رئيسي >> التثقيف الصحي >> وصمة العار على الصحة النفسية - وكيفية التغلب عليها

وصمة العار على الصحة النفسية - وكيفية التغلب عليها

وصمة العار على الصحة النفسية - وكيفية التغلب عليهاالتثقيف الصحي

تعريف وصمة العار | لماذا هذه مشكلة | خطوات العمل لإنهائه | خيارات العلاج المتاحة | دعم الأصدقاء والعائلة

تعتبر وصمة العار الصحية النفسية مشكلة كبيرة تجعل الكثير من الأشخاص الذين يحتاجون إلى العلاج يخجلون للحصول عليه. إليك ما يمكنك فعله لتقليله والخيارات المتاحة إذا كنت بحاجة إلى مساعدة.



أهم عائق يجب التغلب عليه في المجتمع هو وصمة العار والتمييز المرتبط به تجاه الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات نفسية وسلوكية. - الفصل 4 ، 2001 تقرير الصحة العالمية ، منظمة الصحة العالمية (WHO)



في جميع أنحاء العالم ، أصبحت الصحة النفسية في أذهان المهنيين الطبيين والمواطنين العاديين على حدٍ سواء. أصبح من الواضح أن حالات الصحة العقلية تؤثر على الملايين - ويزداد الوعي بأن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية ليسوا مجرد أشخاص مجانين أو خطرين أو سيئين. لكن هذا التقدم نحو مستقبل أكثر شفافية وقبولاً لا يخلو من الانتكاسات.

تظل وصمة العار من بين أكثر العقبات إلحاحًا للأشخاص الذين يعانون من حالة صحية عقلية. تظهر الأبحاث الطبية أن المرض العقلي أمر حقيقي ، ولا يوجد ما يخجل منه - لكن الكثير من الناس يرفضون هذه الفكرة ، وأي علامة على وجود مشاكل نفسية في المجتمع أو في حياتهم الشخصية. هناك العديد من الأسباب التي تجعل الناس يرفضون المرض العقلي ، من المعلومات الخاطئة الأساسية إلى التمييز المستهدف.



ينشر الجهل أحيانًا الخرافات والشكوك حول مشكلات الصحة العقلية. هذا يجعل وصمة العار المحيطة بالصحة العقلية العامة أكثر استمرارًا. يمكن أن يكون ضارًا بشكل خاص لأولئك الذين ليس لديهم وصول منتظم إلى معلومات الصحة العقلية الصادقة والمدروسة التي تدحض المفاهيم الخاطئة الشائعة. حتى أنه يمكن أن يسبب وصمة عار على الذات ، واستيعاب المواقف السلبية لدى أولئك الذين يعانون من اضطرابات نفسية.

من الضروري رفض وصمة العار للصحة العقلية والصور النمطية السلبية بجميع أشكالها. إن معرفة أن وصمة العار مشكلة كبيرة لا يكفي. التغيير يحدث فقط مع الإجراءات.

تحتاج الفئات الاجتماعية والمجتمعات إلى التكاتف معًا لتفكيك وصمة العار التي تلحق بالصحة النفسية. وهذا يعني باستمرار مشاركة أحدث معلومات الصحة العقلية مع الأصدقاء والجيران. تعلم كيفية الاستماع بفعالية إلى أولئك الذين يعانون من مرض عقلي والتحدث عن هذا الموضوع في الحياة اليومية. يمكن لهذه الإجراءات بناء شبكات دعم تقلل بشكل فعال من حاجز وصمة العار وتمكين المحتاجين بشكل أفضل للحصول على المساعدة التي يستحقونها.



تحديد وصمة العار على الصحة النفسية

معظم الناس لا يفهمون تمامًا وصمة العار المتعلقة بالصحة العقلية. قبل القفز رأسًا على عقب في جهود مكافحة وصمة العار ، قد تحتاج إلى اتخاذ خطوة أو خطوتين للخلف. أولاً ، حاول أن تفهم النطاق الواسع والسياق الذي يحدث فيه الخطاب الحالي. على سبيل المثال ، من المفيد التعلم واستخدام المفردات المناسبة. يمكن أن يساعدك على أن تكون حليفًا أفضل لأولئك الذين يعانون من مرض عقلي.

