رئيسي >> التثقيف الصحي >> صحة العين 101: كيفية حماية الرؤية والحفاظ على صحة عينيك

صحة العين 101: كيفية حماية الرؤية والحفاظ على صحة عينيك

صحة العين 101: كيفية حماية الرؤية والحفاظ على صحة عينيكالتثقيف الصحي يمكن أن تساعدك هذه الخطوات التسع - من النظام الغذائي إلى الدواء - في حماية رؤيتك.

من القراءة إلى العمل على الكمبيوتر إلى قيادة السيارة - تلعب الرؤية دورًا مهمًا في حياتك اليومية. من المهم اتخاذ خطوات لحماية صحة عينيك. يمكن أن تساعد الأشياء البسيطة مثل إجراء فحوصات العين السنوية وتقليل وقت الشاشة وارتداء النظارات الشمسية في منع مشاكل الرؤية.

علامات مشاكل العين

إذا لاحظت أيًا من هذه الأعراض ، فحدد موعدًا مع طبيب العيون أو طبيب العيون:



  • رؤية ضبابية
  • عيون جافة
  • حساسية العين
  • عوامات
  • إجهاد العين
  • رؤية النفق
  • صعوبة الرؤية في الليل ، خاصة عند القيادة

يمكن أن تساعد فحوصات الرؤية المنتظمة في اكتشاف مشاكل الرؤية وتصحيحها في مراحلها المبكرة ، قبل أن تؤدي إلى مشاكل دائمة.



أسباب مشاكل العين

هناك ثلاث فئات رئيسية يمكن أن تلحق الضرر بصحة العين.

تقنية

من خلال وسائل التواصل الاجتماعي ومؤتمرات الفيديو والبرامج التلفزيونية التي تشاهد الشراهة ، تشير الدراسات إلى أن العديد من الأمريكيين يقضون ما يقرب من نصف يومهم في التحديق في الشاشة - خاصة أثناء جائحة COVID-19. كل هذا الوقت الذي تقضيه على الإنترنت يمكن أن يؤدي إلى جفاف العين. يزداد خطر الإصابة بجفاف العين أيضًا مع تقدمك في السن.



الآثار الجانبية للدواء

بينما يمكن لطبيبك والصيدلي أن يوصيا بوصفات طبية لمساعدتك على حماية بصرك ، فمن المهم أيضًا أن تكون على دراية بالأدوية التي يمكن أن تسبب مشاكل في الرؤية.

يمكن لمضادات الهيستامين التي تصرف بدون وصفة طبية أن تجفف سطح العين سيلينا ماكجي ، دكتور في البصريات ، مؤسس شركة Precision Vision في إدموند ، أوكلاهوما. نظرًا لأن بعض الأدوية الموصوفة يمكن أن تؤثر على الرؤية ، فمن المهم مشاركة أي وجميع الأدوية الموصوفة والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية مع مقدم رعاية العيون و / أو الصيدلي.

فضلا عن ذلك، جيف كيجاريس يقول أخصائي البصريات المعتمد من مجلس الإدارة في Cool Springs Eye Care في فرانكلين بولاية تينيسي ، إن أدوية التحكم في المثانة والأدوية المضادة للغثيان تجف بشكل خاص وتشكل مشكلة على سطح العين. يقول الدكتور كيجاريس إن مزيلات الاحتقان وبعض أدوية ضغط الدم ومضادات الاكتئاب يمكن أن تساهم أيضًا في جفاف العين.



مسببات الحساسية

يمكن أن تنجم الحكة واحمرار وتورم العينين عن التعرض لحبوب اللقاح ووبر الحيوانات الأليفة والدخان والعطور. يقول الدكتور ماكجي إن ردود الفعل التحسسية يمكن أن تنتج أيضًا من مستحضرات التجميل والعناية بالبشرة. وهي توصي بالنظر إلى المكونات الموجودة في الماكياج والمنظفات التي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل تتعلق بصحة سطح العين. وتشمل هذه التلك والرصاص والسيلينيوم والنيكل والزيوت المعدنية وكبريتات لوريل الصوديوم ، و اكثر .

كيف يمكنني التحقق من صحة عيني؟

إذا كنت تعاني من ألم في العين أو أعراض أخرى لا تحل في غضون يوم أو يومين ، فحدد موعدًا مع طبيب عيون أو طبيب عيون.

في موعدك ، سيطرح طبيبك أسئلة حول تاريخك الطبي لمعرفة ما إذا كان لديك أو إذا كنت معرضًا لخطر أكبر لأية حالات مثل مرض السكري أو مرض جريف أو ارتفاع ضغط الدم الذي قد يؤثر على رؤيتك.



سيرشدك مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بعد ذلك عبر سلسلة من اختبارات العين للتحقق من ردود أفعال حدقة العين ، ومدى قدرتك على قراءة مخطط العين جيدًا ، وفحص أجزاء من عينيك بما في ذلك الشبكية والقرنية والقزحية والعدسة. قد يقوم مزودك أيضًا باختبار ضغط السائل داخل عينيك للتحقق من ذلك الزرق ، وهو مرض يضر العصب البصري. على الرغم من أن الجلوكوما يصبح أكثر شيوعًا مع تقدم العمر ، يمكن في كثير من الأحيان منع فقدان البصر من خلال فحوصات العين الروتينية والعلاج المبكر.

ذات صلة: ما تحتاج لمعرفته حول اعتلال الشبكية السكري



كيفية حماية الرؤية وتحسين صحة العين

يمكن أن تساعد هذه النصائح في حماية الرؤية وتجنب مشاكل العين المستقبلية.

