رئيسي >> الصحة >> نصائح لإنقاص الوزن من مدرب المشاهير جونار بيترسون: فكر كفتى كشافة

نصائح لإنقاص الوزن من مدرب المشاهير جونار بيترسون: فكر كفتى كشافة

مدرب المشاهير نصائح لتخفيف الوزن

نريد جميعًا معرفة كيفية الحصول على اللياقة البدنية الآن بعد أن أصبح موسم الدبابات والشاطئ هنا. للحصول على بعض النصائح السريعة والفعالة لفقدان الوزن ، سألت أحد أشهر المدربين في هذا المجال. شاهد أي فيلم أو برنامج تلفزيوني أو مجلة منتشرة ، وسترى الأجسام على شكل جونار بيترسون .

تقرأ قائمة عملاء Gunnar مثل العناوين الرئيسية من مجلات المشاهير في كل سطر من متاجر البقالة: Kim Kardashian و Sofia Vergera و Jennifer Lopez و Angelie Jolie وكبار الرياضيين من NBA و NHL و USTA. كما يقوم بتدريب الأشخاص كل يوم في جلسات تدريب خاصة في صالة الألعاب الرياضية في بيفرلي هيلز.

بيترسون محرر في العضلات واللياقة البدنية ومطور الأسرار الأساسية البرنامج و تحدي Gunnar .

كيفية إنقاص الوزن: أهم ثلاث نصائح بسيطة لجونار بيترسون

تتمحور أهم نصائح Gunnar لفقدان الوزن والحصول على الشكل حول عبارة: كن مستعدًا. هذا المفهوم البسيط ، وهو أيضًا الشعار الرسمي لفتيان الكشافة ، يعني الفرق بين النجاح والفشل.

في عمله ، رأى العملاء يقومون بكل العمل الشاق وهم يتعرقون لساعات في صالة الألعاب الرياضية ، فقط لتفجيره في المنزل ، أثناء السفر ، أو في الحفلات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية. هنا ، يخبرنا بكلماته الخاصة ، كيف نتأكد من أن جميع ساعات التمرين هذه لم تذهب سدى.

1. نصيحة لتخفيف الوزن: احتفظ بالطعام الجيد في منزلك طوال الوقت

نظام غذائي صحي

الاحتفاظ بالطعام المغذي في المنزل لمنع اتخاذ خيارات سيئة عند الشعور بالجوع.

تظهر الدراسات أن الناس يميلون إلى تناول طعامًا صحيًا في المنزل والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية عند تناول الطعام بالخارج.

2. نصيحة لإنقاص الوزن: احتفظ دائمًا ببعض البروتينات الصحية معك

وجبة خفيفة حمية اللوز

أنا دائما أخزن مطبخي ومكتبي باللوز. مجرد حفنة منها تحتوي على القرمشة والألياف والبروتينات التي تجعلني ممتلئًا وشبعًا خلال النهار.

3. نصيحة إنقاص الوزن: تدرب دائمًا على 'الأكل الدفاعي'

نظام غذائي صحي للوجبات الخفيفة

هذا يعني التخطيط المسبق والتغذية بالأطعمة الصحية لمنع الإغراءات غير الصحية لاحقًا. سواء كنت متوجهاً إلى حفلة شواء أو لعبة كرة أو خاصة إلى المطار للسفر في الصيف ، تناول وجبة خفيفة مغذية مسبقًا - واحزمها معك - لتجنب مصائد الطعام.

قراءة المزيد من Heavy

تخسر 11 جنيه في 4 أيام؟ دراسة جديدة تقول إن فقدان الوزن بسرعة أمر ممكن