تمرين ريهانا السريع والقاتل للجزء العلوي من الجسم
http://youtu.be/OIv3T2Pmy-4
تشتهر ريهانا بخياراتها الأنيقة والحيوية في الموضة ، لكن شكلها هو أفضل ملحق لها. إنها صريحة ومنفتحة بشكل منعش بشأن تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة بانتظام. للحصول على تمرين سريع وقاتل للجزء العلوي من الجسم على غرار ريهانا ، جرب الحركات الثلاث في الفيديو أعلاه. تم عرض التدريبات بواسطة Alycia Kluegl من قم بتمكين جسدك ، شركة استشارات الصحة واللياقة البدنية.
خطة النظام الغذائي ريهانا:
ريهانا تتبع نظام 5-Factor Diet مما يعني أنها تتناول 5 وجبات صحية في اليوم وتتمتع بمزيج صحي من البروتين من الكربوهيدرات.
تمرين ريهانا للجزء العلوي من الجسم خلف الكواليس:
هذه ثلاثة تمارين تشتهر بها ريهانا وراء الكواليس.
1. تمارين الضغط على الكرة الطبية
يعمل بك جوهر والعضلة ثلاثية الرؤوس والصدر.
2. تمزق قلب الجسم بالكامل
يعمل على قلبك ، وظهرك ، وعضلات البطن ، والوركين ، والأرداف.
3. تمرينات دفع عريضة للذراع مع كرة طبية على الذراعين المتناوبين
يعمل على صدرك وذراعيك ولبك.
افعل أكبر عدد ممكن من التكرارات!
قراءة المزيد من Heavy
أفضل 4 نصائح لتعزيز الأيض من الخبراء لفقدان الوزن
قراءة المزيد من Heavy
خطط حمية هوليوود التي تعمل: نظام غذائي خماسي
قراءة المزيد من Heavy
نظام بيونسيه الغذائي: 5 حقائق سريعة يجب أن تعرفها
قراءة المزيد من Heavy
CFDA تكرم ريهانا بجائزة أيقونة الموضة لعام 2014