1. جدولة فحوصات العين المنتظمة

يبدأ الحفاظ على صحة العين الجيدة بفحص شامل لصحة العين والرؤية يتضمن مراجعة شاملة للتاريخ الطبي النظامي والأدوية والبيئة والأعراض وكيفية استخدام عينيك.



يقول الدكتور كيجاريس إن الفحص الدقيق لغدد الجفن بما في ذلك التصوير ضروري. كل عقد من العمر يجلب معه المزيد من الاحتياجات الوقائية والتصحيحية لصحة العين. تحدث مع طبيب العيون الخاص بك الذي يجب أن يكون على دراية جيدة بالتوصية بالعلاجات الوقائية و / أو العلاجية المخصصة لك كمريض.

2. احصل على توصيات فردية

يمكن لطبيبك أيضًا تحديد ما إذا كنت ستستفيد من وصفة طبية لأدوية العين أم لا. معظم الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية هي فقط الدموع الاصطناعية أو المزلقات التكميلية التي تضيف مؤقتًا كمية إضافية من الماء إلى الدموع ، وتضيف القطرات الموصوفة ترطيبًا و / أو توقف الالتهاب على سطح العين ، وهو السبب الرئيسي للأعراض ، كما يقول الدكتور كيجاريس. يمكن أن تعالج قطرات الوصفة السبب الجذري لمشكلة سطح العين.



أو قد يوصى باستخدام قطرات العين المضادة للهيستامين للمساعدة في تفاعلات الحساسية مثل احمرار وحكة العين. في العام الماضي ، وافقت إدارة الغذاء والدواء (FDA) على وصفة طبية لأدوية قطرة العين ، باتانول و باتاداي ، ليكون متاحًا للشراء بدون وصفة طبية في الصيدليات.

3. النظر في الدموع الاصطناعية

تحديث رقمي هو قطرة عين مزلق جديدة بدون وصفة طبية تم تركيبها خصيصًا لتخفيف الجفاف والتهيج الذي قد يحدث من وقت الشاشة الطويل ، كما يقول الدكتور ماكجي. أوصي باستخدامه مرتين إلى أربع مرات كل يوم لدعم سطح العين وللمساعدة في جفاف العين المرتبط بعالمنا الرقمي الحالي.

4. أرح عينيك

يوصي الدكتور ماكجي بممارسة قاعدة 20/20 عند قضاء الوقت أمام الشاشة.يقول الدكتور ماكجي إنه مقابل كل 20 دقيقة من وقت الشاشة ، انظر إلى شيء ما على بعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية على الأقل. أيضا ، تذكر أنطرفة عين منذ أن أظهرت الدراسات أننا وميض أقل عند النظر إلى الشاشة.

5. ممارسة التغذية الجيدة

يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات أيضًا إلى قطع شوط طويل في حماية بصرك. الأكاديمية الأمريكية لطب العيون يوصي بتناول نظام غذائي منخفض الدهون وغني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة للحفاظ على بصرك. تشمل بعض الأطعمة الجيدة لصحة العين الأسماك والخضروات ذات اللون البرتقالي والفواكه الحمضية والخضراوات الورقية والفاصوليا. إذا كنت لا تحصل على العناصر الغذائية المناسبة من خلال نظامك الغذائي ، فتحدث إلى طبيبك بشأن المكملات الغذائية بالفيتامينات.

6. تناول الفيتامينات لصحة العين

كمثال على فائدة المكملات ، يستشهد الدكتور ماكجي بدراسة AREDS-2 على المرضى الذين يعانون من التنكس البقعي المعتدل. هذه الدراسة أظهر أن تناول جرعات يومية من فيتامين سي و فيتامين هـ. و بيتا كاروتين و الزنك ، والنحاس يمكن أن يبطئ تطور الضمور البقعي المرتبط بالعمر.

سيصف معظم خبراء جفاف العين فيتامين أ و د ، و E إذا كان المريض يعاني من نقص ، كما يقول الدكتور كيجاريس. أكثر فائدة عن طريق الفم ألاحماض الدهنية أوميغا -3 (زيت السمك) ، وهو مضاد للالتهابات ومساعد على صحة المسيل للدموع.

7. تمرين

إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي ، فإن النشاط البدني مهم لصحتك العامة ويقلل من احتمالية إصابتك بحالة صحية مزمنة يمكن أن تضر عينيك. إن زيادة معدل ضربات القلب بانتظام مفيد لضغط الدم ، ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري ، وله آثار إيجابية على الكوليسترول. كل هذه الحالات يمكن أن تلحق الضرر بالرؤية عند عدم علاجها. في هذه الحالة ، التجنب هو أفضل دواء.

8. ارتداء النظارات الواقية

إذا كنت في الخارج في الشمس ، يمكن أن يساعد زوج من الظلال التي تحجب 99٪ من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة (أ) و (ب) على منع إعتام عدسة العين والضمور البقعي. إذا كنت تمارس الرياضة ، فتأكد من ارتداء مجموعة من النظارات الواقية لمنع كرات الصولجان أو الكرات الضالة.

9. الإقلاع عن التدخين

بالتأكيد ، إنه مضر لرئتيك ، لكن هل تعلم أن السجائر يمكن أن تلحق الضرر ببصرك أيضًا؟ يزيد من خطر الإصابة بالتنكس البقعي وإعتام عدسة العين ويسبب تلفًا في العصب البصري ، وفقًا لـ المعهد الوطني للعيون . إذا كنت بحاجة إلى سبب آخر للتخلص من هذه العادة ، فلديك الآن!