مكونات
- 1 مشروب صافي البروتين الممتاز ، برتقال مانجو
- & frac12؛ كوب توت العليق
- & frac12؛ قطع أناناس كوب
- & frac12؛ كوب توت
تعليمات
أسقط الفاكهة في قوالب المصاصة ؛ صب ماء البروتين تجميد 6-8 ساعات ؛ استمتع في يوم حار!
اعثر على المزيد من المعلومات والمراجعات عن مشروب Premier Protein Clear Protein Drink هنا.
-
4. ماء بروتين فوار ، فراولة ، بطيخ ، عدد 12
سعر: 56.80 دولارًا مراجعات عملاء أمازون تسوق في أمازون الايجابيات: - يبدو أن الكثير من الناس يستمتعون بالشعور بالغموض ، ويقولون إن الفقاعات تساعد في تغطية مذاق البروتين الشائع في مشروبات البروتين.
- منخفضة السعرات الحرارية؛ لا الكربوهيدرات
- 45 ملجم من الطاقة الطبيعية
- خالٍ من الغلوتين ، والصويا ، والسكر ، والدهون ، والمواد الحافظة أو الأصباغ الاصطناعية.
- إنه غالي الثمن ، لكنه أقل تكلفة من لاتيه المصمم الخاص بك.
- يحتوي على السكرالوز تقول الشركة أن هذا كان 'أفضل خيار تذوق'
- يعتقد البعض أنها حلوة للغاية أو لا تحب طعم النكهات الأخرى. يبدو أن البطيخ الفراولة هو المفضل.
إذا كنت تحب الماء الفوار ، فإن بحثك عن الماء البروتيني قد انتهى رسميًا.
مع 80 سعرة حرارية فقط وخالي من الكربوهيدرات ، في حين أنها باهظة الثمن ، فإنها تستحق التكلفة بالنسبة للكثيرين. الطعم الطازج والفقاعات تغطي الطعم الطباشيري الموجود في جميع مشروبات البروتين. كما أنه يحتوي على 45 ملجم من الطاقة الطبيعية ، أي حوالي أربع أونصات من القهوة. لذلك لا يوجد شيء مجنون للارتداد عن الجدران ، ولكنه يكفي لمنحك دفعة خفيفة.
استغرق الأمر سبع براءات اختراع أمريكية وآلاف الساعات من البحث والتطوير للتوصل إلى هذه الصيغة وعروض عملهم الشاق! ستحب هذا النوع وهو أكثر انتعاشًا على الجليد في يوم صيف حار أكثر من ماء البروتين العادي.
يمكنك العثور على المزيد من المعلومات والتعليقات حول Fizzique Sparkling Protein Water هنا.
-
5. ماء منقوع بالبروتين جاهز للتغذية
سعر: 29.88 دولارًا أمريكيًا مراجعات عملاء أمازون تسوق في أمازون الايجابيات: - يحتوي على شوارد تحافظ على توازن سوائل الجسم
- يستخدم بروتين مصل اللبن المعزول ، وهو بروتين عالي الجودة
- نكهة خفيفة ومنعشة
- قد تتذوق بعض النكهات الحامضة
- تحتوي مياه البروتين الأخرى على المزيد من البروتين ، لكن 15 جرامًا لا تزال رائعة
- قد يسبب اضطراب معدة لدى أولئك الذين لديهم حساسية من الستيفيا
تقدم Ready Nutrition ، الخفيف والمنعش والصديق للكيتو ، مياه بروتين رائعة تبلغ 16.9 أوقية إلى السوق.
يساعد مزيج من خلاصة الستيفيا وفاكهة الراهب على تقطيع مذاق ستيفيا الشهير. هذا المشروب رائع لكبح الشهية وتقليل الرغبة الشديدة في تناول السكر ولتزويد عضلاتك بالوقود بعد تمارين القوة الشاقة.
حاول ايضا الجريب فروت الوردي حلوى القطن بالعنب ، أو كرز أسود ، من بين النكهات اللذيذة الأخرى.
يمكنك العثور على المزيد من المعلومات والمراجعات حول المياه المشبعة بالبروتين الجاهز هنا.
المزيد عن ماء البروتين
أصبح هذا المشروب المعزول لبروتين مصل اللبن أكثر شيوعًا مع دخول العلامات التجارية الكبرى في هذا الاتجاه.
