رئيسي >> صحة >> أفضل التطبيقات للمساعدة في إدارة الصحة العقلية

أفضل التطبيقات للمساعدة في إدارة الصحة العقلية

أفضل التطبيقات للمساعدة في إدارة الصحة العقليةصحة

على الرغم من أن التكنولوجيا الحديثة غالبًا ما تكون مؤذية باعتبارها تأثيرًا سلبيًا ، إلا أن هناك بعض الطرق التي يمكنها في الواقع من تحسين حياتنا اليومية. مثال على ذلك: تطبيقات الصحة العقلية.

حتى أخصائيو الصحة العقلية بدأوا في التوصية بالتطبيقات عند علاج المرضى. بصفتي خبيرًا في الصحة العقلية أدار عيادة خاصة لأكثر من 20 عامًا ، أحب أن أرى كيف يتم استخدام التكنولوجيا لجعل الوصول إلى الرعاية الصحية العقلية ميسور التكلفة وقابل للتطوير ، كما يقول كارولين ليف ، دكتوراه. ، عالم أعصاب ومؤلف وخبير في الصحة العقلية.



وتضيف أن لدينا جميعًا هواتف وبدلاً من قضاء الوقت في الشكوى من خطورة التكنولوجيا ، يجب أن نرى كيف يمكننا تسخير منصات التكنولوجيا لمساعدة الأشخاص الذين قد لا يملكون الوقت أو الأموال أو الدافع للحصول على الرعاية الصحية العقلية. على الرغم من أن التطبيق لا ينبغي أن يكون بديلاً عن العلاج المناسب للصحة العقلية ، إلا أنه يمكن أن يكون مصدرًا مفيدًا.



عندما يتعلق الأمر بالتوصية بالتطبيقات للمرضى ، فإن شون بول ، العضو المنتدب ، مالك nowpsych.com ، تنص على أن قوتها تكمن في بساطتها. هناك الكثير من مواقع الويب التي تحتوي على الكثير من المعلومات. غالبًا ما تكون كثرة المعلومات مربكة ومثيرة للقلق. تتيح التطبيقات للأشخاص الوصول السريع إلى معلومات موجزة ونصائح مفيدة.

عندما يتعلق الأمر بالتطبيقات ، فمن المؤكد أنه لا يوجد نقص في الخيارات. تحتوي القائمة التالية على بعض التطبيقات الأعلى تصنيفًا والأكثر تنزيلًا المتوفرة على iPhone و Android ، والتي أشاد بها كل من المحترفين والمستخدمين على حد سواء.



أفضل تطبيقات الصحة العقلية

1. headspace

مع تصنيف 4.8 نجمة (وتقييم 77.6 ألف) ، يعد Headspace أحد أفضل التطبيقات في فئة Health and Fitness في App Store. إنه في الغالب تطبيق تأمل يهدف إلى تقليل التوتر وزيادة اليقظة. لديها مجموعة متنوعة من الميزات بما في ذلك التأملات الموجهة ومقاطع الفيديو. على الرغم من أن التطبيق مجاني ، يمكن للمستخدمين الدفع مقابل المزيد من الميزات والمستويات التي يمكن فتحها أثناء التنقل. تنزيل من ملف متجر التطبيقات و تطبيقات جوجل .

ذات صلة : أفضل تطبيقات تذكير الوصفات الطبية

2. الهدوء

يعد Calm حاليًا التطبيق رقم 1 في فئة Health and Fitness على App Store. بالإضافة إلى ذلك ، تم تصنيفه كأفضل تطبيق لعام 2017 من قبل Apple ، ولديه 66 ألف تقييم إيجابي في الغالب. يحتوي تطبيق Calm على مجموعة متنوعة من الأدوات والتأملات الموجهة ، ويتضمن صورًا مهدئة وضوضاء في الخلفية. كما أن لديها تقويمًا لتتبع التأملات. مثل معظم التطبيقات الأخرى في هذه القائمة ، فإن تطبيق Calm مجاني ، ولكن هناك ميزات إضافية يمكن الوصول إليها من خلال مدفوعات الاشتراك الشهرية. تنزيل من ملف متجر التطبيقات و تطبيقات جوجل .



