رئيسي >> التثقيف الصحي >> متى تقلق بشأن التعرق الليلي

متى تقلق بشأن التعرق الليلي

متى تقلق بشأن التعرق الليليالتثقيف الصحي

تتوقع أن تتعرق عند ممارسة الرياضة أو قضاء الوقت في الهواء الطلق في يوم صيفي حار. لكن الاستيقاظ في الصباح مرتديًا بيجاما وملاءات رطبة قد يكون أمرًا مقلقًا. على الرغم من أن التعرق الليلي مزعج ، إلا أن الخبراء يقولون إنه شائع أيضًا. في دراسة واحدة ، أفاد 41 ٪ من المشاركين بالتعرق الليلي.

ما سبب التعرق أثناء النوم؟ يمكن أن يكون التعرق الليلي ناتجًا عن مجموعة متنوعة من الحالات الطبية ، بما في ذلك الالتهابات والأدوية والهرمونات والتوتر والقلق ، كما يقول كاسي ماجستيك ، دكتوراه في الطب ، طبيب الطوارئ في أورانج ، كاليفورنيا ، مؤسس drmajestic.com .



ما هو التعرق الليلي؟

يعتبر التعرق الليلي الحقيقي أكثر من مجرد الاستيقاظ ساخنًا عندما تترك منظم الحرارة مرتفعًا عن غير قصد. يُعرف أيضًا باسم فرط التعرق أثناء النوم ، يحدث التعرق الليلي على مدار عدة أسابيع ، حتى عندما تكون درجة الحرارة في غرفة نومك باردة. لا يتعلق الأمر فقط بالتعرق الخفيف - إنه شعور كما لو أن بيجاماتك وملاءاتك مبللة بالرطوبة.



ما الذي يسبب التعرق الليلي؟

في بعض الأحيان ، يمكن أن يحدث التعرق الليلي بسبب سخونة غرفة نومك أو وجود الكثير من البطانيات على سريرك ، كما يقول Saralyn Mark ، MD ، أخصائي الغدد الصماء وطبيب الشيخوخة وأخصائي صحة المرأة ومؤسس حلول SolaMed . في أوقات أخرى ، يمكن أن تكون طريقة جسمك لإخبارك أن هناك شيئًا ما يحدث لصحتك. بمعنى ، قد تكون الحالة الطبية الأساسية أو بعض الأدوية من الأسباب المحتملة للتعرق الليلي.

تتضمن بعض الأسباب الشائعة للتعرق الليلي ما يلي:



السن يأس

يصل إلى 85٪ من النساء يعبر من خلال انقطاع الطمث وانقطاع الطمث يعانون من الهبات الساخنة - تغيرات حادة مفاجئة في درجة حرارة الجسم (بشكل رئيسي نوبات من حرارة الجسم) - وغالباً ما يبلغون عن أن أعراضهم تزداد سوءاً في الليل.

تحدث الهبات الساخنة والتعرق الليلي بسبب تغير مستويات الهرمون ، كما يقول الدكتور مارك. إذا وجد طبيبك أن التعرق الليلي ناتج عن تغيرات هرمونية ، فاسأل عن ذلك العلاج بالهرمونات ، والتي يمكن أن تخفف في كثير من الأحيان أعراض انقطاع الطمث - أي الهبات الساخنة التي تسبب التعرق الليلي.

الأدوية

بحسب د. ماجستيك و التعرق الليلي هو أحد الآثار الجانبية للعديد من الأدوية الشائعة بما في ذلك:



  • المنشطات ، مثل بريدنيزولون
  • الأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية) ، مثل أسيتامينوفين و ايبوبروفين ، أو نابروكسين
  • مسكنات الألم (الأدوية الموصوفة عادةً) ، مثل الهيدروكودون
  • الأدوية النفسية (مثل مضادات الذهان ومضادات الاكتئاب) ، بما في ذلك ترازودون و بوبروبيون
  • أدوية السكري ، مثل الأنسولين ، إذا كنت تعاني من انخفاض نسبة السكر في الدم أثناء الليل
  • الأدوية الحاصرة للهرمونات المستخدمة في علاج بعض أنواع السرطان ، مثل عقار تاموكسيفين

استشر مقدم الرعاية الصحية أو الصيدلي إذا كنت قلقًا من أن التعرق الليلي قد يكون أحد الآثار الجانبية لدوائك.

إجهاد

يقول الدكتور ماجستيك إن التوتر والقلق يمكن أن يسببا أيضًا تعرقًا ليليًا. عادة ما تكون هناك أعراض أخرى مثل التغيرات المزاجية ، أو صعوبة النوم ، أو الحزن الشديد أو فرط النشاط ، أو التعب المستمر ، كما تقول.

إذا كان التوتر أو القلق هو سبب التعرق الليلي ، فقد يوصي طبيبك بالعلاج بالكلام ، مضاد للاكتئاب ، أو إجراء تغييرات في نمط الحياة.



فرط نشاط الغدة الدرقية

يمكن أن يكون التعرق الليلي أيضًا أحد أعراض الاضطرابات الهرمونية ، مثل مشكلة الغدة الدرقية ، وفقًا للدكتور مارك. يمكن أن يسبب فرط نشاط الغدة الدرقية (المعروف أيضًا باسم فرط نشاط الغدة الدرقية) التعرق الليلي والتعرق المفرط والقلق ومشاكل النوم. يمكن أن يحدد اختبار TSH البسيط للدم ما إذا كان مرض الغدة الدرقية يمكن أن يكون سببًا لأعراضك ، لذلك يمكن لطبيبك أن يصف دواء لتخفيف الأعراض.

