رئيسي >> التثقيف الصحي >> 9 طرق للتغلب على الأنفلونزا

9 طرق للتغلب على الأنفلونزا

9 طرق للتغلب على الأنفلونزاالتثقيف الصحي

كل شتاء ، على الرغم من سهولة الوصول إلى لقاحات الإنفلونزا والنداءات التي لا نهاية لها من المتخصصين في الرعاية الصحية لاتخاذ الاحتياطات اللازمة ، فإن تقديرات مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) أن ما بين 9 ملايين و 45 مليون أمريكي سيعانون من أعراض الأنفلونزا. يمكن أن تشمل هذه الأعراض التي يسببها فيروس الأنفلونزا ، التعب ، والتهاب الحلق ، والحمى أو القشعريرة ، وانسداد أو سيلان الأنف ، والصداع ، وآلام العضلات والجسم ، والتهابات الأذن ، وحتى القيء أو الإسهال.





سيحتاج مئات الآلاف من الأمريكيين إلى دخول المستشفى في كل موسم من مواسم الأنفلونزا ، وسيموت عشرات الآلاف ، عادة من كبار السن أو صغار السن ، نتيجة مرضهم. خلال موسم الأنفلونزا 2018-2019 ، يقدر مركز السيطرة على الأمراض أن ما يصل إلى 34000 أمريكي ماتوا بسبب الأنفلونزا الشديدة. ومع ذلك ، فإن معظم الأشخاص الذين يصابون بالإنفلونزا سيعانون من أعراض خفيفة إلى معتدلة تستمر لمدة خمسة إلى سبعة أيام.



كيف تتغلب على الانفلونزا

إذا وجدت نفسك من بين تلك المجموعة ، فجرب علاجات الإنفلونزا التالية للمساعدة في تخفيف الأعراض ، وتسريع الشفاء ، والابتعاد عن نشر الفيروس للآخرين.

  1. الحصول على الكثير من الراحة
  2. ابق رطبًا جيدًا
  3. رطب الهواء
  4. خذ راحتك
  5. تناول الأدوية المضادة للفيروسات
  6. ضع في اعتبارك علاجات الإنفلونزا الطبيعية
  7. عالج أعراضك
  8. تجنب الأشخاص الآخرين ومارس النظافة الجيدة
  9. التماس العناية الطبية

1. احصل على قسط وافر من الراحة

عندما تصاب بالأنفلونزا ، هناك فرصة جيدة ألا تشعر بالرغبة في النهوض من السرير. إذا كان الأمر كذلك ، فاستمع إلى جسدك. أحد أكثر العلاجات المنزلية فعالية للإنفلونزا وأبسطها هو الحصول على أكبر قدر ممكن من الراحة. الراحة تساعد الجسم على محاربة الالتهابات ، وتساعد دورة النوم الصحية - الحصول على ثماني ساعات من النوم كل ليلة - على تعزيز جهاز المناعة لديك وتسمح له بالعمل بأفضل ما يمكن.

2. ابق رطبًا جيدًا

عندما تصاب بالحمى ، يكون لديك المزيد من فقدان السوائل ، كما تقول إيمي كرام ، طبيبة أطفال مجموعة نورث إيست الطبية في Ryebrook ، نيويورك. سيحتاج جسمك إلى المزيد من السوائل ، لذلك يجب أن تكون مدركًا لذلك وأن يكون معك دائمًا الماء. إذا كنت تأكل بشكل طبيعي وتتناول الأملاح والسكريات من خلال نظامك الغذائي ، فإن الماء هو أفضل طريقة للترطيب ، ولكن إذا لم تفعل ذلك ، ففكر في شرب سوائل أخرى تحتوي على إلكتروليتات. تشرح أن الأوقات التي قد تحتاج فيها إلى جاتوريد - أو Pedialyte لطفل - هي إذا كنت لا تأكل أي شيء حقًا. ثم جسمك لا يحتفظ بالماء كذلك. هذا هو السبب في أن الإلكتروليتات مفيدة.



تشمل السوائل الأخرى التي يمكن أن تساعدك على الترطيب أثناء تلطيف التهاب الحلق واضطراب المعدة ، عصائر الفاكهة وشاي الأعشاب وشاي الزنجبيل والماء الساخن وحتى حساء الدجاج الذي يمكن أن يساعد في تفتيت المخاط.

يكسو المخاط أسطح الجسم ويمثل عائقًا أمام حركة الهواء والسوائل الأخرى ، كما يقول ستيفن هيرشفيلد ، دكتوراه في الطب ، دكتوراه ، أستاذ طب الأطفال مع الخدمات الموحدة بجامعة العلوم الصحية في ولاية ماريلاند. تساعد السوائل الدافئة على تخفيف المخاط الناتج أثناء مرضك. ومع ذلك ، يجب أن تتجنب المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين مثل القهوة ، لأنها يمكن أن تسبب لك المزيد من الجفاف.