وصمات العار بشكل عام

لفهم وصمة العار التي تلحق بالصحة العقلية ، يجب أن تفهم معنى وصمة العار وكيف يمكن أن تؤذي الناس. وصمة العار الاجتماعية هي إجراء نشط أو سلبي يستخدم للتمييز ضد الفرد بناءً على خصائصه المتصورة. يمكن للوصمات الاجتماعية أن تستهدف الخصائص الشخصية المتغيرة وغير القابلة للتغيير ، بما في ذلك كل شيء من العرق إلى حالة الصحة العقلية.

يوجد بحث مكثف حول علاقة وصمة العار. لكن أهم شيء يجب معرفته هو أن الموصومين بالعار دائمًا ما يشعرون بدرجة ما من التدهور الاجتماعي بسبب خصائصهم. يمكن أن يتسبب هذا في النبذ ​​والعزلة بمرور الوقت ، أو حتى تأجيج التمييز الصريح على أيدي شخصيات السلطة.



تندرج وصمة العار الصحية النفسية في هذه الفئة. يعاني الأشخاص المصابون بمرض عقلي من التمييز الإيجابي والسلبي في الحياة اليومية. إنه يؤثر على كل شيء من الارتباطات الاجتماعية إلى خيارات الإسكان. هذا العلاج غير المتكافئ يمكن أن يقلل بشكل كبير من جودة الحياة ويجعل من الصعب البحث عن العلاج المناسب.

الوصمات المتعلقة بالصحة النفسية

وُجدت وصمة العار المتعلقة بالصحة العقلية بأشكال مختلفة لعدة قرون. يتم إدامتها من قبل الأفراد ، ولكن وسائل الإعلام الشعبية والأعراف المجتمعية تعزز أيضًا وصمة العار في المجتمعات في جميع أنحاء العالم.



لوصمة الصحة النفسية جزئين. أولاً ، هناك الطبيعة غير المرئية (أو بالأحرى ، غير الجسدية بشكل واضح) للمرض العقلي. بمعنى ، على عكس الذراع المكسورة ، لا يمكنك أن ترى بسهولة عندما يكون شخص ما مكتئبًا. ثانيًا ، تكسر بعض مظاهر المرض العقلي الأعراف الاجتماعية الراسخة. على سبيل المثال ، قد يتحدث شخص ما في مرحلة الهوس ثنائي القطب كثيرًا عند الخروج مع الآخرين. مجتمعة ، يمكن لهذه العوامل أن تجعل حالة الصحة العقلية للفرد غير المعالجة أو التي تتم إدارتها بشكل سيئ تبدو غير متوقعة ، أو حتى مخيفة. في المقابل ، يستوعب بعض الأشخاص (بشكل غير صحيح) عدم القدرة على التنبؤ هذا باعتباره تهديدًا ، مما قد يدفعهم إلى الاعتقاد بالوصمة أو نشرها.

على الرغم من أنه أمر شائع ، إلا أنه لا ينبغي قبول وصمة العار المتعلقة بالصحة العقلية كجزء طبيعي من الحياة اليومية. تعتبر الوصمات الصحية العقلية ، الكبيرة منها والثانوية ، ضارة بكل مظاهرها ويمكن أن تقلل بشكل كبير من قدرة الفرد على التعرف على حالة صحته العقلية وطلب المساعدة المناسبة عند الضرورة.



لماذا وصمة العار مشكلة كبيرة

القول بأن وصمات الصحة العقلية مشكلة كبيرة هو تبسيط مفرط. في الواقع ، الوصمات المتعلقة بالصحة العقلية هي مشاكل واسعة النطاق ومنتشرة يمكن أن تمس تقريبًا أي جانب من جوانب حياة الفرد. إذا كنت تخطط للتعامل مع وصمات العار الصحية النفسية في مجتمعك ودوائرك الاجتماعية ، فتأكد من تخصيص بعض الوقت لفهم التأثير العميق للوصمة قبل محاولة محاربتها.

تنقسم الوصمات المتعلقة بالصحة النفسية إلى فئتين رئيسيتين: طرق انتشار الوصم وآثاره على الأفراد الذين يعانون منه. كلا الفئتين مهمتان لمعالجة وصمة العار بشكل شامل.



