رئيسي >> صحة >> 14 صداع الكحول يشفي هذا العمل

14 صداع الكحول يشفي هذا العمل

14 صداع الكحول يشفي هذا العملصحة

بين حفلات الأعياد وتجمعات ليلة رأس السنة الجديدة ، يحل علينا وقت احتفالي بالشرب الجماعي. التأثير الجانبي غير المرغوب فيه للاستمتاع بالأطراف قليلاً جدا كثير؟ صداع الكحول في صباح اليوم التالي.





أنت تعرف الكلاسيكية أعراض مخلفات :



  • إعياء
  • العطش (من الجفاف)
  • ضعف أو آلام في العضلات أو تعرق
  • صداع أو حساسية للضوء والصوت
  • الغثيان وآلام المعدة أو الدوار
  • قلق أو التهيج
  • ارتفاع ضغط الدم

واعتمادًا على مقدار ما شربته ، قد يستغرق الأمر بعض الوقت للارتداد - حتى 72 ساعة ، وفقًا لـ جونز هوبكنز .

14 صداع الكحول يشفي هذا العمل

لا أحد يريد أن يقضي أيامه مريضًا في الفراش (نادمًا على اختيارات الليلة الماضية). حتى تتمكن من اجتياز الموسم ، ستحتاج إلى علاجات صداع الكحول التي تعمل بالفعل.

1. تحقق من التفاعلات بين المخدرات والكحول.

درهم وقاية خير من قنطار علاج كما يقال. تتضمن بعض أفضل علاجات صداع الكحول منع أسوأ آثارها الجانبية في المقام الأول. يمكن أن تتعقد آثار الكحول أحيانًا بسبب الأدوية ، مثل تلك المستخدمة في العلاج الحساسية و عالي الدهون ، و ADHD . قبل تناول أي شيء تشربه ، يجب عليك مراجعة مزود الخدمة أو الصيدلي للتأكد من أنه كذلك آمن لخلط الكحول مع الوصفات الطبية العادية الخاصة بك.



2. تناول الفيتامينات الخاصة بك.

إذا كان مسموحًا لك بالشرب ، فإن زيادة تناول بعض العناصر الغذائية قبل الانغماس في تناول الطعام قد يساعد في تقليل الآثار الجانبية المؤلمة في اليوم التالي. يستنفد الكحول مجموعة واسعة من الفيتامينات والأحماض الأمينية والأحماض الدهنية والإنزيمات والبروتينات والمعادن من جسمك ، كما يوضح كارولين دين ، دكتوراه في الطب ، خبير في النظام الغذائي والتغذية ومؤلف. يمكن أن يساهم نقص هذه الفيتامينات والمعادن في ظهور أعراض صداع الكحول ، مما يؤدي غالبًا إلى حدوث صداع أو إطالة الفترة الزمنية التي يستغرقها التغلب عليها.

يقول الدكتور دين إن المغنيسيوم هو العنصر الرئيسي للفيتامينات التي يتم استنفادها بعد الشرب. يمكن أن يؤدي التقدم في السن والاستهلاك المفرط للكحول بمرور الوقت إلى استنفاد هذا المعدن ، مما يزيد من مخلفاتك ويؤثر على صحتك العامة. لذا ، إذا كنت تشرب بانتظام ، فإنها تنصح بتناول مكملات المغنيسيوم يوميًا (ويفضل أن يكون ذلك على شكل مقياس ضغط سائل) بالإضافة إلى فيتامين ج وحليب الشوك - وكلها تدعم وظائف الكبد السليمة.

3. رطب بالماء (وقليل من الكافيين).

تحدث صداع الكحول في المقام الأول بسبب الجفاف وانخفاض نسبة السكر في الدم واختلال توازن الكهارل والأوعية الدموية المتوسعة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى الصداع ، كما يقول ستيفن لويد ، المدير الطبي لمرفق إعادة التأهيل جورنيبيور . لعلاج صداع الكحول ، يجب معالجة كل من هذه الأعراض.



بدءًا من أول هذه الأعراض ، الجفاف ، يقول الدكتور لويد إن شرب الماء هو أفضل رهان لك. لكنه أضاف ، يمكن للكثير من الناس الاستفادة من الكافيين أيضًا للمساعدة في زيادة طاقتهم وتركيزهم. فقط تأكد من استخدامه باعتدال لأن الإفراط في استخدامه قد يؤدي إلى تفاقم الجفاف.

4. جرب عصير الطماطم ... أو سبرايت.