إنه نوع من مثل ما نتمناه جميعًا يمكن أن يكون ماء فيتامين ، إلا أنه مفيد لك حقًا (أو على الأقل مفيد مثل مسحوق البروتين . بالطبع ، يجب أن تحاول الحصول على أكبر قدر ممكن من البروتين من الأطعمة الكاملة!)
نراهن أن لديك أسئلة. هل هي صحية؟ ما هو ماء البروتين؟ لماذا يجب أن أشرب ماء البروتين؟ ما هي كمية البروتين التي أحتاج إلى استهلاكها كل يوم؟
هناك العديد من الخيارات المختلفة وقد يكون من الصعب اختيار أفضل ماء بروتيني يناسب أسلوب حياتك. اقرأ أدناه للمساعدة في اتخاذ قرار مستنير بشأن توصياتنا المناسبة حقًا لاحتياجاتك الفريدة.
ما هو ماء البروتين؟ في الأساس ، ماء البروتين عبارة عن مسحوق بروتين غير منكه ممزوجًا بالماء مع منكهات وسكر / محليات مضافة لتحسين الطعم. يستخدم معظمهم بروتين مصل اللبن المعزول ، لكن بعض البدائل تستخدم بروتين نباتي مثل بروتين البازلاء والشيا والقنب. في حين أن معظم مياه البروتين لا تحتوي على السكر ، إلا أنها تحتوي على مواد تحلية صناعية أو مواد تحلية طبيعية مثل ستيفيا أو إريثريتول. قد يستخدم البعض أيضًا الأصباغ الاصطناعية ، لذلك من الأفضل الانتباه إلى المكونات إذا كان لديك أي حساسية أو حساسيات.
هل هي صحية؟ لقد قرأت الآن المراجعات ، واطلعت على إيجابيات وسلبيات ، وأنت تتساءل عما إذا كان ماء البروتين مناسبًا لك أم لا. أنت حذر من تجربة موضة جديدة قد لا تكون صحية. بشرى سارة: ماء البروتين مكمل صحي لنظام غذائي متوازن. إذا كنت موافقًا على استخدام مسحوق البروتين ومخفوقات البروتين ، فأنت بخير مع ماء البروتين. بالنسبة لكونك جيدًا بالنسبة لك: فهو يعتمد على العلامة التجارية والأسباب التي تجعلك تشربها. توفر الأنواع منخفضة الكربوهيدرات والسكر بديلاً صحيًا للمشروبات السكرية الأخرى التي يشربها الناس. كما أن النكهات اللذيذة تجعل الحصول على البروتين اليومي أسهل بكثير.
ماذا يفعل البروتين؟ البروتين هو حجر الزاوية في جسم الإنسان إلى جانب الدهون والكربوهيدرات. يستخدمه جسمك للحفاظ على أنسجته وتنميتها. يساعد البروتين أيضًا في الهضم وإنتاج الطاقة وتجلط الدم وتقلص العضلات. يساعد في تعزيز القوة والبنية والمرونة بسبب نوع من البروتين ينتجه جسمك يسمى 'البروتين الليفي'.
يلعب البروتين الليفي دورًا مهمًا في الحفاظ على توازن الحموضة المناسب في جسمك. كما أنه يحافظ على توازن السوائل ، ويعزز صحة المناعة ، وينقل المغذيات ويخزنها. كما أنه يساعد في توفير الطاقة! لذلك عندما تمارس الرياضة أو تمارس الرياضة أو تتعافى من مرض أو إصابة ، فإن ذلك يساعد جسمك على الحفاظ على قوته طوال اليوم. هذا هو السبب في أن الكثير من الناس يستهلكون البروتين بعد التمرين.
الشيء الرئيسي الذي يجب التخلص منه هو أن البروتين يلعب دورًا كبيرًا في صحتك. يساعد جسمك على إصلاح الأنسجة ، ويساعد في تفاعلات التمثيل الغذائي ، وينسق وظائف الجسم. كما أنه يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي أو يساعد في إعادة بنائه بعد المرض.
يتم أيضًا زيادة توليد الحرارة ، وهي عملية حرق السعرات الحرارية ، من خلال اتباع نظام غذائي عالي البروتين. إنه مثالي للأشخاص الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن.
