كيفية تجنب - أو علاج - حرقة المعدة أثناء العطلة
التثقيف الصحيإنه ذلك الوقت من العام مرة أخرى - الطعام والطعام والمزيد من الطعام. الأعياد تتسلل. بالنسبة للكثيرين منا ، فإن التساهل الإضافي في تناول الحلويات اللذيذة والوجبات الغنية والدسمة (واللذيذة!) مع الأصدقاء والعائلة يأتي بجانب كبير من الحموضة المعوية وعسر الهضم.
أضف التوتر والقلق الذي يمكن أن يتطور في هذا الوقت من العام ، فليس من المستغرب أكثر من ذلك 60 مليون أفاد الأمريكيون أنهم يعانون من الإحساس البطيء بالحرق الذي يشق طريقه إلى صدرك مرة واحدة على الأقل في الشهر. اتضح أن العطلات ليست فقط وقت الاحتفال - بل يمكن أن يكون وقتًا يعاني فيه البعض منا من حرقة المعدة والارتجاع الحمضي.
ما هي الحموضة المعوية؟
إذا شعرت يومًا بألم حارق أو انزعاج أثناء تحريك صدرك نحو رقبتك وحلقك ، فمن المحتمل أنك عانيت من حرقة في المعدة. تحدث الحموضة المعوية عندما تهاجر كمية زائدة من الحمض من المعدة.
على الرغم من أنك قد تشعر وكأنك تعاني من نوبة قلبية (وعلى الرغم من الاسم) ، إلا أن حرقة المعدة لا علاقة لها بقلبك. ببساطة ، إنه الإحساس بالحمض يهيج المريء والحلق.
لماذا أصاب بحرقة المعدة خلال الإجازات؟
من الشائع أن تعاني من حرقة المعدة بعد تناول وجبة كبيرة ، وخاصة تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون - وبالنسبة لمعظم الناس ، هذا هو بالضبط ما تبدو عليه وجبات العطلات. الأطعمة الدهنية (مثل طاجن الفاصوليا الخضراء أو المرق) والإفراط في تناول الطعام يمكن أن يبطئ عملية الهضم ، مما يساهم أيضًا في ارتداد الحمض.
وتلك قيلولة وجبة ما بعد عيد الشكر التي تحب أن تأخذها؟ حسنًا ، هذا أيضًا لا يساعد. بعد تناول وجبة كبيرة وممتعة ، يزيد الاستلقاء من احتمالية إصابتك بالحموضة. عندما تكون في وضع مستقيم ، يمكن للجاذبية أن تساعد في الحفاظ على انخفاض حمض المعدة - ولكن أخذ قيلولة على الأريكة أثناء مشاهدة كرة القدم لن تمنع الحمض من شق طريقه إلى المريء.
كيفية تجنب حرقة المعدة أثناء العطلة
أفضل طريقة لوقف الحموضة المعوية أثناء العطلة هي منع حدوثها على الإطلاق. هذه بعض النصائح لمساعدتك تجنب أسوأ ما في الأمر:
- تدرب على التوقف عن تناول الطعام عندما تكون ممتلئًا في الأسابيع التي تسبق العطلة.
- تجنب إثارة الأطعمة الغنية بالتوابل والدهون في كثير من الأحيان. يتضمن صلصة التوت البري وجلد الديك الرومي.
- قلل من كمية القهوة والكحول التي تتناولها ، وتجنب المشروبات الغازية قدر الإمكان.
- اذهب للتمشية بعد الوجبات.
- تجنب الاستلقاء لمدة ساعة على الأقل بعد الوجبات.
- احمل معك مضادات الحموضة وخذ بعضها قبل الأكل.
- تناول الأطعمة التي تساعد في تخفيف ارتجاع الحمض ، مثل الخضروات والفواكه غير الحمضية واللحوم الخالية من الدهون وبياض البيض والزنجبيل ودقيق الشوفان.
كيف يمكنني التخلص من حرقة المعدة؟
على الرغم من بذل قصارى جهدك لتجنب ذلك ، فإن العطلات هي وقت الذروة بالنسبة للكثيرين منا لتجربة الحموضة المعوية. لأن من لا يحب الاحتفال ببعض الأكلات الشهية ؟! لحسن الحظ ، هناك العديد من خيارات العلاج الفعالة المتاحة إذا وجدت نفسك تعاني بعد الوجبة الكبيرة.
الأدوية الافراط في مكافحة
تشمل الأدوية الشائعة التي تصرف بدون وصفة طبية لتخفيف حرقة المعدة مضادات الحموضة ، مثل تومز أو روليدس التي تعمل على معادلة حموضة المعدة وعسر الهضم. يفضل بعض الناس حاصرات الأحماض ، والتي تقلل من الكمية الفعلية لإنتاج حمض المعدة ، مثل Axid AR و بيبسيد AC ، أو تاجميت HB .
من الجيد دائمًا تناول أي من أدوية الحرقة أو البدء في علاجات العلاج قبل الجلوس لتناول وجبة كبيرة في العطلة أو الاستمتاع بالبوفيه.
ذات صلة : Prevacid vs Prilosec: الاختلافات الرئيسية وأوجه التشابه
وصفات الأدوية
إذا كانت حرقة المعدة أكثر انتظامًا أو شدة ولم تقطعها خيارات OTC ، فقد تكون أعراضك علامة على حالة طبية تسمى مرض الارتجاع المعدي المريئي (GERD). في هذه الحالة ، قد تحتاج إلى زيارة الطبيب والوصفات الطبية. عادة ما تكون هذه إصدارات أقوى من خيارات العلامة التجارية OTC ، مثل بريلوسيك و بريفاسيد و نيكسيوم .
يؤثر ارتجاع المريء على 20٪ من الأمريكيين. ليس من قبيل المصادفة أن الأسبوع الذي يسبق عيد الشكر (من 17 إلى 23 تشرين الثاني (نوفمبر)) هو أسبوع التوعية بالارتجاع المريئي . إذا كنت تعاني من أعراض ارتجاع المريء ، فحدد موعدًا مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أو أخصائي أمراض الجهاز الهضمي الآن حتى تتمكن من الاستمتاع بحفلات الإجازة بدون حرقة.
تغيير نمط الحياة
إذا كنت تفضل تجنب الحبوب تمامًا ، فإن الكثير من الناس يقولون إنه إذا كنت تأكل فقط حتى تمتلئ ، فسوف يساعد ذلك في تقليل عسر الهضم وحرقة المعدة. قول ذلك أسهل من فعله خلال موسم العطلات بالطبع ، ولكن إذا اعتدت على العادة قبل تقديم الديك الرومي والحشو ، ستجد أنه من الأسهل عدم القيام بذلك وجبة دسمة .
من الجيد أيضًا التعرف على الأطعمة التي تسبب الحموضة وتجنبها قدر الإمكان. الأطعمة المعروفة بأنها تسبب حرقة المعدة تشمل القهوة والكحول والمشروبات الغازية والأطعمة الحارة والطماطم والشوكولاتة والنعناع والبصل وأي أطعمة غنية بالدهون.
يمكن أن يساعد أيضًا في تجنب الاستلقاء لفترة من الوقت بعد تناول وجبتك واختيار الذهاب في نزهة بدلاً من ذلك. هذا يساعد على الهضم ويساعد الجاذبية على العمل لصالحك.
اذهب الآن واستمتع بموسم الأعياد - دون حدوث ضائقة في الجهاز الهضمي.
