تناول الأدوية هو رعاية ذاتية
التثقيف الصحيالعناية بالنفس هي كلمة طنانة كبيرة هذه الأيام. الكثير منا يبعث على السخرية بجدولة زائدة عن الحد ويعملون فوق طاقتهم لدرجة أنه من السهل إهمال صحتنا ورفاهيتنا. نحن نبخل بالنوم ونطلب تناول الطعام بالخارج للحصول على مزيد من وقت الفراغ من كل يوم. ننضم إلى النوادي الرياضية ، ثم لا نخصص ساعة للذهاب. نتجاهل علامات المرض والإصابة لأنه ليس لدينا الوقت للتعامل معها.
ظهرت حركة الرعاية الذاتية لمعالجة أزمة الأشخاص المنهكين والمنهكين. سيخبرك بحث Google السريع بالإرشادات. اشرب كمية كافية من الماء. قلل من المشروبات الكحولية والسكرية. لا تدخن. تمرن كل يوم. تناول الأطعمة الطازجة غير المصنعة. خصص وقتًا للتأمل. نم سبع إلى تسع ساعات في الليلة. قيل لنا إن هذه هي مفاتيح الصحة والعافية مدى الحياة. ولكن عندما تتعايش مع مرض عقلي ، فإن خطوات # الرعاية الذاتية المعتادة لا تكفي.
الرعاية الذاتية وصحتك العقلية
حاولت أن أقسى الأمر بالعلاجات الطبيعية. تناولت نظامًا غذائيًا صحيًا ، وحصلت على أكبر قدر ممكن من النوم ، وأخذت التمارين الرياضية التدريجية ثم دروس الزومبا. أنا شخص مؤمن ، لذلك صليت كثيرا. في حين أن هذه الأشياء كانت جيدة بالنسبة لي ، إلا أنها لم تكن كافية للتعامل مع ما كان يحدث في ذهني. فقط عندما رأيت طبيبًا نفسيًا يصف لي مضادات الاكتئاب ومضادًا للذهان ، بدأت أرى ضوء النهار.
بالنسبة لي ، تناول بوشل اللفت والقيام بساعات من اليوجا الساخنة لم يفلح. دائمًا ما يساعد النهج الشامل ، ولكن من المهم أن نتذكر أن الرعاية الطبية المناسبة - في حالتي الدواء ، بالجرعة المناسبة - هي الرعاية الذاتية. العقاقير التي تصرف بوصفة طبية والعافية ليسا متعارضين.
لماذا يمكن أن يكون العلاج الذاتي غير آمن
التطبيب الذاتي يمكن أن تتخذ العديد من الأشكال المختلفة. في بعض الحالات ، تخفي العادات السيئة - مثل تعاطي المخدرات أو الإفراط في استهلاك الكافيين أو الأكل العاطفي - القلق أو أعراض الاكتئاب. ما يبدأ كعلاج للتوتر يمكن أن يتحول بسهولة إلى إدمان ويزيد من سوء الصحة العقلية. في حالات أخرى ، يحاول الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية علاج أعراضهم بعادات جيدة - مثل ممارسة اليوجا ، وتناول الأطعمة التي تعزز الحالة المزاجية التي تحتوي على أوميغا 3 ، أو تناول المكملات الغذائية. في الواقع ، تتطلب بعض الحالات ، اعتمادًا على شدتها ، دواءً للشعور بالتحسن. محاولة استبدال ذلك باستراتيجيات الرعاية الذاتية يمكن أن تجعل الأعراض أسوأ.
الاتزام بالدواء هو العناية بالنفس
يعتبر تناول دوائي يوميًا جزءًا مهمًا من روتين الرعاية الذاتية ، إلى جانب ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي والتخلص من التوتر ، كما تقول جينيفر مارشال ، مؤسسة هذا هو شجاعتي ، وهي منظمة وطنية تركز على مشاركة القصص الحقيقية للأمراض العقلية على خشبة المسرح. تشرح مارشال ، التي تعيش هي نفسها مع اضطراب ثنائي القطب ، أن عدم تناول الأدوية الخاصة بي سيكون بمثابة مرض السكري وعدم تناول الأنسولين. كل هذا جزء من اللغز لإبقائي مستقرًا.
وإذا كان الدواء لا يساعدك ، فقد حان الوقت لزيارة مقدم الرعاية الأولية. تأجيل زيارات الطبيب ، أو الفحوصات ، أمر شائع عندما تشعر بضيق الوقت. سواء كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو الصداع النصفي أو المرض العقلي ، فمن المهم أن تعمل مع طبيبك لمراقبة صحتك وإيجاد التوازن الصحيح للأدوية.
اطرح جميع أسئلتك حول الآثار الجانبية ، بخلاف الكلاسيكية ، لا تقم بتشغيل الآلات الثقيلة أثناء أخذ تحذير الدواء هذا على ملصق زجاجة حبوب منع الحمل. قم بإجراء محادثة جديدة مع طبيبك في أي وقت تريد تغيير الدواء أو إيقافه. اعتمادًا على الدواء ، قد يكون من الخطر التوقف عن تناوله فجأة ، لذلك من المهم للغاية مراجعة أخصائي الرعاية الصحية بشكل منتظم.
ذات صلة: يبدأ العثور على الدواء المناسب بإيجاد الطبيب المناسب
الأدوية جزء من نهج شامل متعدد التخصصات لتحسين صحة المرضى مرة أخرى ، كما يوضح ريتشارد مايرز ، طبيب جراحة العظام في فيرجينيا بيتش ، فيرجينيا. الدواء جيد لرفاهيتك ، و يشير اتباع خطة العلاج إلى طبيبك بأنك جاد بشأن صحتك. يعتبر تناول دوائك أيضًا طريقة رائعة للمريض لإعلام مقدم الرعاية الصحية ، 'مرحبًا ، أنا مشترك! انا اريد ان اصبح افضل! سأتبع التعليمات وخطط العلاج! يقول الدكتور مايرز إنني أتعامل معك لأجعلني أفضل.
إذن كيف تبدو الرعاية الذاتية لمن يحتاج إلى دواء؟ يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل تناول حبوب منع الحمل كل صباح ، وإقرانها بشيء تستمتع به - مثل الزبادي والتوت الأزرق المضاد للأكسدة. يمكن أن تكون زيارة طبيبك بانتظام وإجراء الفحوصات والفحوصات المناسبة لاكتشاف حالة قبل أن تصبح خطيرة. مثلما نبذل جهدًا واعيًا لارتداء أحذية الجري الخاصة بنا ، وملء زجاجات المياه الخاصة بنا ، وطرح حصائر اليوغا الخاصة بنا ، يمكن أن يكون الالتزام بنظامنا الدوائي جزءًا أساسيًا من روتينك اليومي.
لا يمكن لملايين الجرش واتباع نظام غذائي بدون توقف من الأطعمة الفائقة أن يوقف تطور وتطور العديد من الأمراض والأمراض. نم مع تلك الوسادة المعطرة برائحة اللافندر ، وقم بممارسة رياضة تاي تشي ، وابخر البروكلي بالبخار ، وحاول الحصول على تلك 10000 خطوة كل يوم - ولكن لا تهمل جزءًا مهمًا جدًا من نمط حياتك الصحي. حب نفسك. خذ أدويتك.
