رئيسي >> الصحة >> نظام المبيضات الغذائي: نصائح وإرشادات الخبراء

نظام المبيضات الغذائي: نصائح وإرشادات الخبراء

نصائح حمية المبيضات

إذا كنت تحاول حمية المبيضات للمساعدة في مشاكل المزاج أو القناة الهضمية أو غيرها من المشاكل الصحية ، استخدم إرشادات الخبراء هذه لبدء التطهير المضاد للمبيضات. للمساعدة في كيفية النجاح في هذا النظام الغذائي ، لجأنا إلى Nancy Guberti ، MS ، CN ، أخصائية تغذية في الطب الوظيفي. تتمثل خبرتها في اكتشاف السبب الجذري للمشكلات الصحية وإنشاء خطط غذائية ومكملات مخصصة لمعالجتها. تعرف على المزيد حول 'المخبر الغذائي' هنا .

فيما يلي أفضل 10 نصائح من نانسي ، ولكن لديها أيضًا هذه النصيحة:

علاج فرط نمو المبيضات هو رحلة تنطوي على الصبر مع اتباع نظام غذائي ونمط حياة صحيين.

1. اشرب الليمون - ماء الخل

ماء خل الليمون

اشرب كوبًا من الماء المصفى مع رشة من خل التفاح الخام من براغز و 1 ليمون عضوي للمساعدة في السيطرة على المبيضات وإزالة السموم.

2. أكل الزبادي اليوناني

الزبادي البروبيوتيك

استهلك الزبادي اليوناني العادي لبناء البكتيريا الجيدة في الجهاز الهضمي. اختر الخيارات منخفضة السكر.

3. تناول أطعمة صحية ومخمرة

كيمتشي

تناول الأطعمة المخمرة مثل مخلل الملفوف الخام والكيمتشي لأنها محملة بالبروبيوتيك المفيدة.

4. اشرب قهوة الهندباء

حمية المبيضات القهوة الهندباء

اشرب قهوة الهندباء لأنها مشروب لا يحتوي على كافيين وهي مادة حيوية تحتوي على الأنسولين الذي يساعد على استعمار البكتيريا الجيدة في الجهاز الهضمي.

اشترِ قهوة الهندباء من هنا.

5. اشرب الكفير بجوز الهند

البروبيوتيك الكفير

اشرب جوز الهند الكفير كما لو كانت مليئة بالبروبيوتيك.

6. جرب زيت جوز الهند

زيت جوز الهند

استخدم زيت جوز الهند لأنه مضاد طبيعي للفطريات. يمكنك تناول 1-2 ملاعق كبيرة يوميًا ، وطهيها معها ، واستبدالها بالزبدة والزيت.

7. قلل من تناول السكر

لا يوجد حمية المبيضات السكر

قم بإزالة السكر من النظام الغذائي لعدم إطعام المبيضات واستهلاك الفواكه منخفضة نسبة السكر في الدم والحد من الاستهلاك إلى حصة إلى حصتين في اليوم.

8. تناول المزيد من الثوم

ثوم

أضف الثوم إلى طعامك اليومي لأنه يحتوي على خصائص مضادة للفطريات.

9. تجنب الحبوب

الأطعمة الخالية من الغلوتين الحبوب

راقب استهلاكك للحبوب ، سواء كانت خالية من الغلوتين أو الغلوتين ، فيمكنها إطعام المبيضات. تحقق من حمية باليو وكذلك حمية جابس (النظام الغذائي لمتلازمة الأمعاء وعلم النفس).