حمض ارتجاع

يمكن أن يعاني بعض الأشخاص المصابين بالارتجاع الحمضي أو مرض الارتجاع المعدي المريئي (GERD) الأكثر شدة من حرقة المعدة أثناء الليل والتعرق المفرط.



يقول الدكتور مارك إن الأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء يعانون من حرقة في المعدة مرتين على الأقل في الأسبوع لعدة أسابيع. إذا كنت مصابًا بارتجاع المريء ، ولم يتم التحكم فيه جيدًا ، فقد يوصي طبيبك بأخذ حاصرات H2 مثل بيبسيد AC أو تاجميت HB .

طعام حار

بعض الأطعمة الحارة التي تحتوي على الكابسيسين تحفز نفس الأعصاب التي تجعلك تشعر بالدفء ، مما يؤدي إلى التعرق ليبرد. يمكن أن يساعد تجنب هذه الأشياء في وقت قريب جدًا من وقت النوم.



كحول

قد يبدو القبعة الليلية طريقة جيدة للاسترخاء. ولكن ، إذا كنت تستيقظ متعرقًا ، فقد يكون من المنطقي التبديل إلى استخدام سائل التبريد. يوسع الكحول الأوعية الدموية في الجلد ، مما قد يؤدي إلى التعرق.

الالتهابات

أي عدوى تسبب الحمى يمكن أن تؤدي إلى التعرق الليلي - سواء كان ذلك بسبب الأنفلونزا أو عدوى بكتيرية مثل التهاب العظم والنقي. قد يعاني بعض الأشخاص المصابين بالسل وفيروس نقص المناعة البشرية أيضًا من التعرق الليلي.



بعض أنواع السرطان

يمكن أن يكون التعرق الليلي أحد أعراض بعض أنواع السرطان ، مثل سرطان الغدد الليمفاوية اللاهودجكين أو اللوكيميا. تظهر الأورام اللمفاوية عادةً مع تعرق ليلي شديد. على الرغم من ذلك ، يقول الدكتور مارك إن الأعراض الأخرى عادة ما تكون موجودة أيضًا مثل فقدان الشهية وفقدان الوزن غير المبرر.

متى يجب أن أقلق بشأن التعرق الليلي؟

الخبر السار ، وفقًا للدكتور ماجستيك ، هو أن التعرق الليلي لا يكون عادةً من أعراض حالة طبية خطيرة.

يقول الدكتور ماجستيك إن التعرق الليلي يكون أكثر إثارة للقلق عندما يستمر لمدة أسبوعين أو أكثر ، ويكون مصحوبًا بأعراض أخرى. انتبه لأعراض مثل فقدان الوزن غير المقصود والحمى أو القشعريرة وآلام الجسم وآلام المفاصل أو تضخم الغدد الليمفاوية.

إذا لاحظت تعرقًا ليليًا مصحوبًا بأي من هذه العلامات التحذيرية ، يوصي الدكتور ماجستيك بالتحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك في أقرب وقت ممكن لفحص حالات معينة.

خلال موعدك ، سيأخذ طبيبك تاريخًا طبيًا مفصلاً وقد يطلب أيضًا اختبارات الدم وتحديد السبب الأساسي.

ما هي التغييرات في نمط الحياة التي يمكن أن تقلل التعرق الليلي؟

انتبه لأنماط المساء الخاصة بك

هل تأكل أو تشرب الكحول أو تمارس الرياضة حتى وقت متأخر من المساء؟ يقول الدكتور ماجستيك إن كل من هذه الأشياء يمكن أن تساهم في تعرقك الليلي.

كما يقول الدكتور ماجستيك ، ضع في اعتبارك أيضًا ما تشاهده على التلفزيون أو تقرأه قبل الذهاب إلى الفراش. هل القلق مثير أم مخيف؟ قد يكون تغيير تلك السلوكيات فكرة جيدة. إذا كنت تعاني من الاكتئاب أو القلق ، فاطلب المساعدة من معالج. حاول إزالة المحفزات المحتملة من الساعات التي تسبق موعد النوم.

مارس عادات نوم جيدة

يلاحظ الدكتور مارك أن النوم بمروحة يمكن أن يحافظ على درجة حرارة غرفة نومك مريحة ، كما أنه يوفر ضوضاء بيضاء.

إذا كنت تعاني من تعرق ليلي ، فحاول إبقاء غرفة نومك باردة ، وارتداء ملابس خفيفة واستخدام بطانيات أخف ، كما تقول.

الحفاظ على وزن صحي

يمكن أن يؤدي حمل أرطال زائدة إلى تعرق ليلي وأيضًا عامل خطر للإصابة بانقطاع النفس الانسدادي النومي ، حيث يضيق الحلق ، مما يقيد تنفسك.

إذا وجدت أنك تعاني من التعرق الليلي واستيقظت متعبًا ، فاطلب من طبيبك إجراء اختبار نوم لتحديد ما إذا كنت تعاني من اضطراب في النوم ، مثل انقطاع التنفس أثناء النوم. يمكن أن يساعد فقدان الوزن في تقليل التعرق الليلي وكذلك تقليل خطر الإصابة بانقطاع النفس النومي.

يقول الدكتور مارك إنني أشجع الأشخاص الذين يعانون من التعرق الليلي المستمر على تحديد موعد مع طبيبهم. احتفظ بسجل لما يحدث في حياتك وما تأكله أو تشربه قبل النوم. يمكن أن يعمل طبيبك معك في العلاج لمساعدتك على النوم بشكل مريح خلال الليل.