قد تجعلك بؤس المخلفات تصل إلى القليل من شعر الكلب مع Bloody Mary المصنوعة جيدًا. ولكن لا ينصح بتناول المزيد من الكحول في محاولة للتعافي من ليلة صاخبة. بدلا من ذلك ، جرب البعض عصير طماطم مدعم بالألانين ، وجد الباحثون أنه يمكن أن يقلل من مستويات الكحول في الدم. وبعد تجربة 57 خيارًا مختلفًا من المشروبات في المعمل ، باحثين في الصين خلصت إلى أن قد يكون سبرايت هو الأفضل شرب لعلاج أعراض صداع الكحول.

5. تناول بعض الكربوهيدرات.

شرب الخمر يمكن أن يكون له تأثير على مستويات السكر في الدم . (هذا سبب واحد فقط مرضى السكري بحاجة إلى توخي مزيد من الحذر عند الشرب.) لهذا السبب يقول الدكتور Loyd أنه بالإضافة إلى الترطيب بالماء ، يجب أن يأكل الذين يعانون من صداع الكحول. يشرح الدكتور لويد أن وجبة الإفطار التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات يمكن أن تساعد في ترطيب الجسم وتثبيت نسبة السكر في الدم.



في الواقع ، يجب أن تأكل وجبة متوازنة قبل الشرب ، إلى جانب الصباح التالي. ResponsibleDrinking.org يوضح أن وجود العناصر الغذائية والسعرات الحرارية في جسمك يمكن أن يبطئ من امتصاص الكحول.

6. جرب لحم الخنزير المقدد والبيض.

ليس مجرد خيالك أن شطيرة لحم الخنزير المقدد والبيض والجبن تجعلك تشعر بتحسن بطريقة سحرية. يحتوي كل من لحم الخنزير المقدد والبيض على حمض أميني يسمى السيستين ، والذي وجد العلماء قد يقلل من كمية الأسيتالديهيد في الجسم - أحد المنتجات الثانوية لاستقلاب الكحول الذي قد يساهم في بعض أعراض صداع الكحول.



إذا كنت نباتيًا ، فإن البروكلي يحتوي أيضًا على كميات عالية من السيستين ، لذا فإن القليل من الأطعمة الفائقة قد يساعد في طردك من وضع صداع الكحول.

7. توازن المنحلات بالكهرباء.

لتحقيق الاستقرار في إلكتروليتاتك ومعالجة المشكلات التي قد تنشأ عن مثل هذا الخلل ، يقول الدكتور لويد لدمج الأفوكادو أو الموز في وجبة الإفطار. كل من هذه الأطعمة تحتوي على الأملاح والمعادن التي يحتاجها الجسم للتعافي.



من الجدير بالذكر أن أرز سيناء أبلغ عن بحث وجد أن مستويات الإلكتروليت لا تنخفض فعليًا عند شرب الكحول ، مشيرًا إلى ذلك باعتباره خرافة طويلة الأمد. لكن هذا لا يعني أنه لا يزال بإمكانك الاستفادة من الترطيب الإضافي وتعزيز الإلكتروليت الذي ستجده مع المشروبات الرياضية مثل Gatorade ، ماء جوز الهند و Pediapops و Pedialyte (يمكن العثور على النوعين الأخيرين عادةً في ممر الأطفال في متجر البقالة المحلي).

8. علاج الأوجاع والآلام.

لأن الصداع (يصل إلى ويشمل الصداع النصفي ) وآلام الجسم يمكن أن تكون من بين الأعراض الأكثر شيوعًا لمخلفات الكحول ، فقد تجد أن مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثلايبوبروفينوأدفيلوأليفوموترين، أو الأسيتامينوفين يمكن أن يساعد في منع بعض أسوأ الأعراض. في الواقع ، أ 1983 دراسة وجدت أن مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية كانت أكثر فعالية في الحد من أعراض صداع الكحول من الأدوية الوهمية.



مارجريت أراندا ، دكتوراه في الطب ، من أطبائك على الإنترنت يقترح العلاج قبل الذهاب للنوم. توصي بالنظام التالي:

  • ايبوبروفين 200-800 مجم (إلا إذا كنت مصابًا بقرحة في المعدة ، وفي هذه الحالة تقول لا تتناول شيئًا ولا تشرب أيضًا)
  • الكركم 2000 مجم ، وهو ما يمكن لأي شخص تناوله
  • سيميتيدين 200 مجم مرتين في اليوم للوقاية من تقرحات المعدة

من المهم أن تعرف أن الدمج المستمر مسكنات الآلام والكحول يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على جسمك. لذلك ، في حين أن جرعة من مسكنات الألم في ليلة جلسة الشرب ، قبل الذهاب إلى الفراش (مع كوب كبير من الماء) ، ثم مرة أخرى في اليوم التالي ، بعد الاستيقاظ بوقت قصير ، قد يساعد في تقليل الأعراض - إنه ليس حلاً تريد الاعتماد عليها في كل مرة.

