رئيسي >> الصحة >> حمية Master Cleanse: 5 حقائق سريعة تحتاج إلى معرفتها

حمية Master Cleanse: 5 حقائق سريعة تحتاج إلى معرفتها

حمية عصير الليمون

يُعرف Master Cleanse أيضًا باسم حمية الليمونادة ونظام التخلص من السموم بالليمون ونظام تطهير الليمون ونظام شراب القيقب.

ما هو Master Cleanse؟

تطهير شراب القيقب

Master Cleanse ، أو Lemonade Diet ، هو نظام غذائي سائل حيث تشرب 3 أشياء فقط لمدة 10 أيام. أنت تشرب الشاي والمياه المالحة وعصير الليمون المصنوع من شراب القيقب والفلفل الحار وعصير الليمون.

كيف بدأ السيد تطهير؟

المنظف الرئيسي

بدأ الأمر بكتاب ستانلي بوروز ، المنظف الرئيسي ، الذي تم نشره في عام 1941. بدأ هذا النظام في الأصل باعتباره علاج القرحة ، ولكن في النهاية طبقوه كبرنامج لفقدان الوزن وعلاج لأمراض أخرى. يبدو النص الأصلي لـ Burroughs مشابهًا جدًا لأنظمة التخلص من السموم الأحدث اليوم: الهدف من Master Cleanse هو تنظيف الجسم من السموم التي تراكمت في الجسم من اللحوم ومنتجات الألبان والأدوية مثل المضادات الحيوية ومبيدات الآفات والأطعمة غير الصحية يشرب.

قام بيتر جليكمان ، المدافع الحديث عن Master Cleanse ، بتوسيع النظام الغذائي الأصلي من خلال كتابه ، اخسر وزنك وتمتع بمزيد من الطاقة وكن أكثر سعادة في 10 أيام ، و موقعه على الإنترنت .

انتشر برنامج Master Cleanse في عام 2008 عندما شاركت بيونسيه أنها استخدمته لتفقد 20 رطلاً بسرعة كبيرة.

هل ستفقد الوزن على المطهر الرئيسي؟

سيد عصير تطهير

نعم ستفعل. إنه في الأساس عبارة عن عصير سريع وستتناول حوالي 650-1200 سعرة حرارية في اليوم. إنه نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية مع مكون لتنظيف القولون. بسبب هذين العاملين ، من المحتمل أنك ستفقد كلاً من وزن الماء والوزن الحقيقي. لكن النقاد يشيرون إلى أنه يجب عليك توخي الحذر لأنك لا تفقد العضلات الأساسية أيضًا لأنك لا تأكل البروتين والدهون والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى أثناء اتباع النظام الغذائي.

هل يجب أن تجربها؟

حمية الليمون للتخلص من السموم

لا يؤيد المجتمع الطبي هذا النظام الغذائي ، ولكن يبدو أن معظم الأطباء يتفقون على أن أ عصير سريع أو التخلص من السموم لبضعة أيام دون ضرر جسيم. نظرًا لأن Master Cleanse هو 10 أيام ، فإنه يقع في الجانب الأعلى مما يعتقد العديد من العلماء والأطباء أنه آمن. قال بوروز إنه يمكنك اتباع النظام الغذائي لمدة تصل إلى 40 يومًا ، ولكن يوصي جميع خبراء التغذية والأطباء تقريبًا بعدم اتباعه.

يوصي Glickman بـ Master Cleanse للأشخاص الذين ينتقلون إلى نظام غذائي جديد أو نمط حياة جديد. على سبيل المثال ، يستخدمه بعض الأشخاص لإعادة ضبط براعم التذوق لديهم قبل البدء في اتباع نظام غذائي نيء. تمامًا كما هو الحال مع أنواع العصائر الأخرى ، أفاد بعض الأشخاص أن لديهم تجارب إيجابية في التغلب على الرغبة الشديدة غير الصحية.

بالإضافة إلى بدء أسلوب حياة أكثر صحة ، يستشهد جليكمان بصحة أفضل ، وفقدان الوزن ، وإزالة السموم ، والمزيد من الطاقة كنتائج إيجابية للقيام بـ Master Cleanse.

إذا كنت تفضل أن تكون آمنًا على أن تكون آسفًا ، فقد تتمكن من تعديل النظام الغذائي وما زلت ترى الفوائد. عارضة الازياء هايدي كلوم مشترك أنها كانت سعيدة باتباع النظام الغذائي لمدة 5 أيام ولكنها أضافت بعد ذلك أطعمة صحية كاملة مثل الأفوكادو والبيض خلال آخر 5 أيام.

إذا كنت تريد تجربة Master Cleanse ، فإليك الطريقة:

طقم تطهير رئيسي

1. ابدأ كل يوم بتدفق الماء المالح.

كيفية جعل تدفق المياه المالحة:
2 ملعقة صغيرة ملح البحر الأحادي إلى ربع جالون من الماء الفاتر.
اشرب ربع جالون بالكامل على معدة فارغة.

هذا يجعلك تذهب إلى الحمام ، لذا ابق قريبًا من الحمام. استخدم ملحًا أقل إذا أصبحت الأشياء شديدة جدًا ... متفجرة.

2. طوال اليوم ، اشرب ما لا يقل عن 6 أكواب من عصير الليمونادة Master Cleanse.

ينصح خبراء هذا النظام الغذائي بشرب 6 أكواب فقط إذا كنت تريد خسارة الكثير من الوزن بسرعة. لكن اشرب أكثر إذا كنت نشيطًا جدًا ، وزنك أكثر بكثير من المتوسط ، أو إذا كان هدفك هو التخلص من سموم الجسم بالكامل.

كيفية جعل Master Cleanse Lemonade:
2 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج عضوي
2 ملاعق طعام من شراب القيقب العضوي
1/10 ملعقة صغيرة فلفل حريف عضوي
10 أوقية ماء دافئ

3. اشرب كل ليلة شاي عشبي ملين .

لمدة 10 أيام ، يُسمح لك فقط بتدفق الماء المالح وعصير الليمون وشاي الأعشاب الملينة. لا يمكنك تناول أي طعام صلب ولا يمكنك شرب الكحول.

بعد 10 أيام ، يمكنك إضافة الأطعمة تدريجيًا ، ولكن القليل منها في البداية. ابدأ بالعصير والحساء ثم انتقل إلى الفواكه والخضروات النيئة. بعد ذلك ، تدعو الخطة إلى تناول القليل جدًا من اللحوم وعدم تناول منتجات الألبان.