كيف تتحدث مع الأطفال عن مرضك العقلي
صحةتعتبر الأبوة والأمومة تحديًا في أكثر الظروف مثالية - ولكن عندما يعاني أحد الوالدين أيضًا من مشكلة في الصحة العقلية ، يمكن أن تصبح الضغوط النمطية للأبوة أكثر صعوبة في التعامل معها. بصفتي والدًا يعاني من الاكتئاب والقلق ، غالبًا ما أشعر بالقلق بشأن كيفية تأثير هذه الظروف على أطفالي. كيف أشرح لهم كيف ولماذا لست والدًا نموذجيًا بطرق يمكنهم فهمها والتطور منها؟
للبدء ، علينا أن ندرك أن الآباء المصابين بمرض عقلي لا يزالون موضع تقدير وقيمة. من المهم أن نلاحظ أن صراعات الصحة العقلية لا تقلل من قيمة أو تأثير الوالدين مدى الحياة ، كما يقول مورين جومرينجر ، MSW ، LCSW ، معالج نفسي ومساعد مدير سريري في MindPath Care Centers في Carolina Partners في ولاية كارولينا الشمالية.
من المهم أن تكون واضحًا بشأن هذه المسألة لأن القلق والاكتئاب واضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط واضطرابات تعاطي المخدرات يمكن أن تثير مثل هذا العار لدى الآباء بحيث يمكنهم البدء في التساؤل عما إذا كان أطفالهم سيكونون أفضل حالًا بدونهم ، كما يقول جومرينجر. هناك عدد قليل جدًا من السيناريوهات التي تكون فيها الإجابة على هذا السؤال بنعم.
تحديات الأبوة والأمومة مع حالة الصحة العقلية
ومع ذلك ، فإن كونك أبًا يعاني من صعوبات في الصحة العقلية يخلق تحديات فريدة. من المحتمل أن يكون القلق واضطرابات المزاج من أكثر مشكلات الصحة العقلية شيوعًا التي من المحتمل أن يواجهها الآباء فيكتوريا شو ، دكتوراه ، LPC ، أ مستشار حدسي ومدرب الوالدين . وهذا يشمل اكتئاب وقلق ما بعد الولادة ، والذي يؤثر على ما يقدر بنحو 10٪ إلى 20٪ من الأمهات الجدد.
يقول شو ، ببساطة ، يمكن للاكتئاب أن يجعل تنفيذ المهام البسيطة والعناية بنفسه أمرًا صعبًا للغاية ، ناهيك عن الاهتمام بالاحتياجات المعقدة للطفل. قد يجد الوالد المصاب بالاكتئاب صعوبة أيضًا في التواصل عاطفيًا مع طفله ، وقد يصاب بالإحباط بسهولة أو تغمره مشاعر الطفل واحتياجاته وسلوكياته.
يتطلع الأطفال إلى والديهم لتنمية إحساسهم بأنفسهم ، وعندما يكون لدى الوالدين صورة ذاتية مشوهة بسبب المرض العقلي ، يمكن أن يجعل ذلك العملية أكثر تعقيدًا.
يقول شو إن عدم القدرة على التنظيم الذاتي والتحكم في عواطفه يعني أنه من الأصعب بكثير دعم أطفالك في تعلم التنظيم الذاتي.
يمكن أن تؤدي اضطرابات القلق الوالدين إلى الإفراط في الحماية أو الانسحاب اجتماعيًا. هذا شيء أعاني منه كوالد يعاني من القلق الاجتماعي. إن مواعيد اللعب والمواقف الاجتماعية الأخرى تسبب لي ضغوطًا كبيرة ، ورد فعلي الغريزي هو الابتعاد. في حين أن هذا يجعلني أشعر بقلق أقل ، إلا أنه يمكن أن يعزل أطفالي لأنهم يعتمدون علي في أن أكون مديرهم الاجتماعي.
تعليم أطفالك عن الصحة العقلية
سواء كنت والدًا مصابًا بمرض عقلي أم لا ، يجب أن تبدأ في شرح الصحة العقلية والعاطفية لأطفالك في سن الرضاعة والاستمرار في تغيير الأساليب لتناسب عمر الطفل ومستويات نضجه.
يشير جومرينجر إلى أننا مجتهدون في تعليم الأطفال عادات جيدة للصحة البدنية ، مثل الأكل الصحي ، والحصول على قسط كافٍ من النوم ، وممارسة النظافة الجيدة. يجب إيلاء اهتمام مماثل لتعليم الأطفال كيفية العناية بصحتهم العقلية.