3. ترطيب الهواء

هناك طريقة أخرى للتعامل مع تراكم المخاط وهي استخدام البخار أو بخار الماء. إذا كان الهواء في منزلك جافًا ، فإن المرطب أو المرذاذ الذي ينتج الهواء الرطب يمكن أن يساعد في تهدئة حكة الحلق وتخفيف المخاط. إذا لم يكن لديك جهاز ترطيب ، فمجرد الجلوس في حمام ساخن وبخار لبضع دقائق في كل مرة يمكن أن يساعدك على الشعور بالتحسن.



يشعر بعض الناس أيضًا بالراحة من غليان الماء ، ولف رؤوسهم بمنشفة مثل الخيمة واستنشاق البخار. يوصي العديد من الأطباء بإضافة قطرة أو قطرتين من زيت الأوكالبتوس أو زيت النعناع إلى الماء لتعزيز قدرته على مقاومة المخاط. من الناحية المثالية ، تريد استخدام المياه النقية بدلاً من مياه الصنبور العادية ، والتي يمكن أن تحتوي على شوائب ، واسأل طبيبك قبل استخدام منتجات مثل أواني neti وغسول المحلول الملحي حيث لا يدعم جميع مقدمي الخدمة استخدامها.

4. اجعل نفسك مرتاحا

للمساعدة في تقليل الحمى وعلاج آلام الجسم والعضلات المصاحبة للأنفلونزا ، يمكن لمعظم الناس تناول الأدوية المضادة للالتهابات التي لا تستلزم وصفة طبية (مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية) مثل أدفيل و موترين ( ايبوبروفين ) ، تايلينول ( أسيتامينوفين )، و أليف ( نابروكسين ). ومع ذلك ، لا تريد استخدام الأسبرين مع الأنفلونزا لأنه قد تكون هناك مضاعفات أخرى ، كما يقول الدكتور هيرشفيلد. هذا ينطبق بشكل خاص على الأطفال دون سن 18 الذين يعانون من أعراض تشبه أعراض الأنفلونزا ، حيث أن تناول الأسبرين أثناء المرض يمكن أن يسبب آثارًا جانبية خطيرة على الأطفال تسمى متلازمة راي ، وهو مرض نادر ولكنه خطير يمكن أن يصيب الدماغ ويتلف الكبد. بشكل عام ، يجب توخي الحذر عند استخدام مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية لأنها يمكن أن تؤثر على الكلى والمعدة. يجب على كبار السن الحد من مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية خاصة إذا كان لديهم تاريخ طبي من أمراض القلب أو نزيف الجهاز الهضمي (GI).

ذات صلة: ما هو أفضل مسكن للآلام أو خافض للحرارة للأطفال؟



5. تناول الأدوية المضادة للفيروسات الموصوفة

في حين أن أجهزة المناعة لدى معظم الناس مجهزة جيدًا لمحاربة العدوى ، يواجه آخرون مخاطر أعلى لتطوير أعراض انفلونزا خطيرة وخطيرة. وهذا يشمل الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا ، والنساء الحوامل ، والأطفال الصغار ، والأشخاص الذين يعانون من بعض الحالات الطبية الأخرى ، مثل الربو والسكري وفيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز والزرع وتثبيط المناعة والسرطان وأمراض القلب. عندما يصاب هؤلاء الأشخاص بالأنفلونزا ، غالبًا ما يصف الأطباء الأدوية المضادة للفيروسات مثل تاميفلو ( أوسيلتاميفير ) و زوفلوزا (بالوكسافير) خلال الـ 48 ساعة الأولى من ظهور أعراض الأنفلونزا. يمكن أن تساعد الأدوية المضادة للفيروسات في التخلص من فيروس الأنفلونزا من الجسم بسرعة أكبر وتقصير مدة أعراض الأنفلونزا. Xofluza الآن أيضًا وافق للوقاية من الانفلونزا بعد التعرض للفيروس.

ذات صلة: هل يعمل عقار تاميفلو؟



6. ضع في اعتبارك علاجات الإنفلونزا الطبيعية

يقول الدكتور كرام إن هناك أدلة على أنه إذا تناولت نبات البلسان مبكرًا مع الإنفلونزا ، فقد يؤدي ذلك إلى تقصير مدة ظهور الأعراض. تتوفر في متاجر الأطعمة الصحية في شكل شراب ، وعلكة ، وأقراص ، وحبوب ، وشاي ، وغنية بمضادات الأكسدة ، ويمكن أن تساعد المكملات التي تحتوي على نبات البلسان في تعزيز جهاز المناعة ، ولا تشكل سوى مخاطر قليلة جدًا من الآثار الجانبية الضارة. ومع ذلك ، وفقًا للمركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية ، البلسان لا ينصح للنساء الحوامل أو المرضعات.