لماذا يجب أن تشرب ماء البروتين؟ ماء البروتين مفيد للأشخاص الذين قد يحتاجون إلى دفعة إضافية للتمرين ، أو يحتاجون إلى تناول نظام غذائي سائل. كما أنه مناسب لأولئك الذين لا يحصلون على الكثير من البروتين في نظامهم الغذائي المعتاد. النباتيون والنباتيون الذين يكافحون ، هذه الأشياء لك. من الجيد أن تشرب كبديل للوجبات (طالما أنك تحصل على سعرات حرارية كافية في مكان آخر) ، ويقرر الكثير من الناس شرب واحدة قبل و / أو بعد زيارة صالة الألعاب الرياضية.
يمكنك أيضًا استخدامه لإعداد وصفات صيفية ممتعة ، مثل كرات الثلج!
كيف طعمها؟ بينما قد يقول البعض أنها حلوة للغاية ، والبعض الآخر ليس حلوًا بدرجة كافية ، فإن المذاق لا يعتمد فقط على العلامة التجارية والنكهة ولكن أيضًا على كل فرد يشربها. في حين أن شخصًا ما قد يحب المشروبات بنكهة المانجو والأشياء فائقة الحلاوة ، فقد يكره شخص آخر المانجو ولا يريد شيئًا حلوًا جدًا. بدلاً من ذلك ، قد يفضل هذا الشخص نكهة ومنتجًا أكثر اعتدالًا. لذلك ، نشجعك على تجربة النكهات ومعرفة أيها يناسب أذواقك. العديد من هذه العلامات التجارية لديها سياسات إرجاع ممتازة إذا كنت لا تحب المشروبات.
ما هي كمية البروتين التي يحتاجها شخص ما في اليوم؟ DRI ( المدخول الغذائي المرجعي ) يقول أن متوسط البالغين يحتاجون 0.36 جرام من البروتين لكل رطل أي 0.8 للكيلوغرام الواحد. هذا حوالي 56 جرامًا في اليوم للرجل العادي وحوالي 46 للمرأة المتوسطة. أولئك الذين هم أكثر نشاطًا قد يحتاجون إلى استهلاك المزيد. تعتمد كمية البروتين في جسمك على صحتك ومستوى نشاطك. (هل تريد التحقق من كمية البروتين في جسمك ، من بين حقائق أخرى؟) وهذا يجعل الحصول على القليل من البروتين مفيدًا بشكل خاص لأولئك الذين يتعافون من الأمراض أو الإصابات ، وكبار السن أو سوء الحالة الصحية ، وأولئك الذين ينشطون للغاية.
هل من الممكن أن يكون لديك الكثير من البروتين؟ الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين هي كل الغضب الآن. وعلى الرغم من أنه قد يكون مفيدًا لك ، فمن الأفضل الالتزام بمستويات البروتين الموصى بها لنوع جسمك ما لم يوصِ الطبيب بخلاف ذلك. يمكن أن يسبب الكثير من البروتين زيادة الوزن ، ورائحة الفم الكريهة ، والإمساك ، والإسهال ، والجفاف ، من بين أمور أخرى. إذا كنت تستهلك الكثير ، فلن يستخدمه جسمك وسيتحول البروتين إلى جلوكوز وفي النهاية دهون. لذلك تأكد فقط من شرب أو تناول ما هو مطلوب لوظائف جسمك اليومية.
هل يستحق هذه التكلفة؟ في حين أن بعض مياه البروتين قد تبدو باهظة الثمن بعض الشيء ، إلا أنها تستحق التكلفة بالتأكيد عندما تنظر إلى الفوائد التي تقدمها! من المفيد جدًا أنك ستتساءل قريبًا عن سبب عدم وجود هذا في حياتك من قبل. يمكن أن يساعدك الشراء بكميات كبيرة أيضًا على توفير المال ، وتوفر الكثير من مياه البروتين حزمًا كبيرة الحجم. فقط تأكد من تجربة النكهات قبل شراء عبوة كبيرة للتأكد من أنك تحبها!
الآن بعد أن تعلمت كل شيء عن الماء البروتيني ومدى صحته بالنسبة لك ، وقرأت بعض المراجعات حول العلامات التجارية المفضلة ، وتعرفت على إيجابيات وسلبيات ، أنت على استعداد للخروج وتجربته! يمكن أن يكون مشروبك الصيفي الجديد ويساعدك على التقدم نحو اللياقة البدنية المفضلة لديك أو الحفاظ عليها. يمكن أن يساعدك أيضًا في الحفاظ على صحتك المناعية ، واستبدال المشروبات السكرية غير الصحية في نظامك الغذائي ، ويساعدك على أن تكون أكثر صحة وسعادة!