طرق انتشار وصمة العار

الطرق التي تنتشر بها وصمة العار أكثر وضوحا من آثارها على الأفراد. هذه هي الأفعال والكلمات التي أصبحت تحيزًا داخليًا ضد الأفراد المصابين بمرض عقلي - وتتسرب إلى كل شيء من الكلام اليومي إلى صنع السياسات. على الرغم من أن القائمة التالية ليست شاملة ، إلا أن هناك العديد من الطرق الأكثر شيوعًا التي تنتشر بها وصمة العار المتعلقة بالصحة العقلية:

العداوات الدقيقة

يمكن للكلمات ومعانيها السلبية أن يكون لها تأثير حقيقي على الطريقة التي ينظر بها الفرد المصاب بمرض عقلي إلى نفسه ، وعلى كيفية نظر المجتمع الأكبر إلى هذا الفرد. يمكن للطريقة التي يتحدث بها المجتمع عن الصحة العقلية والأمراض العقلية أن تؤثر بشكل مباشر على كيفية تصرفه تجاه الأشخاص الذين يعانون منه.

الاعتداءات الدقيقة هي إشارات لفظية صغيرة (متعمدة وغير مقصودة) تنقل العداء أو التحيز السلبي ضد مجموعة مستهدفة. يمكن أن تكون الاعتداءات الدقيقة عرضية ، أو حتى حسنة النية ، ولكنها لا تزال مسيئة لأعضاء المجموعة المتضررة.

إن وصف شخص ما بالجنون أو سؤاله عما إذا كان قد تناول أدويته هي أمثلة على الاعتداءات الدقيقة ضد مجتمع الصحة العقلية.

تشترك الاعتداءات الدقيقة التي تستهدف الأفراد الذين يعانون من حالة صحية عقلية في أوجه التشابه مع اللغة المستخدمة تقليديًا لتهميش الأشخاص ذوي الإعاقات الجسدية (على الرغم من دقة أقل بكثير). تختلف الكلمات والعبارات الدقيقة من مكان إلى آخر ، لكن جميع الاعتداءات الدقيقة تقريبًا تهدف إلى إبطال أو عار الفرد أو المجموعة المتأثرة. كما تنقل بعض الاعتداءات الدقيقة خوفًا في غير محله من المرض العقلي بشكل عام.

تعد الاعتداءات الدقيقة إحدى الطرق التي تنتشر بها الوصمات الاجتماعية المنتشرة - مثل وصمة العار المتعلقة بالصحة العقلية - عبر الدوائر الاجتماعية. يقول بعض الناس أن الاعتداءات الدقيقة تتطلب رقابة ذاتية مفرطة ، وأن الأشخاص المصابين بها حساسون للغاية. لكن هذا الرأي ليس مثمرًا في خطاب يركز على دعم الأفراد المصابين بمرض عقلي.

الرسائل السلبية

الاعتداءات الدقيقة هي حالات محددة للغة تؤدي إلى استمرار وصمة العار التي تلحق بالصحة العقلية. الرسائل السلبية هي طريقة أوسع لنشر الوصمات المتعلقة بالصحة العقلية. إنه المحتوى التواصلي (غالبًا في وسائل الإعلام الشعبية) الذي يخدم الغرض الأكبر المتمثل في نشر الخوف والمعلومات الخاطئة حول الصحة العقلية والأفراد المصابين بمرض عقلي.

على سبيل المثال ، البرامج التليفزيونية التي تصور شخصًا مصابًا بالفصام على أنه خطير تنشر رسائل سلبية عن الأشخاص المصابين بهذه الحالة.

يمكن أن تنبع الرسائل السلبية من الجهل غير المقصود. يحدث هذا النموذج غالبًا في الأطفال والشباب الذين لا يفهمون تمامًا المعايير المجتمعية المناسبة المتعلقة بمصطلحات الأمراض العقلية. يمكن أن يستمر هذا النوع من الجهل حتى مرحلة البلوغ إذا لم يتم تصحيحه بلباقة.

ومع ذلك ، فإن معظم الرسائل السلبية هي جهل متعمد من جانب الأفراد أو الجماعات الذين يفهمون العواقب ، لكنهم يستخدمون لغة ضارة على أي حال. تعمل وسائل الإعلام التقليدية ووسائل التواصل الاجتماعي في هذا المجال ، وتكرر بشكل موثوق المفاهيم الخاطئة حول الصحة العقلية.