قد ترغب في تجربة تجربة Alka-Seltzer أيضًا. على الرغم من عدم وجود بحث لدعم علاج الأدوية الغازية لمخلفات الكحول ، فإن بيكربونات الصوديوم في المكونات قد تساعد في تهدئة اضطراب المعدة.

ذات صلة: كوبونات ايبوبروفين | كوبونات Advil | كوبونات Aleve | كوبونات موترين

جرب بطاقة خصم الوصفات الطبية SingleCare

9. اصطدم بقضيب أكسجين.

على مدى العقد الماضي ، اكتسبت قضبان الأكسجين شعبية في كل مكان من فيغاس إلى آسبن. في حين لا يوجد دليل علمي يشير إلى أنه يمكن أن يعالج صداع الكحول ، يقول الأطباء العلاج غير ضار ويمكن أن يساعد في تخفيف أعراض صعوبة النوم والدوخة. الكثير من الناس يقسمون به.

فقط تجنب خيارات O2 المنكهة ، والتي تحتوي على زيوت وقد يكون استنشاقها خطيرًا.

10. جرب المخلفات الوريدية التي تقطر.

مفهوم آخر نمت شعبيته في السنوات الأخيرة هو فكرة صداع الكحول الرابع بالتنقيط . تظهر المؤسسات في جميع أنحاء البلاد لإدارة مجموعة متنوعة من السوائل والفيتامينات المزعومة للحد من تأثير صداع الكحول وإعادتك إلى الطاقة الكاملة في 45 دقيقة فقط.

مرة أخرى ، لا يوجد (حتى الآن) أي دليل علمي يدعم صحة الادعاءات المقدمة بخصوص هذه القطرات الوريدية. وهذا الخيار ليس رخيصًا ، حيث يصل سعره إلى 250 دولارًا أمريكيًا للحقيبة الوريدية. لكن الأشخاص الذين اختاروا إعطاء كميات كبيرة من فيتامينات ب وأكياس الإلكتروليت ، يزعمون أنها تساعد في معظم الحالات لبضع ساعات على الأقل.

يدعم الدكتور أراندا خطة العلاج هذه. إذا كنت قد استيقظت من صداع الكحول ، فإنها تقترح الحصول على IV مع ما يلي (اعتمادًا مرة أخرى على خطر إصابتك بقرحة المعدة ومضادات الالتهاب غير الستيروئيدية):

  • كيتورولاك 30 مجم IV
  • فيتامين ب 12 أو سيانوكوبالامين 1000 وحدة دولية في الوريد أو تحت الجلد

بمجرد الانتهاء من التنقيط الوريدي ، تقول إنه يجب عليك تناول أقراص سيميتيدين 200 ملغ مرتين في ذلك اليوم للوقاية من قرحة المعدة.

11. تناولي بعض الزنجبيل.

يقول الزنجبيل هو علاج مخلفات طبيعي ممتاز جيمي باشاراش ، متخصص في العلاج بالإبر الصينية والأعشاب يتمتع بخبرة واسعة في مساعدة المرضى على محاربة آثار صداع الكحول وإعادة ضبط أنظمتهم بعد صداع الكحول.

على الرغم من عدم وجود دراسات لدعم فوائد الزنجبيل لمخلفات الكحول ، إلا أنه أحد العلاجات الطبيعية المذكورة مرارًا وتكرارًا عبر الإنترنت . ويقول باشاراش إنه إما عن طريق تناول الزنجبيل أو شرب شاي الزنجبيل ، يمكنك المساعدة في تقليل الشعور بالغثيان وعسر الهضم ، حيث تعمل الخصائص الطبيعية للزنجبيل كمضاد فعال لجميع الأعراض المرتبطة بمخلفات الكحول.

12. جرب مستخلص التين الشوكي.

اقترح باشاراش كذلك استخدام مستخلص التين الشوكي. وتقول إن هذا علاج شائع للمخلفات حيث أشارت بعض الدراسات إلى أنه يمكن أن يقلل من مخاطر وشدة صداع الكحول بنسبة تصل إلى 50٪.

إنها تشير إلى بحث 2004 التي أجراها Jeff Wiese ، والتي وجدت ملف تخفيض ملحوظ في حالة الغثيان وجفاف الفم ونفور الطعام لأولئك الذين تناولوا مستخلص التين الشوكي قبل ليلة من الشرب.

