أفضل 5 تمارين قبل التمرين للنساء: دليل الشراء الخاص بك

Heavy.com

وفق أخبار الولايات المتحدة حوالي 80٪ من قرارات السنة الجديدة تفشل بحلول الأسبوع الثاني من فبراير. ييكيس!

عادةً ما تكون أهداف اللياقة الجديدة على رأس قوائم العديد من الأشخاص عندما نبدأ عامًا جديدًا. فتاة ، لا تكوني جزءًا من 80٪.

الخطوة 1: خذي تمرينًا سابقًا للنساء قبل ارتداء سروالك اليوجا.

الخطوة 2: كوني أنثى هرقل.

قد يكون من الجدير بالذكر أنه في جميع المجالات ، تميل التدريبات المسبقة المصممة مع وضع النساء البالغات في الاعتبار إلى أن تكون أقل قوة (ساحقة) من قبل التدريبات المحايدة بين الجنسين . إذا وجدت أن التمرين المسبق المنتظم قوي جدًا بالنسبة لك ويتركك متوترًا وغير مريح ، فجرّب تمرينًا سابقًا للسيدات!

ما هو التمرين التمهيدي الأفضل بالنسبة لك؟ تابع القراءة لمعرفة ذلك!

	ENAMOUR Womens Pre-Workout لها مع BCAA مراجعات عملاء أمازون يشمل CLA لفقدان الوزن يحول الأحماض الدهنية إلى وقود يمكن لجسمك استخدامه للطاقة BCAAs نباتية ؛ كل شيء نباتي	سعر: 32.97 دولارًا أمريكيًا تسوق في أمازون	تسوق الآن اقرأ مراجعتنا
	Uplift - طاقة ما قبل التمرين من NLA لها مراجعات عملاء أمازون وشملت نوتروبيكس لا الكرياتين = لا توتر من صنع النساء ، للنساء	سعر: 27.97 دولارًا أمريكيًا تسوق في أمازون	تسوق الآن اقرأ مراجعتنا
	بودرة ما قبل التمرين للسيدات (البطيخ) - نوتريكوست سعر معقول نكهات لذيذة يقول أصحاب الحساسية للكافيين: 'لا توتر'	سعر: لا يوجد سعر متاح تسوق الآن على amzn.to	تسوق الآن اقرأ مراجعتنا
	PreFine - للنساء قبل التمرين - 60 كبسولة نباتية مراجعات عملاء أمازون كبسولات بدلاً من مشروب آخر نباتي وخالي من مسببات الحساسية 100٪ ضمان الرضا	سعر: 6.99 دولارات أمريكية تسوق في أمازون	تسوق الآن اقرأ مراجعتنا
	قبل التمرين للنساء من قبل مختبرات القوة الهائلة مراجعات عملاء أمازون عدم تشكيل الإدمان بدون سكر؛ ودية كيتو! زيادة الطاقة والقدرة على التحمل والقدرة على التحمل	سعر: 29.99 دولارًا أمريكيًا تسوق في أمازون	تسوق الآن اقرأ مراجعتنا

مراجعاتنا غير المتحيزة

1. 1. ENAMOUR Womens Pre-Workout لها مع BCAA من Rev Labs

   سعر: 32.97 دولارًا أمريكيًا مراجعات عملاء أمازون تسوق في أمازون الايجابيات:
   • 2: 1: 1 نسبة الأحماض الأمينية ذات السلسلة الفرعية (BCAA)
   • زيادة القدرة على التحمل واستعادة العضلات
   • ثلاثة منتجات لياقة في واحد
   سلبيات:
   • إذا لم تكن بحاجة إلى إنقاص وزنك ، فقد لا يكون هذا مناسبًا لك
   • طعمها جيد حقًا ، لكن طعمها يشبه طعم أحمر الشفاه
   • إذا كنت محترفًا في مرحلة ما قبل التمرين ، فقد تحتاج إلى شيء أقوى

   هناك مصادر مختلفة للكافيين قد تؤثر على الجسم بشكل مختلف. يحتوي هذا التمرين المسبق على مادة الكافيين بمستخلص الشاي الأخضر للحصول على طاقة مركزة ومستوى دون القلق. الارتفاع البطيء ، السقوط البطيء. جرعة صغيرة من Carnosyn-Beta Alanine وحصة كاملة من CLA مما يجعلها أفضل تمرين قبل الأنثى.