3. Talkspace

يربط Talkspace المستخدمين مباشرة بمعالجين مرخصين ، ويستند إلى نظام الاشتراك ، وهناك مجموعة متنوعة من المستويات التي يمكنك الوصول إليها للحصول على دعم فردي فردي. يمكن أن تصبح باهظة الثمن ، ولا يقبل معالجو Talkspace التأمين. ومع ذلك ، إذا لم يكن لديك تأمين ، فسيكون السعر معقولًا تمامًا مقارنة بالعلاج الشخصي. قد تكون حقيقة أنه يمكن الوصول إليه من المنزل وعبر الرسائل ميزة بيع بالنسبة للبعض ، و وفقًا لموقع Talkspace الإلكتروني ، قد تتم تغطية الخدمة من خلال بعض برامج مساعدة الموظفين أو مزايا التأمين. تنزيل من ملف متجر التطبيقات و تطبيقات جوجل .

4 - سانفيلو (باسيفيكا سابقاً)

يُعرف تطبيق Sanvello سابقًا باسم Pacifica ، وهو حل قائم على الأدلة تم إنشاؤه بواسطة علماء النفس الذين يستخدمون تقنيات مثبتة إكلينيكيًا مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT) - وهو نوع من العلاج النفسي الذي ثبت أنه فعال بشكل خاص للتوتر والقلق والاكتئاب. يقدم التطبيق العلاج المعرفي السلوكي من خلال سلسلة من الأنشطة والوسائط والأدوات المختلفة للمستخدم. على الرغم من أن التطبيق مجاني للتنزيل ، إلا أن الميزات المتميزة متاحة على أساس الاشتراك. تنزيل من ملف متجر التطبيقات و تطبيقات جوجل .

5. Moodnotes

Moodnotes هو تطبيق آخر يستخدم العلاج المعرفي السلوكي لمساعدة المستخدم على إحراز تقدم نحو تغيير الأنماط السلبية في التفكير. يعمل هذا التطبيق كمجلة لتتبع الحالة المزاجية بطريقة بسيطة ومباشرة. هذا التطبيق سهل الاستخدام سيكلفك 4.99 دولارًا ؛ ومع ذلك ، قد يكون هذا ثمنًا بسيطًا يجب دفعه إذا كان يساعد في تحسين أنماط التفكير والمزاج. تنزيل من ملف متجر التطبيقات .



6. تسعد

Happify هو تطبيق ممتع مصمم للمساعدة في التخلص من التوتر والقلق. يحتوي على ألعاب وأنشطة مصممة لمساعدة المستخدم في سلسلة من المسارات المختلفة (أو الأهداف ، مثل الثقة بالنفس والتعامل مع التوتر). الهدف النهائي هو تغيير الأنماط وتطوير عادات صحية. إنه مجاني؛ ومع ذلك ، هناك مستويات مدفوعة توفر المزيد من الميزات. تنزيل من ملف متجر التطبيقات و تطبيقات جوجل .

في عالم أصبحنا فيه أكثر انشغالًا من أي وقت مضى ، يمكن أن تكون القدرة على الوصول إلى برامج الصحة العقلية في متناول أيدينا لا تقدر بثمن.



وفقًا لـ Leaf: في النهاية ، يعد التطبيق أداة واحدة في مجموعة أدوات للمساعدة في مشكلات الصحة العقلية ، ويجب استخدامه جنبًا إلى جنب مع العلاج والتغذية السليمة والتمارين الرياضية والمبادرات المجتمعية. إذا كنت تتطلع إلى إدارة صحتك العقلية بشكل يومي ، فقد تكون تجربة أحد التطبيقات خطوة أولى جيدة نحو حياة أكثر صحة وهدوءًا.

غير متأكد من أين تبدأ؟ حاول التحدث إلى مقدم الرعاية الأولية أو أخصائي الصحة العقلية. على الرغم من أن التطبيق لا ينبغي أن يكون طريقة العلاج الوحيدة للأشخاص الذين يعانون من تشخيصات الصحة العقلية المؤكدة ، يمكن لمزودك مساعدتك في تحديد ما هو مناسب لك.