وجدت إحدى الدراسات المنشورة في المعهد الطبيعي للصحة (NIH) ذلك 39 ٪ من تغطية الصحف الأمريكية الكبرى للصحة العقلية كانت حول الخطر والعنف.

أحد الأمثلة على ذلك هو الجدل الدائر حول مراقبة الأسلحة وتنظيمها في الولايات المتحدة. إنه موضوع دقيق ، لكن بعض مصادر الأخبار ومجموعات المناصرة تختزل الخطاب إلى مسألة علاج الأمراض العقلية. في حين أن تحسين معايير الصحة العقلية أمر مهم ، فإن استخدام الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية ككبش فداء في عمليات إطلاق النار الجماعية ينشر وصمات العار العنيفة التي تستهدف جميع الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية عقلية.

يمكن أن تكون التسمية غير الصحيحة جزءًا من الرسائل السلبية. غالبًا ما يظهر هذا عند مناقشة المرض العقلي ووجوده في حياة الفرد. تقليديا ، كانت عبارات مثل الرجل المصاب بالفصام أو المرأة ذات القطبين شائعة. الآن ، يفضل استخدام لغة الشخص الأولى عبر الخطاب المتعلق بالإعاقة. عبارات مثل الشخص المصاب بالاكتئاب هي المصطلحات المقبولة (أو المطلوبة ، كما هو موضح في أدلة الأسلوب المتعددة والحكومية) للاستخدام.

علم الاجتماع والاقتصاد والعمالة والإسكان

يميل الأشخاص الذين يعانون من حالات الصحة العقلية (المشخصة وغير المشخصة) إلى الوقوع في الفئات الاجتماعية والاقتصادية الدنيا غالبًا ما يكونون عرضة للتأثيرات طويلة المدى للأمراض العقلية. يمكن أن يؤدي هذا إلى تمييز متقاطع من أولئك الذين لديهم تحيز سلبي تجاه الفقراء.

تنبع الحالة الاجتماعية والاقتصادية المنخفضة بين الأفراد المصابين بمرض عقلي من مجموعة متنوعة من العوامل ، بما في ذلك التمييز الهيكلي في التوظيف والسكن. ال التحالف الوطني للأمراض العقلية تفيد بأن وجود مرض عقلي (أو التصور بوجوده) يمكن أن يمنع الفرد من الحصول على فرص عمل متكافئة.

بشكل عام ، يحدث هذا التفاوت في التوظيف بسبب تصورات صاحب العمل بأن الأفراد المصابين بمرض عقلي لا يتحكمون بشكل كامل في أفعالهم ، كما تقول الكاتبة في NAMI لونا جرينشتاين. في الوقت نفسه ، يلقي أصحاب العمل أنفسهم باللوم الكامل على الإجراءات غير العادية التي يرتكبها الموظف المحتمل بدلاً من الحالة الصحية ، مما قد يعني استبعاد المرشحين المؤهلين بخلاف ذلك من الاعتبار.

نتيجة لممارسات التوظيف التمييزية ، يميل العاملون المصابون بمرض عقلي إلى كسب أجور أقل من رواتب زملائهم في العمل من النمط العصبي. هذا يمكن أن يجعل من الصعب الصعود في السلم ، وكسب أجور متتالية أعلى في المناصب المستقبلية. يعاني الأشخاص الذين يعانون من بعض حالات الصحة العقلية من ممارسات التوظيف التمييزية بشكل مباشر أكثر. على سبيل المثال ، هناك معدل بطالة من 70٪ إلى 90٪ بين الأفراد المصابين بالفصام ، وفقًا لـ المعهد الوطني للصحة العقلية .

قلة الأصول المالية تزيد من صعوبة العثور على سكن مناسب. ويزيد التمييز القانوني وغير القانوني بين مؤسسات الإسكان وأصحاب العقارات من تفاقم المشكلة. عندما يُترك هذا التمييز الهيكلي دون معالجة ، يمكن أن يتسبب في التشرد وحتى السجن في المناطق ذات اللوائح القاسية الخاصة بالتشرد.