   
   
   

   يتضمن هذا التمرين المسبق للقنبلة أيضًا CLA لدعم فقدان الوزن! ( و يمكنك العثور على مقالتي عن أفضل مكملات إنقاص الوزن هنا. )

   شيء قد يبعث على القلق قليلاً: سمسم أن الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة مشتقة في الغالب من شعر الإنسان! يمكن أن تأتي أيضًا من ريش البط أو جلد الإنسان / الحيوان. ومع ذلك ، فإن هذا التمرين المسبق يستخدم بديلًا نباتيًا : ذرة مخمرة.

   مقابل ما يستحق ، هذا هو التمرين التمهيدي الموجود في عربة تسوق أمازون الآن.

   
   
   

   اعثر على المزيد من المعلومات والمراجعات عن ENAMOUR Womens Pre-Workout لها مع BCAA هنا.

2. 2. رفع - طاقة ما قبل التمرين من NLA لها

   سعر: 27.97 دولارًا أمريكيًا مراجعات عملاء أمازون تسوق في أمازون الايجابيات:
   • يحتوي أيضًا على منشط الذهن لوظيفة الدماغ
   • الطاقة والتركيز المستدامان
   • يستخدمه محترفو ونماذج اللياقة البدنية في جميع أنحاء العالم
   سلبيات:
   • هذه الحاوية تعاني من متلازمة كيس رقائق البطاطس إذا كنت تعرف ما أعنيه. الحاوية نصف ممتلئة.
   • تم تصميمه خصيصًا ليكون أقل من WHAM من التدريبات السابقة للرجال ، لأن أجسامنا مصنوعة بشكل مختلف. إذا كنت بحاجة إلى WHAM ضخمة ، فقد لا يكون هذا مناسبًا لك.
   • بعض الناس لا يحبون المذاق ، لكنها ليست الأغلبية

   هل تعرف تلك الأيام التي تريد فيها البقاء في السرير مع Hulu كرفيقك الوحيد؟

   
   
   

   Uplift by NLA for Her تسحق هذا الشعور على الأرض.

   مع 1-3 ملاعق فقط و 20 دقيقة ، سوف يغمرك اندفاع التركيز والطاقة. بعد ذلك ، يمكنك توقع تغيير مزاجك. فجأة تريد ممارسة الرياضة. الطاقة الواضحة والمتسقة ترافق الأداء الرياضي المحسن.

   
   
   

   تم تصميم Uplift علميًا لدعم مستويات الطاقة وتحسين القدرة على التحمل وزيادة تنشيط ألياف العضلات بسرعة أثناء التدريبات. ادفع جسمك إلى المستوى التالي ... واستمتع به!

   يحتوي Uplift Pre-Workout للسيدات أيضًا على مزيج من الأحماض الأمينية يتكون من بيتا ألانين ، ليسين ، كارنيتين ، أرجينين ، إيزولوسين ، فالين ، ثريونين ، فينيل ألانين ، ليسين ، وأجماتين. هناك مادة الكافيين التي تجعلك تشعر بالنشاط ، ولكن ليس بكمية مجنونة تترك شعوراً بالتوتر.

   
   
   

   أنت أيضًا تحصل على جرعة جيدة من منشط الذهن لإطعام عقلك وكذلك جسمك.

   المكافأة: طعمها رائع!

   تبحث عن شيء مختلف قليلا؟ ماذا عن المكملات خلال تمرينك؟ جرّب NLA لحرق الدهون والطاقة أثناء التمرين من BCAA لها. إنه مكمل أثناء التمرين ، كان علي أن أستخدمه في Google ، لذلك سأقوم بنقل المعرفة إليك: المكمل أثناء التمرين هو مكمل تأخذه للمساعدة في دعم القدرة على التحمل ، وتجديد العناصر الغذائية الأساسية وزيادة كتلة عضلاتك أثناء عملك خارج.

