كيف يمكن أن تؤثر أفكارك على صحتك

صحة

عندما تتحدث عن العلاقة بين العقل والجسد فيما يتعلق بالصحة ، غالبًا ما يفكر الناس في الممارسات الشاملة. غالبًا ما يتم تصنيف الأنشطة مثل اليوجا أو التأمل على أنها طب تكميلي أو بديل ، وهي من أكثر الطرق شيوعًا للاستفادة من هذا العنصر.

في حين أن العديد من أنواع الممارسات يمكن أن تساعدنا على ضبط صحتنا الجسدية ، فقد وجد العلماء أن أفكارنا يمكن أن تؤثر على صحتنا من وجهة نظر أكثر مباشرة. لا تلعب صحتنا العقلية دورًا في المستوى العام للصحة فحسب ، ولكن الطريقة التي نفكر بها في نشاطنا البدني يمكن أن تشكل نتائجنا بالفعل.

ما هي العلاقة بين العقل والجسد؟

أصبحت حالات تشخيص المرض العقلي شائعة بشكل متزايد. أكثر من 47 مليون شخص في الولايات المتحدة مصابون بمرض عقلي في أي سنة معينة. يمكن أن تشمل هذه التشخيصات الاكتئاب الخفيف أو القلق العام أو الفصام ، ويمكن أن تختلف الطرق التي تظهر بها الأعراض بشكل كبير. ومع ذلك ، فإن القاسم المشترك هو أن كل ما يؤثر على الشخص عقليًا يمكن أن يؤثر أيضًا على الصحة البدنية.

خذ الاكتئاب ، على سبيل المثال . بعض الأعراض الأكثر شيوعًا لاضطراب الاكتئاب الشديد هي في العقل: الحالة المزاجية الحزينة أو الأفكار الانتحارية المتكررة. حتى الآن الأعراض الجسدية لهذه الحالة يمكن أن يشمل الأرق والتعب المزمن وحتى الأوجاع والآلام في جميع أنحاء الجسم. على نطاق أوسع ، يعاني الأشخاص الذين يعانون من تشخيص الصحة العقلية في كثير من الأحيان من الأمراض المصاحبة الطبية مثل السمنة والربو وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم مقارنة بباقي السكان.

من المهم أيضًا ملاحظة أن الأشخاص المصابين بأمراض عقلية يتم وصفهم لأدوية يمكن أن يكون لها آثار جانبية تؤثر على الجسم ، مثل زيادة الوزن وجفاف الفم.

ذات صلة: الاكتئاب الناجم عن مرض جسدي؟

أبعد من مجرد الصحة العقلية: الألم النفسي

تم إثبات العلاقة بين طريقة تفكيرنا وشعورنا بدرجة أكبر من خلال دراسة العوامل النفسية ، أو الألم النفسي الجسدي ، حالة يرتبط فيها الجسم والعقل ارتباطًا وثيقًا بمجموعة معينة من المشاعر والأعراض. كثير ممن يعانون من هذا الاضطراب غالبًا ما يتم إرسالها من طبيب إلى طبيب ، حيث يصعب أحيانًا على الممارسين الطبيين تشخيصها وعلاجها.

تم ربط الألم المزمن بأسباب نفسية جسدية ، حيث يمكن للعقل إنتاج أو تفاقم الأعراض الجسدية. طور جون سارنو ، الخبير الرائد في الطب النفسي الجسدي ، نظرية مفادها أن العديد من الأعراض هي إلهاء غير واعي للمساعدة في قمع المشكلات العاطفية العميقة. في الأساس ، يبدأ الناس في الشعور بالألم الجسدي بدلاً من الشعور بالألم العاطفي. كانت هناك مئات الحالات من مشاكل صحية مختلفة ، تتراوح بين العمى المؤقت ، وآلام العضلات ، وعدم القدرة على المشي ، وما إلى ذلك ، والتي تم ربطها بأسباب نفسية جسدية.

دراسة حالة في التمرين

العلاقة بين العقل والجسد تتجاوز أولئك الذين يعانون من مرض عقلي أو آلام نفسية جسدية. شرع العلماء في جامعة ستانفورد في أ مشروع مدته 21 سنة ، والتي فحصت 61000 بالغ وأنماط تفكيرهم حول التمارين الرياضية. تضمنت البيانات التي تم جمعها عدد المرات التي انخرط فيها المشاركون في النشاط البدني بالإضافة إلى شعورهم تجاه جهودهم مقارنة بأقرانهم.

بسبب طول الدراسة ، توفي بعض الأفراد أثناء الدراسة من مجموعة واسعة من القضايا الصحية. ومع ذلك ، فإن أولئك الذين اعتقدوا أنهم لا ينخرطون في نفس القدر من النشاط مثل أقرانهم ماتوا في الواقع أصغر من غيرهم ، على الرغم من تنفيذ نفس القدر من التمرين.

ما سبب ظهور هذا النمط؟ يعزوها الباحثون إلى عدد من العوامل المحتملة ، وكلها تستمر في دعم الفكرة القوية للعلاقة بين العقل والجسم:

• مقارنة أنفسنا بالآخرين قد يشجع على تثبيط الدافع ، حيث إذا اعتقدنا أننا أقل لياقة من أصدقائنا وعائلتنا ، فقد لا ننزعج عناء محاولة ممارسة الرياضة في المقام الأول.
• وضع توقعات صارمة على أنفسنا يمكن أن تخلق ضغوطًا لا داعي لها وقد تؤدي إلى ظروف صحية سلبية. هذه النتيجة مدعومة أيضًا بالبيانات التي تفحص كيف يمكن أن تملي صحتنا العقلية وعواطفنا صحتنا الجسدية.
• ال تأثير nocebo هو السبب الأخير للموت المبكر لدى أولئك الذين اعتقدوا أنهم أقل نشاطًا. يمكن أن يكون الفعل البسيط للفكر السلبي كافيًا لتقليل مقدار الفائدة ، لذلك إذا كنت تعتقد أنك لا تمارس الرياضة بشكل كافٍ ، فلن يجني جسمك نفس القدر من الفوائد مقارنة بأولئك الذين لديهم نظرة إيجابية.

ذات صلة: ما هو تأثير nocebo وكيف يمكن أن يؤثر على أدويتك

كيفية استخدام اتصال العقل والجسم لصالحك

عندما يتعلق الأمر بعقلك حول النشاط البدني وصحتك العامة ، فمن المهم أن تتذكر أنه عليك تحديد العناصر التي تشمل أسلوب حياة نشط . إن العمل مع طبيب الرعاية الأولية الخاص بك لتطوير نظام غذائي وخطة تمارين رياضية تلبي احتياجاتك هو أفضل رهان لرؤية النتائج ، طالما أنك تحافظ على عملية تفكيرك إيجابية!