تم تصميم التشريعات الفيدرالية ، مثل قانون الإسكان العادل لعام 1968 ، لمنع التمييز الهيكلي ضد الأفراد في بعض الفئات المحمية من ممارسات تأجير وبيع المساكن المتحيزة. تمت إضافة الأفراد ذوي الإعاقة إلى وسائل الحماية هذه كجزء من تشريع قانون الأمريكيين ذوي الإعاقة (ADA) في عام 1990. لكن هذه الحماية ليست مضمونة. لا يزال هناك تمييز غير صريح في السكن ضد الأفراد المصابين بأمراض عقلية.

نتائج الوصم

للوصم آثار خطيرة على الأفراد المصابين بمرض عقلي. يمكن أن تتراوح آثاره في شدته من انخفاض قيمة الذات إلى عدم الرغبة الدائمة في البحث عن رعاية صحية عقلية مناسبة. تتضمن القائمة التالية بعض الآثار المحتملة للتعرض المستمر لوصمة العار الصحية النفسية.

قلة الوصول إلى العلاج

من المقبول عمومًا أن معظم أشكال الإعاقة والأمراض المزمنة تستحق العلاج. ويجب منح الأشخاص المصابين بالمرض والإعاقات التي لا يمكن علاجها كل فرصة للعيش بأسلوب حياة غني بالكامل بشروطهم الخاصة. لسوء الحظ ، لم ينتشر هذا الفهم بالكامل إلى قضايا الصحة العقلية.

الأفراد المصابون بمرض عقلي هم أقل عرضة لتلقي المساعدة أو فرص العلاج بسبب الوصم الحالي. على سبيل المثال ، يُنظر إلى الأفراد المصابين بمرض عقلي بشكل غير دقيق على أنهم مسؤولون عن إعاقتهم أو يتحكمون فيها. نتيجة لذلك ، يُنظر إليهم على أنهم أقل استحقاقًا لفرص العلاج.

على الرغم من وجود وصمة عار أقل لحالات معينة ، إلا أن أوجه القصور في إمكانية الوصول تحدث بشكل عام - للأشخاص الذين يعانون من مرض مزمن ، وإعاقة ، وأمراض عقلية. إذا كنت تعمل على معالجة هذه النواقص في مجتمعك المحلي ، فحاول أن تكون شاملاً ومقطعيًا قدر الإمكان.

ينبغي أن تكون خدمات الصحة النفسية متاحة بسهولة لمن يحتاجون إليها ؛ لا يختلف هذا النوع من الحالات عن تلك التي يسببها مرض جسدي. إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك مصابًا بحالة صحية عقلية ، فمن المهم محاربة وصمة العار وطلب المساعدة من متخصصي الصحة العقلية. غالبًا ما يكافح الأطفال والشباب للتعبير عن مشاعرهم بدقة ، لذلك غالبًا ما يفوت اختصاصيو الرعاية الصحية والآباء العلامات المبكرة لمشاكل الصحة العقلية أو يشطبونها على أنها كلها في رؤوسهم. قد يعني هذا أن المراهقين الذين يعانون لا يتلقون رعاية صحية عقلية مناسبة حتى وقت متأخر من حياتهم.

عندما يطلبون المساعدة ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من مرض عقلي غير مشخص أو غير معالج أن يواجهوا عجزًا هيكليًا في المساعدة المعقولة التكلفة. غالبًا ما يكون هناك نقص في موارد الرعاية الصحية العامة المخصصة للأمراض العقلية في منطقة معينة. الجهود المبذولة لحل هذه المشكلة مستمرة في العديد من المجالات ، لكن وصمة العار المتعلقة بالصحة العقلية تبطئ من التوسع.

العزلة والذل

لطالما كانت وصمة العار المتعلقة بالصحة العقلية تسبب مشاعر العزلة اللامتناهية بين أولئك الذين يعانون منها. لا يقتصر الأمر على الأشخاص الذين تم تشخيصهم بمشاكل الصحة العقلية. يمكن لأي شخص لديه صلات مباشرة بمرض عقلي ، مثل أفراد أسرة أولئك الذين يعانون من حالة صحية عقلية ، أن يتعرض للعزلة.

هذا الشعور بالعزلة يردد صدى العزلة الموصومة لكل شخص يعاني من تحديات صحية ، سواء كانت عقلية أو جسدية. ولكن قد يكون الأمر أكثر صعوبة للأشخاص الذين يعانون من حالات صحية عقلية بسبب طبيعتهم غير المرئية. عندما لا يمكن رؤية المرض بالعين المجردة ، فمن السهل أن تشعر بالانفصال أو بالوحدة في معاناتك.