   اكتشف المزيد Uplift - طاقة ما قبل التمرين من NLA للحصول على معلومات ومراجعات هنا.

3. 3. بودرة ما قبل التمرين للنساء (البطيخ) من Nutricost

   سعر: لا يوجد سعر متاح تسوق الآن على amzn.to الايجابيات:
   • انفجار الطاقة بعد 20 دقيقة فقط!
   • مكونات قوية منطقية
   • يقول أصحاب الحساسية للكافيين: 'لا توتر'
   سلبيات:
   • حلو جدا بالنسبة للبعض. ذكرت أنها تذوق مثل الحلوى.
   • أبلغ بعض الناس عن اضطراب في المعدة
   • مغرفة واحدة قوية ما لم تخففها

   تم وضع هذا التمرين القوي قبل التمرين مع وضع المرأة في الاعتبار لتكون قوية ومتآزرة مع الجسد الأنثوي.

   ابدأ برغبتك في التمرين ، خاصة في الأشهر الباردة عندما تريد القيادة إلى المنزل بعد العمل. إذا قمت بتضمين تمرين ما قبل مثل هذا ، فستشعر بالراحة والاستعداد للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.

   اكتشفي المزيد من بودرة ما قبل التمرين للسيدات (البطيخ) - معلومات ومراجعات Nutricost هنا.

4. 4. PreFine - للنساء قبل التمرين 60 كبسولة نباتية من NatureFine

   سعر: 6.99 دولارات أمريكية مراجعات عملاء أمازون تسوق في أمازون الايجابيات:
   • خالية من مسببات الحساسية والكائنات المعدلة وراثيًا والغلوتين والقمح والمشتقات الحيوانية والمواد الحافظة. نباتي.
   • سعر رائع
   • ضمان الرضا بنسبة 100٪ أو استرداد أموالك
   سلبيات:
   • مرة أخرى ، إذا كنت معتادًا على تمرين قوي قبل التمرين ، فقد يكون من الأفضل اختيار واحد غير مصمم خصيصًا للنساء.
   • إنها حبوب منع الحمل - إذا كنت تتناول بالفعل الكثير من الحبوب ، فقد لا ترغب في تناولها بعد الآن.
   • حبوب منع الحمل على الجانب الكبير

   هل تفضل تناول حبة دواء بدلاً من تناول مشروب كامل؟ Prefine مثالي لك. احصل على الضخ ، وتغلب على أفضل ما لديك ، وتمتع بهذه الميزة التنافسية التي تدفعك إلى الأمام في التدريبات الخاصة بك. بالطبع ، مثل كل شيء في هذه القائمة ، تمت صياغة Prefine مع وضع النساء في الاعتبار.

   يحتوي هذا المكمل قبل التمرين على مزيج فريد من Zembrin (مستخلص Sceletium Tortuosum) و TeaCrine (ثيكرين) و CitraLM (مالات سيترولين 2: 1). مجتمعة ، هذه المكونات مدعومة بالعلم وقد أثبتت أنها الأكثر فاعلية عندما يتعلق الأمر بزيادة الأداء والتحفيز مع تقليل التوتر والتوتر.

   خالي من المواد المسببة للحساسية وكذلك الكائنات المعدلة وراثيًا والقمح والغلوتين والمواد الحافظة والمشتقات الحيوانية ، مما يجعله آمنًا تمامًا للاستهلاك. إنه نباتي أيضًا.

   اكتشف المزيد من المعلومات PreFine - Womens Pre Workout - 60 كبسولة نباتية من المعلومات والمراجعات هنا.

