4 علامات تدل على احتمال إصابتك بالسيبركوندريا وكيفية التغلب عليها
صحةعندي صداع؟ هل تشعر بقليل من عدم التوازن؟ هل تعاني من آلام شديدة في المعدة؟ من الشائع اللجوء إلى الإنترنت للتشخيص الذاتي لما يسبب هذه الأعراض. إذا كنت قد بحثت على الإنترنت وشعرت بالرعب مما وجدته ، فقد يكون القلق الذي تشعر به هو cyberchondria.
ما هو سايبركوندريا؟
السايبركوندريا هو الشعور بالذعر الذي يتسلل بعد قراءة المعلومات الصحية على الإنترنت. سواء كان ذلك على وسائل التواصل الاجتماعي أو مقال ، فإن المشاعر التي تشعر بها حقيقية. يطلق عليهم اسم cyberchondria.
قبل الراحة والفورية للإنترنت ، كانت غالبية التشخيصات الذاتية تأتي من طلاب الطب ، الذين اعتقدوا أنهم يعانون من نفس الأمراض التي كانوا يدرسونها. كانت الظواهر شائعة لدرجة أنها أصبحت معروفة شرط في حد ذاته: مرض طلاب الطب. الاضطراب النفسي الجسدي هو شكل من أشكال الرهاب - الخوف من المرض - ويتطلب أن يعرف المصابون أعراض الأمراض التي يعتقدون أنهم يعانون منها قبل أن تظهر عليهم الأعراض الفعلية.
حالة طبية حقيقية أخرى؟ هيبوكوندريا. إنه الخوف من التعايش مع المرض على الرغم من أن الأطباء والاختبارات التشخيصية لا تجد شيئًا خاطئًا. يمكن أن تكون شديدة لدرجة أن مشاعر القلق أو الاكتئاب التي يسببها يمكن أن تؤدي إلى أعراض حقيقية. مع سهولة توفر المعلومات الطبية عبر الإنترنت ، ظهرت الحالة الشقيقة لها ، cyberchondria.
الآن ، يمكن للمرضى الوصول بسهولة إلى 1200 بيتابايت من البيانات على الويب ، ويأتي عدد متزايد منهم إلى أطبائهم بفرضيات أولية حول حالتهم بناءً على البحث الشخصي. يمكن أن يؤدي هذا السايبركوندريا إلى نتائج صحية سيئة والرنجة الحمراء أثناء الاستشارات. من السهل العثور على الأعراض التي تبدو وكأنها أمراض نادرة بشكل لا يصدق ، ويمكن للقلق الذي يسببه أن يكون له تأثير خطير على مستويات التوتر لديك وسلامتك قبل ، وحتى بعد ذلك ، عليك استشارة طبيبك.
الأمراض النادرة بالأرقام
يختلف تعريف المرض النادر من بلد إلى آخر. على سبيل المثال ، يعتبر المرض نادرًا في أمريكا إذا كان يصيب أقل من 200000 شخص في أي وقت ، بينما يعتبر المرض نادرًا في أوروبا إذا حدث في أقل من حالة واحدة من بين 2000 حالة. وفقًا ليوم الأمراض النادرة ، تؤثر الأمراض النادرة حاليًا على 3.5٪ - 5.9٪ من الناس في جميع أنحاء العالم.
في كثير من الأحيان ، انتقل إلى الإنترنت لفهم السبب وراء عرض غير عادي ولكنه ليس مميتًا. بعد قراءة أخطر بلاء في قائمة التشخيصات المحتملة ، من السهل القفز إلى استنتاجات خطيرة بلا داع. طريقة واحدة لمحاربة هذه الغريزة؟ ذكّر نفسك أن هذه الأمراض نادرة ، وتساءل عن الاعتقاد الذي يزعجك.
خذ التصلب الجانبي الضموري (أو مثل )، على سبيل المثال. صعد إلى الشهرة بسبب تحدي دلو الثلج ، لكن المرض يصيب شخصين فقط من بين كل 100000 شخص.
الوعي والنشاط لهما ما يبرره لأولئك الذين يعانون من المرض المنهك. قبل إجراء التشخيص الذاتي لمرض التصلب الجانبي الضموري ، أو أي حالة أخرى مشابهة ، ضع في اعتبارك ما هو المرجح حدوثه:
- تزداد احتمالية أن تسقط 300 كرة مثالية في لعبة البولينج بخمس مرات (1 من 11500).
- من المحتمل أن تفوز بجائزة الأوسكار بخمس مرات.
- تزيد احتمالية أن تصبح رياضيًا محترفًا بمقدار الضعف تقريبًا (1 من كل 22000).
