حمية تطهير العصير: 5 حقائق سريعة تحتاج إلى معرفتها
ليس المشاهير فقط مثل جوينيث بالترو وبليك ليفلي وسلمى حايك هم من يحبون ويتحدثون عن صيام العصائر والعصائر. يبدو أن الجميع وأمهاتهم قد جربوا تطهير العصير هذه الأيام. توجد بارات العصائر في كل مكان هنا في لوس أنجلوس ، ويمكنك العثور على العصائر المعدة مسبقًا في محلات البقالة والمقاهي في جميع أنحاء البلاد. صناعة المشروبات تتوقع المجلة أن اتجاه العصير والعصائر سينمو بنسبة أربعة في المائة هذا العام وحده.
ما هو عصير التطهير؟
التطهير ، أو التخلص من السموم بالعصير ، هو نظام غذائي سائل للعصير الخام تتبعه لفترة قصيرة. يستمر تطهير العصير عادة من يوم إلى ستة أيام. يمكنك إما شراء منظفات العصير المعبأة أو صنع العصائر بنفسك أو مزيج من الاثنين.
لماذا تفعل ذلك؟
إذا كنت تفكر في تطهير العصير ، فقد تكون أهدافك هي التخلص من السموم ، أو البدء في إنقاص الوزن ، أو الضغط على زر إعادة الضبط على عادات الأكل ونمط الحياة غير الصحية. يبدأ بعض الناس في تناول العصائر الغذائية لإعطاء دفعة لعملية التمثيل الغذائي ، وفقدان الكثير من الوزن بسرعة ، أو لإزالة السموم من أجسامهم بعد فترة غير صحية بشكل خاص من الشرب والحفلات.
نظرًا لأن معظم المطهرات منخفضة السعرات الحرارية جدًا ، فمن المحتمل أن تفقد الوزن. يحب بعض خبراء التغذية أيضًا حقيقة أنه يمكن أن يساعد بعض الأشخاص على البدء من جديد وإعادة ضبط ذوقهم بحيث لا يشتهون دائمًا الكافيين أو الكحول أو الأطعمة المالحة والحلوة والدهنية وغير الصحية.
لماذا لا تفعل ذلك؟
يمكن أن تكون خطط العصير التجارية باهظة الثمن - من 40 دولارًا إلى 100 دولار في اليوم.
هناك القليل من البحث العلمي الذي يدعم مزاعم العديد من شركات العصير. يتفق معظم المهنيين الطبيين على أن شركات الأطعمة والمكملات الغذائية ترمي كلمة التخلص من السموم دون أي سلطة حقيقية ، لأن أجسامنا تتخلص من السموم كل يوم بمفردها.
وفق د. ديبا فيرما بصفتك طبيبًا وخبيرًا في الصحة الشاملة ، قد تشعر بخيبة أمل من صيام العصير إذا كان هدفك الوحيد هو إنقاص الوزن:
لا أعتقد أن العصير يجب أن يتم حصريًا لفقدان الوزن وإزالة السموم ... بالطبع ، يمكنك البدء في إنقاص الوزن إذا كان الشيء الوحيد الذي تتناوله هو العصير ، ولكنه يأتي بتكلفة: لا يمكن لأجسامنا أن تحافظ على الفواكه فقط والخضروات لفترات طويلة من الزمن. نحتاج إلى الدهون والبروتين وكمية كافية من السعرات الحرارية للبقاء على قيد الحياة. في النظام الغذائي لتطهير العصير ، يتم التخلص من وزن الماء فقط حيث يتم تكسير مخازن نسبة السكر في الدم في الجسم ؛ بمجرد أن تبدأ في تناول الطعام مرة أخرى ، يعود الوزن مرة أخرى.
تريد أن تجربها؟ قائمة مختصرة لبعض أفضل شركات تطهير العصير:
باليت - عصائر مضغوطة على البارد من المزرعة إلى المائدة مع مجموعة متنوعة جيدة من الخطوط والعروض المختلفة.
مخطط - تطهير الفواكه والخضروات الطازجة بمستويات مختلفة من الشدة.
مبرد التطهير - سلمى حايك هي إحدى مؤسسي هذا الخط ، الذي يقدم برامج لمدة 1 و 3 و 5 أيام.
متسخ - تمتلك شركة العصير العضوي غير المعدلة وراثيًا خطًا يسمى العناصر التي تتعاون مع أسباب اجتماعية أو بيئية مهمة.
شارع اورجانيك - يحتوي خط الإنتاج الأكبر هذا على منظفات وطلقات معززة وفيتامينات سائلة وطعام ووجبات خفيفة ومنتجات تجميل.
كيف تستعد لصيام العصير
وفق كاثي وونغ ، وهو طبيب طبيعي وخبير في الطب البديل لموقع About.com ، فإن أفضل طريقة للاستعداد للتخلص من السموم أو العصير سريعًا هو إعطاء نظامك الغذائي تغييرًا صغيرًا. وتوصي بتقليل تناول الكافيين والكحول لمدة ثلاثة أيام قبل أن تبدأ نظامك الغذائي للتخلص من السموم وزيادة كمية الأطعمة والخضروات النيئة التي تتناولها.
قراءة المزيد من Heavy
5 وصفات لذيذة لمشروب التخلص من السموم
قراءة المزيد من Heavy
كيف يمكن أن يساعدك التأمل على إنقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي
قراءة المزيد من Heavy
حمية Master Cleanse: 5 حقائق سريعة تحتاج إلى معرفتها
قراءة المزيد من Heavy
النظام الغذائي المثالي لمنطقة البحر الأبيض المتوسط: 5 حقائق سريعة يجب أن تعرفها
قراءة المزيد من Heavy
حمية باليو: 5 حقائق سريعة يجب أن تعرفها
قراءة المزيد من Heavy
تريد إنقاص الوزن؟ 5 سوبرفوود يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي اليوم