هذا الشعور بالعزلة يمكن أن يضر بالمهارات الاجتماعية ويجعل من الصعب التعامل مع الأحداث الصعبة دون دعم من أحبائهم أو المجتمع. على مدى فترات طويلة من الزمن ، تصبح العزلة جزءًا طبيعيًا من نظرة الفرد للعالم ، ويمكن أن تقلل من احترام الذات أو إدراك تقدير الذات. يمكن أن تؤثر هذه الآثار السلبية بشدة على نوعية حياة الفرد.

في بعض الحالات ، يكون الأفراد المصابون بمرض عقلي شريرًا. بمعنى أن حالتهم المزمنة تستخدم للإضرار بالآخرين. يشير هذا الشكل المميز للوصم الاجتماعي إلى أن الفرد الذي يعاني من مرض عقلي هو بطريقة ما أقل إنسانية من نظرائه من النمط العصبي ، ويعمل فقط على عزل الفرد أكثر.

تاريخياً ، عزت وسائل الإعلام الشعبية نوايا الشرير الشريرة إلى درجة ما من التشويش. حتى اليوم ، تربط وسائل الإعلام الإخبارية أحيانًا (سواء عن قصد أو عن غير قصد) المرض العقلي بالعنف (على الرغم من العديد من الاستنتاجات العلمية هذا فضح الاتصال).

التعرف وطلب العلاج

تسبب وصمة العار الصحية النفسية الشعور بعدم الملاءمة الاجتماعية. تحفز وصمة العار بعض الأفراد على طلب المساعدة المؤهلة. بالنسبة للكثيرين غيرهم ، يمنع الوصم تحديد وعلاج حالات الصحة العقلية.

باتريك كوريجان وبنجامين دروس وديبورا بيرليك نسمي هذا لماذا نحاول؟ تأثير. إنه نوع من وصم الذات يجعل الفرد يعتقد أن مرضه العقلي عبء لا نهاية له ولا يمكن التخلص منه أبدًا. قد يحاول الناس إخفاء مرضهم أو المبالغة في تعويض وجوده. هذا يمكن أن يجعل حالتهم أسوأ حتى يسعون للحصول على العلاج المناسب.

في عام 2011 ، فقط حوالي 60٪ من الأفراد المصابين بمرض عقلي تلقوا أي نوع من العلاج لحالتهم. هذا بسبب مجموعة متنوعة من نقاط الضعف الهيكلية في نظام الرعاية الصحية العقلية ، ولكنه ينبع أيضًا من وصم الذات الذي يمنع الناس من البحث عن العلاج المناسب.

يؤدي الافتقار إلى التشخيص والعلاج إلى نتائج أسوأ ، تمامًا كما يحدث مع أي نوع آخر من الأمراض المزمنة. تستغرق مشاكل الصحة العقلية وقتًا لعلاجها وإدارتها ، لا سيما بالنظر إلى أن معظم الأفراد المشخصين سيحتاجون إلى إدارة الحالة طوال حياتهم البالغة. عندما تؤدي وصمة العار الصحية النفسية المستمرة إلى تأخير العلاج في الوقت المناسب ، فإنها تقلل من جودة الحياة.

خطوات عملية لإنهاء وصمة العار

لا يجب أن تكون وصمة العار الصحية النفسية وآثارها الضارة دائمة. هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها لدعم جهود منظمات المناصرة في جميع أنحاء العالم. على الرغم من أن هذه الأساليب لن تقضي على وصمة العار المتعلقة بالصحة العقلية بين عشية وضحاها ، إلا أنها ستحسن خطاب الصحة العقلية الحالي والمستقبلي في مجتمعك المحلي.

استمع وثقف نفسك

قبل أن تتمكن من إحداث فرق في كيفية فهم مجتمعك للصحة العقلية ، يجب أن تستمع وتثقف نفسك. الصحة النفسية هي مشاكل شخصية للغاية وتؤثر مشاكل الصحة العقلية على كل فرد بشكل مختلف. من الضروري التعلم من الأشخاص الذين جربوه.