- كما تزداد احتمالية أن تصل إلى أ حفرة واحدة (1 في 12500).
يمكن أن يساعد وضع الخوف في سياقه مع وجود دليل على سبب عدم صحته في تهدئة عقلك.
كيف أعرف ما إذا كنت مصابًا بمرض المراق (أو سيبركوندريا)؟
فيما يلي أربعة أعلام حمراء لـ Cyberchondria:
- البحث عن الأعراض يسبب القلق.حتى إذا قمت بإجراء بحث Google الأولي للبحث عن الطمأنينة ، فبمجرد بدء التحقيق ، ستشعر فقط بمزيد من القلق.
- تتطلب ظروف البحث الكثير من الوقت. إذا خسرت في أي مكان من ساعة إلى ثلاث ساعات يوميًا في البحث عن أسباب شعورك بالضيق ، فقد يكون ذلك علامة على السايبركوندريا.
- أنت تتحقق عبر الإنترنت عدة مرات في اليوم. إنها علامة على أنك تعاني من قلق شديد إذا قمت بتسجيل الدخول أكثر من مرة يوميًا لمعرفة المزيد عن مرضك.
- الاعتقاد بأن لديك عدة أمراض يمكن أن يشير إلى مشاعر غير طبيعية حول المرض. عندما تتطابق أعراضك مع ما يقرب من خمسة أمراض مختلفة ، فمن المحتمل أن تكون السايبركوندريا.
يمكن أن تجعلك السايبركوندريا أكثر توتراً بكثير مما يجب أن تكون عليه بسبب الظروف الشائعة. قد يكون التشخيص الخاطئ لأعراضك خطيرًا ومكلفًا. مقال في مجلة صحة المرأة يحكي عن امرأة ، بعد تشخيص حالتها بأنها مصابة بمتلازمة التعب المزمن ، تناولت مكملات موصوفة ذاتياً ، لتكتشف بعد ذلك عدة مئات من الدولارات أنها مصابة بفقر الدم يمكن علاج فقر الدم بسهولة وهو مرض شائع بشكل لا يصدق. إذا شعرت أنك بدأت في التدهور ، فتذكر قصتها ، وفكر في الذهاب إلى الطبيب لتوفر على نفسك المزيد من المتاعب والتكلفة. هذا صحيح جدًا بالنسبة لأمراض الغدة الدرقية بالإضافة إلى أنها لها أعراض غير محددة للغاية.
علاج للسيبركوندريا
يمكن أن يؤدي هجوم السايبركوندريا إلى إجهاد غير ضروري أو إنفاق أموال - ناهيك عن العار الذي تشعر به بعد سقوطك في حفرة أرنب على الإنترنت. إذا كانت السايبركوندريا تعطل حياتك بشكل منتظم ، فهناك طرق لكسر الحلقة. يمكن أن تساعد هذه الخطوات.
كن لطيف مع نفسك . لا يوجد أي خطأ في إجراء القليل من البحث عبر الإنترنت عندما تشعر بتوعك. ضرب نفسك لن يخفف من الضيق الذي تشعر به. تحدث إلى صديق أو ابحث عن مجموعة دعم للأشخاص الذين يعانون من نفس القلق.
استخدم مواقع موثوقة. هناك العديد من المصادر الرائعة للمعلومات الصحية عبر الإنترنت ، مثل Mayo Clinic. أفضل رهان للحصول على معلومات دقيقة هو المواقع التي تديرها الحكومة ، مثل MedlinePlus من المكتبة الوطنية للطب ومراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. المحتوى الخاص بهم خالٍ من الإعلانات ومكتوب بحيث يسهل فهمه. وبالمثل ، ابحث عن محتوى من منصات وسائط اجتماعية موثوقة بالإضافة إلى قنوات YouTube.
المتابعة مع مقدم الرعاية الصحية . إنها أفضل طريقة لتهدئة مخاوفك. تقدم العديد من مكاتب الأطباء استشارات عبر الدردشة المرئية للحصول على مساعدة فورية إذا كنت تشعر بالذعر الشديد. تحدث إلى طبيبك حول المعلومات التي وجدتها عبر الإنترنت ، والأعراض التي تعاني منها ، واطلب اختبارات محددة لاستبعاد الحالات غير المحتملة.
العلاج السلوكي المعرفي (CBT) يمكن أن يساعد في تغيير أنماط التفكير غير المنطقية ، واستجابتك للقلق حتى تتمكن من تعلم كيفية التعامل معه بشكل أكثر فعالية. تم تصميم المعلومات الخاطئة عبر الإنترنت لإخافتك ، ولكن بمساعدة احترافية ، لن تضطر إلى السماح بذلك!
