رئيسي >> الصحة >> نظام بيونسيه الغذائي: 5 حقائق سريعة يجب أن تعرفها

نظام بيونسيه الغذائي: 5 حقائق سريعة يجب أن تعرفها

رجيم بيونسيه لفقدان الوزن

تمتلك بيونسيه واحدة من أشهر هيئات المشاهير ، ومدربها الشخصي ماركو بورجيس تناولت طعامها مؤخرًا عن نظامها الغذائي الصحي وفقدانها للوزن بعد الولادة. نحن ننظر أيضا في البروتين القائم و تطهير العصير الأنظمة الغذائية التي اتبعتها بنجاح في الماضي.

حصلت بيونسيه وجاي زي على نحافة في نظام غذائي نباتي لمدة 22 يومًا

جوائز الولايات المتحدة للموسيقى - GRAMMY

في ديسمبر 2013 ، اتبعت كل من بيونسيه وزوجها مغني الراب جاي زي نظامًا غذائيًا نباتيًا لمدة 22 يومًا بناءً على نصيحة مدربهما ماركو بورجيس. حتى بعد مرور 22 يومًا ، اعتمد الزوجان نظامًا غذائيًا نباتيًا في الغالب مع إضافة بعض الأسماك واللحوم.

عندما أداؤوا معًا على خشبة المسرح في يناير 2014 ، كان من الواضح أنهما قد خسرا وزنًا خطيرًا على النظام الغذائي النباتي. شاهد المزيد من الصور لأدائهم هنا.

خطة وجبات بيونسيه النباتية

حمية بيونسيه 1

إليك عينة من القائمة من اليوم الثامن لاتباع النظام الغذائي معًا.

خطة وجبات النظام الغذائي النباتي:

إفطار: بان كيك الموز الخالي من الغلوتين ، يقدم مع كوب من التوت الطازج
غداء: سلطة المانجو واللفت والأفوكادو
وجبة خفيفه بعد الظهر: التفاح أو الموز أو البطيخ أو التوت أو أي فاكهة طازجة أخرى من اختيارك
وجبة عشاء: رولاتيني الباذنجان مع جبن الكاجو أو الخضار على البخار أو البروكلي حسب الرغبة
الحلوى: الشوكولاته الداكنة

يمكنك الحصول على 22 يومًا نباتيًا بالكامل خطة الوجبة هنا من E عبر الإنترنت.

الوجبة الخفيفة المفضلة لدى بيونسيه أثناء اتباع نظام غذائي نباتي مدته 22 يومًا؟ ألواح البروتين العضوي 22 يوم نيوترشن.

انقر للعثور على المزيد من النكهات على أمازون.

فقدت بيونسيه وزن طفلها باتباع نظام غذائي قائم على البروتين

الكيتون النظام الغذائي

بعد ولادة طفلها ، بلو آيفي كارتر ، كان لدى بيونسيه بضعة أشهر فقط قبل أن تضطر إلى العودة إلى المسرح. لفقدان بعض وزن الطفل واستعادة جسدها قبل الرضيع ، قامت بثلاث تمارين لمدة 90 دقيقة في الأسبوع. ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية ورقصت وركضت. كما أنها تضيف نظامًا غذائيًا قائمًا على البروتين لفقدان الوزن واكتساب العضلات.

هنا قائمة عينة من حمية بيونسيه المليئة بالبروتين:

إفطار: بياض البيض
غداء: مخفوق البروتين أو شرائح الديك الرومي الطازجة مع نبات الكبر
وجبة خفيفة: ادامامي او خيار بالخل ، فلفل حريف ، ليمون ، توت او تفاح اخضر
وجبة عشاء: يلوتيل ساشيمي مع هلابينو و وسابي

تشتهر بيونسيه بـ Master Cleanse ، لكنها لا تؤيده

حمية عصير الليمون

خلال مقابلة مع هي ، ذكروا فقدان وزنها الشهير من تطهير رئيسي لدورها في فتيات الاحلام . عندما سألوا عما إذا كانت ستفعل ذلك مرة أخرى ، أجابت:

أبدا. لقد فعلت ذلك لإنقاص وزني بسرعة كبيرة ، لكن ذلك لم يكن ممتعًا. هناك طرق صحية لفقدان الوزن - لا أوصي بذلك.

تنسب بيونسي لياقتها إلى القوة العقلية

صخرة في ريو 2013

أخبرت الذات في مقابلة:

الحقيقة هي أنها تضحيات كثيرة. يتعلق الأمر بقوتك العقلية أكثر من قوتك البدنية. عليك أن تدفع نفسك. لا يهم المدرب الذي لديك. ولا يهم البرنامج الذي تستخدمه. عليك أن تكون بصحة جيدة وتتخذ الخيارات الصحيحة.