اقرأ المذكرات التي تصف الحياة اليومية التي تعاني من حالة صحية عقلية . تحدث إلى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية ، إذا كنت تعرف شخصًا راغبًا في ذلك. بحث في الأوصاف غير الخيالية لحالات الصحة العقلية. استخدم وسائط الخيال المعاصرة (بما في ذلك ألعاب الفيديو مثل Night in the Woods و Celeste) لمساعدتك على فهم تعقيدات الصحة العقلية.

حتى إذا كان لديك خبرة في الصحة العقلية ، فمن المهم أن تستمر في التعلم. يتطور مجال الرعاية الصحية النفسية بسرعة حيث يستكشف المزيد من الأبحاث أسبابه وعلاجاته. إذا كنت ترغب في نشر الوعي ، فأنت بحاجة إلى مواكبة آخر التطورات.

تكلم

عندما تتاح لك الفرصة ، تحدث عن أهمية الرعاية الصحية النفسية والوصمات المختلفة التي لا تزال تحيط بها. إذا سمعت شخصًا يتحدث بشكل سلبي عن الصحة العقلية ، فلا تصمت.

من المهم مواجهة اللغة التي تنشر عدم الثقة أو العداء تجاه الأفراد المصابين بمرض عقلي. على سبيل المثال ، إذا سمعت أن شخصًا ما يتصل بزميل أو زميل في العمل يعاني من حالة صحية عقلية مجنون ، فمن المهم أن تتحدث. هذا النوع من اللغة المهينة (حتى لو كانت مزحة) يعمل على تطبيع وصمة عار الصحة العقلية. يجب تجنبها أو معالجتها كلما أمكن ذلك.

المؤيد

أن تصبح مدافعًا عن الصحة العقلية هي طريقة عملية للفت الانتباه إلى قضايا الصحة العقلية وأولئك الذين يعانون من مرض عقلي. يمكنك أن تكون مدافعًا في مجموعة متنوعة من الأماكن ، بما في ذلك في المدرسة أو مكان العمل ، وعبر مجموعة متنوعة من المنصات ، مثل وسائل التواصل الاجتماعي والمدونات والفعاليات المجتمعية. بعض المنظمات ، مثل التحالف الوطني للأمراض العقلية والمؤسسة الأمريكية لمنع الانتحار ، تقدم تدريبًا رسميًا أكثر لسفرائها ..

يجب أن يكون الهدف الأساسي لأي مبادرة مناصرة هو نشر الوعي والدعم لإضافة هياكل دعم للتعامل بشكل أفضل مع الرعاية الصحية النفسية. وبهذه الطريقة ، يمكن أن يساعد المدافعون بشكل تدريجي على التراجع عن وصمة العار طويلة الأمد المتعلقة بالصحة العقلية واستبدالها ببيئة من المشاركة المثمرة.

استخدم لغة غير مؤذية

أحد الإجراءات الصغيرة التي يمكن لأي شخص اتخاذها لمحاربة وصمة عار الصحة العقلية هو تغيير مفرداتك الشخصية. على وجه التحديد ، كن حريصًا على تجنب وصم اللغة كلما أمكن ذلك. بعض التسميات الشائعة تتضمن مجنون ، نفساني ، ومدمن. هذا النوع من اللغة غير منتج في أحسن الأحوال ومهينًا في أسوأ الأحوال (حسب السياق).

وبدلاً من ذلك ، استخدم لغة غير وصمة للعار. هذه الكلمات والعبارات مقبولة على نطاق واسع في مجتمع الرعاية الصحية النفسية. بمعنى ، يمكنك استخدامها دون المخاطرة بدلالات سلبية.

استخدم دائمًا لغة الشخص الأول. هذه طريقة هيكلة مصممة لفصل حالة الفرد أو إعاقته عن شخصيته. على سبيل المثال ، قول رجل مصاب بالفصام أنسب من قول رجل مصاب بالفصام.

الخيارات المتاحة لأولئك الذين يحتاجون إلى المساعدة

تتحسن الرعاية الصحية النفسية كل يوم ، حيث يحصل المزيد من الأفراد على العلاج. هناك ثلاث علاجات أولية لحالات الصحة العقلية: العلاج والأدوية ومجموعات الدعم. كل طريقة ليست فعالة للجميع ، لذا تأكد من استشارة طبيبك للعثور على أفضل علاج لك.