5. 5. قبل التمرين للمرأة من قبل مختبرات القوة المطلقة

   سعر: 29.99 دولارًا أمريكيًا مراجعات عملاء أمازون تسوق في أمازون الايجابيات:
   • تعزيز الوضوح العقلي والمزاج والتركيز
   • تسريع تعافي العضلات بعد التمرين (وداعا ، DOMS)
   • تضمن الشركة 100٪ أنك ستشعر بالدهشة أو باسترداد أموالك
   سلبيات:
   • الطعم اللاحق ليس جيدًا ، ولكنه ليس سيئًا بما يكفي للتوقف عن الاستخدام
   • يقمع الشهية ، والتي قد لا تكون جيدة إذا كنت لا تحاول إنقاص الوزن
   • قليل من القلق المبلغ عنها

   معظم التدريبات السابقة الشائعة مصنوعة للرجال من قبل الرجال ويمكن أن تضر بالنساء في صالة الألعاب الرياضية.

   ليس هذا. عملت Pre Workout for Women من Sheer Strength Labs مع الرياضيات ومحترفات اللياقة البدنية لإنشاء أفضل مكمل لما قبل التمرين لتلبية احتياجاتنا.

   100٪ خالي من الكائنات المعدلة وراثيًا والمواد الحافظة ومنتجات الألبان والغلوتين وفول الصويا والمواد اللاصقة والحشو والفول السوداني والبيض أو المكونات المخفية غير المفيدة / الضارة الموجودة في العديد من مساحيق ومكملات ما قبل التمرين.

   أيضا ، بنكهة البينا كولادا. أم نعم.

   اكتشفي المزيد من المعلومات والمراجعات قبل التمرين للسيدات من خلال Sheer Strength Labs هنا.

بالنسبة لي ، الجزء الأصعب في التمرين هو البدء. إذا لم يبدأ ، فهو DOMS (تأخر ظهور وجع العضلات: عدونا النهائي). سواء كنت تقوم فقط بإنشاء روتين تمرين أو محترف متمرس ، فسوف تشعر بالألم بعد تلك التدريبات التي تقتلك بطريقة جيدة. من المحبط للغاية أن تحافظ على لياقتك إذا كنت قد بدأت للتو ولا يمكنك التحرك بشكل صحيح في الأيام القليلة المقبلة.

لذلك جلس الباحثون واخترعوا هذا الشيء الشائع الذي يسمى مكمل ما قبل التمرين.

إذا كنت تستخدم تمرينًا سابقًا للسيدات قبل التمرين ، فسيكون لديك أقل من DOMS وبالتالي لن تربط التمرين بالألم والمعاناة كلما حاولت الجلوس بعد يوم الساق. أنت أيضًا تتحول بشكل أساسي إلى هرقل.

تحتوي معظم أفضل التدريبات السابقة على نفس المكونات الرئيسية: BCAAs والمنشطات وفيتامينات ب ، وربما حتى دعم فقدان الوزن. أيضًا ، نظرًا لأنك مكمل بالفعل ، يجب عليك إلقاء نظرة على الأفضل مساحيق البروتين للنساء. اذهب طوال الطريق.

تعمل الأحماض الأمينية على زيادة مستويات الطاقة باعتبارها اللبنات الأساسية للبروتين. لا تستطيع أجسامنا إنتاج الأحماض الأمينية الأساسية ذات السلسلة المتفرعة (BCAAs) من تلقاء نفسها ، لذلك نحتاج إلى الحصول عليها من خلال نظامنا الغذائي أو المكملات الغذائية مثل التدريبات السابقة! يمكنك الحصول الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة بشكل طبيعي من خلال الدجاج والبيض والأسماك والفول وبروتين الصويا والجبن والمكسرات والعدس. الذرة المخمرة هي أحد الخيارات النباتية الشائعة في المكملات الغذائية.

والآن بعد أن أصبحت محترفًا في مرحلة ما قبل التمرين ، قد تتساءل: في العالم الواسع بأكمله من التدريبات التمهيدية للنساء ، ما هو الأفضل بالنسبة لك؟

هل تريد المزيد؟

أفضل 5 مكملات غذائية قبل التمرين (2019) (التمييز بين الجنسين)

أفضل 5 مشروب بروتيني للنساء (2019)