يقول جومرينجر إنه خلال الطفولة المبكرة ، عندما يقوم الآباء بتعليم أطفالهم عن الحيوانات والأصوات وأجزاء من الجسم ، فإن إدخال كلمات المشاعر أمر مناسب وحكيم. إن التفكير في مشاعر الأطفال وإقران الشعور بالفعل أو العنصر أو الشخص الذي يستجيبون له هو أساس الصحة العقلية الجيدة.
يشدد شو على التمييز بين المشاعر والأفعال. العواطف ليست خاطئة أبدًا ، لكن الأفعال بالتأكيد يمكن أن تكون كذلك. دع طفلك يعرف أنه لا بأس تمامًا أن يشعر بالغضب عندما يمسك شقيقه بلعبته ، لكن ليس من المقبول ضربه.
التحدث عن الصحة النفسية للأطفال
يمكن تطبيق الشيء نفسه على التحدث إلى الأطفال حول الصحة العقلية للوالد.
1. اعترف إذا كنت قاسيا.
يقترح جومرينجر على الآباء تحمل المسؤولية عن أفعالهم ، مع الاعتراف عندما يكون رد فعلهم سيئًا على الموقف.
اذكر الحقائق ، كما يقول جومرينجر. قد تجري المحادثة على النحو التالي:
تصاب الأم بالانزعاج والإحباط بسهولة في بعض الأحيان. عندما يحدث ذلك ، تصرخ الأم أحيانًا أكثر وتكون أقل صبرًا - مثل عندما صرخت في وجهك وقلت إنك لا تهتم بأي شيء وكنت غير محترم لإسقاط مشروبك على السجادة. أنا آسف لأنني صرخت وقلت إنك لا تهتم بأي شيء. أعلم أنك تهتم كثيرًا وأنك كنت تحاول توخي الحذر. أعلم أنه كان حادثًا. وتحدث الحوادث. لا أعتقد أنك كنت غير محترم. أحيانًا تقول الأم أشياء غاضبة ، وهذا ليس جيدًا. أنا أسف. سأعمل على استخدام كلماتي للتعبير عما أشعر به بدلاً من قول أشياء غاضبة.
قل الخطأ الذي فعلته وكيف ستحاول عدم تكرار ذلك. لا تخف من القول إنك آسف إذا بالغت في رد فعلك.
2. اشرح لهم أن المرض العقلي ليس خطأهم.
يميل الأطفال إلى الاستيعاب ، لذلك من المهم طمأنتهم بأن المرض العقلي لوالديهم ليس خطأهم ، ولا مسؤوليتهم عن إدارته. مناقشة الحالة المحددة التي يعاني منها الوالد ، تمامًا كما تفعل مع الحالة الجسدية ، يمكن أن تكون مفيدة إذا كانت مناسبة للعمر.
3. ذكر الأطفال أنك تحبهم.
يقول شو إنهم يحتاجون أيضًا إلى معرفة أن والديهم ما زالوا يحبونهم وأنهم آمنون ويتم الاعتناء بهم. هذا مهم بشكل خاص إذا أدى المرض العقلي لأحد الوالدين إلى عدم قدرته على رعاية طفله أو طفلها أو تسبب في غيابه مثل دخول المستشفى.
يحذر جومرينجر من عدم مساواة السلوك المختل عن غير قصد بإظهار الحب. يحتاج الأطفال إلى معرفة أن والديهم يحبونهم ، لكن الاضطراب يمكن أن يتسبب في تشويه التعبير عن هذا الحب وتجربته.
4. صِف كيف تحصل على المساعدة.
أهم شيء يمكن للوالد الذي يعاني من مرض عقلي أن يفعله هو طلب المساعدة . ليس من المفيد التحدث عن حالات الصحة العقلية على أنها دائمة أو غير متغيرة. نادرا ما تكون - في عمق الأعراض أو في الشفاء ، كما يقول جومرينجر. يمكن أن تكون حالات الصحة العقلية دائمة حيث قد تعود الأعراض. لكن التأثير يمكن أن يتغير بشكل كبير مع الدعم المهني ومهارات التأقلم ومهارات التنظيم العاطفي والدعم الاجتماعي. من المهم للأطفال أن يعرفوا أن طلب المساعدة يمكن أن يجعل الأمور أفضل.
من خلال العلاج المناسب ، والوعي الذاتي ، والتواصل الجيد بين الوالدين والطفل (بما في ذلك الانفتاح على أي أسئلة قد تطرأ) ، يمكن للوالدين المصابين بمرض عقلي أن يكونوا أبوين مهتمين ومنتبهين وفعالين. تذكر أن تعتني بهم ، عليك أن تعتني بنفسك.
