فيديو: أفضل تمرين لعضلات البطن
يلعب
8 دقائق من تمارين أب بدون توقفاشترك في النشرة الإخبارية: goo.gl/UwnMd اشترك: goo.gl/qR0gi في حلقة اليوم من XHIT ، يوضح مدرب اللياقة البدنية Kelsey Lee تمرينًا مستمرًا لحرق الدهون يستهدف منطقة الكلب السفلي. هذه هي أصعب منطقة في عضلات البطن ، ولكن تابع معنا وسيوضح لك كيلسي كيفية التخلص من تلك الدهون غير المرغوب فيها في ...2007-07T06: 07: 45.000Z
للحصول على تلك المعدة المسطحة وحزمة ستة جاهزة للشاطئ ، لم يعد المدربون يوصون بجلسات لا نهاية لها. لماذا ا؟ لأن هؤلاء لا يعملون حقًا. نحن نعلم الآن من العلم أن أفضل حركات الجوهر تشرك جميع عضلات البطن المختلفة وتتضمن بعض التوازن والحركة.
يعد التمرين لمدة 8 دقائق أحد أفضل تمارين البطن لأنه يجمع بين تمارين أساسية مثبتة علميًا مثل تمرين الدراجة الهوائية مع الحركات التي تستهدف جميع عضلات البطن المختلفة. اتبع جنبا إلى جنب مع المدرب كيلسي لي لأنها تأخذنا خلال كل تمرين مرتين.
يشمل أفضل تمرين لعضلات البطن ما يلي:
- ركلات رفرفة
- قطرات الساق الواحدة
- الجرش العكسي
- التقلبات الروسية
- تمارين تمديد كامل
- حقيبة الجرش
- لمسات جدا
تذكر أيضًا أن عضلات البطن الرائعة هي مزيج من اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية الذكية. جرب أحد مشروبات عصير التخلص من السموم الطازجة هذه للبقاء رطبًا والتغلب على انتفاخ البطن.