معالجة

العلاج هو أحد أكثر الطرق التي يمكن الوصول إليها وإنتاجية لإدارة حالات الصحة العقلية. هناك أنواع عديدة من العلاج ، مما يجعله خيارًا قابلاً للتطبيق لعدد أكبر من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية.

يُعد العلاج السلوكي المعرفي (CBT) من بين الخيارات الأكثر شيوعًا لأنه يمكن أن يسهل التغيير العقلي والقابل للتنفيذ في حياة الفرد بمرور الوقت. في أغلب الأحيان ، يستخدم العلاج المعرفي السلوكي للتحكم في الاكتئاب والقلق والاضطراب ثنائي القطب - على الرغم من أنه يمكن أن يكون مثمرًا لمجموعة واسعة من الاضطرابات المعرفية.

يعتبر العلاج الشخصي أيضًا شائعًا ويحظى باحترام كبير لأنه يسهل التعبير الصحي عن المشاعر. بغض النظر عن النوع المختار ، يتضمن العلاج دائمًا تقريبًا اتصالًا فرديًا مع أخصائي مدرب ومعتمد. قد يصمم هذا الاختصاصي تمارين وأنشطة لممارستها في المنزل لإدارة الصحة العقلية.

مجموعات الدعم

مثل العلاج ، تستخدم مجموعات الدعم المناقشة وجهًا لوجه للمساعدة في التعامل مع المرض العقلي. غالبًا ما تركز مجموعات الدعم على نوع معين من الأمراض العقلية أو الديموغرافية ، مثل الأمهات المصابات بالاكتئاب أو كبار السن الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب.

إنها مصدر رائع لأولئك الذين يبحثون عن شبكة أوسع من الأصدقاء لدعم جهودهم في إدارة الصحة العقلية.

هناك مجموعة متنوعة من مجموعات الدعم لتلبية الاحتياجات المختلفة. على سبيل المثال ، ينضم الأفراد العسكريون بعد النشر إلى مجموعات الدعم لخبراتهم المحددة (خاصة تلك المتعلقة باضطراب ما بعد الصدمة). قد تجتمع الأمهات الجدد في مجموعات دعم من أجل معالجة مختلف قضايا الصحة العقلية بعد الولادة معًا. حتى مجموعات الدعم المعروفة مثل Alcoholics Anonymous يمكن أن تلعب دورًا في دعم إدارة الصحة العقلية.

دواء

الأدوية هي إحدى الطرق الأكثر شيوعًا لإدارة الصحة العقلية. الأدوية مناسبة وفعالة في علاج الحالات التي يسببها اختلال التوازن الكيميائي في الدماغ. ومع ذلك ، لا تعمل جميع الأدوية النفسية مع جميع المرضى. تزيد بعض الوصفات من فرصة تعاطي المخدرات أو يكون لها آثار جانبية تؤثر سلبًا على الحالة المزاجية والرفاهية اليومية.

تنقسم أدوية الصحة العقلية إلى عدة فئات عامة: مضادات الذهان ومضادات الاكتئاب ومثبتات الحالة المزاجية. يعالج كل نوع من الأدوية نوعًا مختلفًا من الحالات ، وله آثار جانبية محتملة مختلفة. هذه الأدوية فعالة ، لكنها لا تعالج حالات الصحة العقلية - إنها تخفف الأعراض فقط. تحدث مع طبيبك حول المخاطر والفوائد قبل البدء في أي دواء جديد.

ذات صلة : يبدأ العثور على الدواء المناسب لصحتك العقلية بإيجاد الطبيب المناسب

دعم الأصدقاء والعائلة الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية

الصحة النفسية هي قضية خطيرة. تُعد وصمة العار المتعلقة بالصحة العقلية عائقًا كبيرًا أمام العلاج والفرص للأشخاص الذين يعانون من حالة صحية نفسية. قد يكون كسر وصمة العار أمرًا صعبًا ، لكنه يجلب العديد من الفوائد ، بما في ذلك زيادة الفرص لأولئك الذين يعانون من مرض عقلي لتلقي العلاج الذي يحتاجون إليه للاستمتاع بأسلوب حياة مُرضٍ ومنتج.

يعد دعم الأصدقاء والعائلة الذين يعانون من مشاكل عقلية خطوة أولى حاسمة. حان الوقت لتغيير المواقف العامة في الولايات المتحدة وفي جميع أنحاء العالم.