يوضح باشاراش أن مستخلص التين الشوكي يقلل بشكل طبيعي من التهاب الكبد ، والذي يؤدي بشكل مباشر إلى ظهور أعراض صداع الكحول مثل الصداع والغثيان.

13. احصل على قسط من النوم.

يقول باشاراش ، في نهاية المطاف ، إن أحد أكثر الطرق فعالية لعلاج صداع الكحول هو التخلص منه. عندما نعاني من صداع الكحول ، تكون أجسادنا في حالة متضائلة ، ولا ترقى إلى مكافحة صداع الكحول أو أعراضه.

لذا ، إذا استيقظت وأنت تشعر بالخمول بعد ليلة من الشرب ، فقد ترغب في التفكير في إلغاء خططك لليوم والعودة إلى السرير مرة أخرى - بعد شرب كوب كبير من الماء والاستمتاع بإفطار لطيف ، بالطبع.

من خلال منح أجسامنا الوقت الذي تحتاجه للتعافي وإعادة التجمع ، يمكننا النوم خلال فترة الانزعاج والاستيقاظ منتعشة ومتجددة.

14. الامتناع عن التصويت.

نحن نعلم أن هذا ليس ما تريد سماعه إذا كنت تعاني بالفعل من صداع الكحول ، ولكن طبيب نفسي معتمد من مجلس طب الإدمان جاريد هيثمان ، دكتوراه في الطب ، إن أفضل طريقة لإدارة صداع الكحول هو تجنب الكحول. في الواقع، فإن توصي خدمة الصحة الوطنية (NHS) أخذ إجازة لمدة يومين كاملين في الأسبوع ، خاصة بعد جلسة شرب كثيفة.

عندما تستهلك الكحول ، تحدث أشياء متعددة للجسم يمكن أن تؤثر على الطريقة التي تعمل بها وتشعر بها ، خاصة في اليوم التالي ، كما تقول John Mansour ، دكتور ، مؤسس ب 4 ، مشروب مكمل بالفيتامينات يدعي أنه يساعد في تقليل تأثير صداع الكحول. أنت تدخل سمومًا في الجسم يمكن أن تسبب أضرارًا قصيرة وطويلة المدى.

وتشمل هذه السموم أسيتالديهيد ومالونديالديهايد. يوضح الدكتور منصور أن تلف هذه السموم على الجسم يمكن أن يكون له تأثير مشابه للتسمم الإشعاعي ، ولهذا السبب تشعر بالغثيان في اليوم التالي بعد شرب الكثير من الكحول.

هذا يتماشى مع تقرير من كلية الطب بجامعة الأمم المتحدة ، والتي كشفت أنه لا يوجد حقًا كامل و علاج مخلفات تم فحصه علميًا . هناك بعض الأشياء التي قد تساعد ، ولكن لا شيء فعال مثل تجنب الكحول تمامًا.

يمكن أن يكون قضاء ليلة في المدينة ممتعًا ، لكن الإقلاع عن الكحول تمامًا له عدد كبير من الأشياء فوائد إيجابية . وقد تم ربط الشرب المنتظم بمجموعة متنوعة من المخاطر الصحية. ال معظم الدراسات الحالية أظهر أن شرب زجاجة واحدة من النبيذ في الأسبوع يسبب لك نفس المخاطر الصحية الضارة لتدخين 10 سجائر في الأسبوع ، كما يقول الدكتور أراندا.

لذا ، إذا كنت لا تريد التعامل مع آثار صداع الكحول ، فقط قل لا شكرًا لك. ويضيف الدكتور هيثمان أنه إذا لم يكن ذلك ممكنًا أو واقعيًا ، فيجب تناول الكحول باعتدال وعدم تناوله بسرعة. جسمنا لديه عدد محدود من الإنزيمات المتاحة لاستقلاب الكحول. بمجرد أن يصبح جسمنا في إمكانات إزالة السموم الكاملة ، فإن الكحول الإضافي سوف يتسبب في حدوث احتياطي ويؤدي إلى آثار جانبية.

بالنسبة للبعض ، قد يبدو التفكير حتى في الاعتدال مستحيلاً. إذا كان هذا أنت ، وكنت تخشى أنك قد تعاني من اضطراب تعاطي الكحول (AUD) أو إدمان ، فهناك مساعدة متاحة. إدارة خدمات إساءة استخدام العقاقير والصحة العقلية (SAMHSA) لديها أ خط المساعدة الوطني يمكنك الاتصال للحصول على المشورة والموارد ، وهناك حتى الأدوية المتاحة يمكن أن يساعدك في الإقلاع عن الشرب تمامًا.