الأطباء يختلفون حول الفعالية من العلاجات الطبيعية الأخرى مثل البروبيوتيك ، القنفذية ، والزنك ، وفيتامين سي.يمكن أن تدعم الأطعمة الغنية بفيتامين ج وفيتامين ب 6 وفيتامين هـ جهاز المناعة وقد تساعد في الوقاية من الأنفلونزا أو نزلات البرد ، ولكن هناك القليل من الأدلة على ذلك يفعلون الكثير لتقليل أعراض الأنفلونزا أو تسريع الشفاء. يمكن أن تكون البروبيوتيك ، وهي نوع من البكتيريا الجيدة ، مفيدة للصحة العامة ، ولكن لا يُعرف الكثير عن سلامتها على المدى الطويل. قد يساعد تناول الزنك عن طريق الفم في علاج أعراض البرد ، ولكنه قد يسبب الغثيان ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى. من ناحية أخرى ، يعتبر فيتامين ج وإشنسا آمنين بشكل عام ، ولكن لا يزال يتعين عليك مراجعة طبيبك قبل استخدامها.



7. علاج الأعراض الخاصة بك

يعد التهاب الحلق من أكثر أعراض الأنفلونزا شيوعًا وغير سارة. يمكن أن تساعد أدوية الإنفلونزا والبرد على شكل قطرات للسعال وشراب السعال وأقراص الاستحلاب وحتى الحلوى الصلبة في تهدئة التهاب الحلق وتفتيت المخاط. مزيلات الاحتقان ، مثل سودافيد (السودوإيفيدرين ) ، بخاخات الأنف ، مثل عفرين ( أوكسي ميتازولين ) و مقشع ، مثل موسينكس ( جوافينيسين ) ، يمكن أن يساعد أيضًا في تفتيت المخاط وتخفيف الاحتقان. مثبطات السعال (المنتجات التي تحتوي على ديكستروميتورفان) تمنع منعكس السعال لتقليل السعال. بخاخات الحلق مثل سيباكول ( ديكلونين ) أو كلوراسبتيك ( الفينول ) ، يمكن أن يساعد في تخدير الحلق وتقليل الألم الناتج عن التهاب الحلق.

يمكن أن تساعد الغرغرة بالماء الدافئ والملح على تفتيت المخاط وتخفيف انسداد الأذنين ، ويمكن أن يساعد الضغط الدافئ على جبهتك وأنفك في تخفيف الصداع وآلام الجيوب الأنفية وتقليل احتقان الأنف. اكتشف المزيد من وصفات الغرغرة وعلاجات التهاب الحلق هنا .



ذات صلة: كيف تتتغلب على التهاب الحلق

8. تجنب الأشخاص الآخرين ومارس النظافة الجيدة

على الرغم من أنه لن يفعل أي شيء لتخفيف الأعراض أو مساعدتك في التغلب على الأنفلونزا بشكل أسرع ، فمن المهم تقليل الاتصال بالآخرين أثناء مرضك ولمدة 24 ساعة على الأقل بعد اختفاء أعراض الأنفلونزا من أجل وقف الانتشار من المرض. الإنفلونزا معدية للغاية ويمكن أن تنتشر بسهولة عن طريق الهواء. عزل نفسك في غرفة بمنزلك إذا كنت تعيش مع آخرين ؛ الممارسة الصحيحة نظافة اليد بالماء الدافئ والصابون المضاد للبكتيريا. وإذا احتجت إلى الخروج لأي سبب من الأسباب ، فتأكد من ارتداء قناع الوجه .

بالطبع ، أفضل طريقة للوقاية من الأنفلونزا هي الحصول على لقاح الأنفلونزا كل عام. وفقا لمركز مكافحة الأمراض والوقاية منها ، تشير الدراسات إلى أن لقاحات الإنفلونزا يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالأنفلونزا بنسبة 40٪ -60٪ في عموم السكان.

9. طلب ​​العناية الطبية

بينما يمكن علاج الأنفلونزا بشكل عام في المنزل ، يجب عليك استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بعد 24 ساعة إذا ساءت أعراض الأنفلونزا. لأعراض أكثر شدة ، مثل ضيق التنفس ، أو سعال الدم ، أو ألم في الصدر ، أو مشكلة في التوازن ، أو المشي ، أو الجلوس ، اطلب رعاية طبية فورية من طبيبك أو اذهب بنفسك إلى غرفة الطوارئ في المستشفى. يجب عليك أيضًا طلب رعاية طبية فورية إذا كنت تعاني من مرض خطير آخر وظهرت لديك أي أعراض للإنفلونزا.