رئيسي >> التثقيف الصحي >> هل يمكن أن تعالج الفيتامينات ضعف الانتصاب؟

هل يمكن أن تعالج الفيتامينات ضعف الانتصاب؟

هل يمكن أن تعالج الفيتامينات ضعف الانتصاب؟التثقيف الصحي

يؤثر ضعف الانتصاب (ED) على ملايين الأشخاص في جميع أنحاء الولايات المتحدة كل عام. إذا كنت تواجه صعوبة في تحقيق الانتصاب أو الحفاظ عليه ، فربما تكون قد شاهدت إعلانات الأعشاب والمكملات الغذائية التي تعد بتعزيز الأداء الجنسي وتساءلت ، هل يمكن أن تكون مفيدة لي؟ العلاجات الأكثر فاعلية وثباتًا هي الأدوية الموصوفة (مثل الفياجرا) ، وتغيير نمط الحياة مثل فقدان الوزن وتقليل استهلاك الكحول. ومع ذلك ، إذا كنت تفضل المكملات الغذائية ، فهناك بعض الفيتامينات التي يمكنك تجربتها لعلاج ضعف الانتصاب.

ما هي الفيتامينات التي قد تساعد في علاج ضعف الانتصاب؟

قد تساعد هذه الفيتامينات لعلاج ضعف الانتصاب في تخفيف الأعراض:



  • فيتامين ب 9 (حمض الفوليك)
  • فيتامين د
  • فيتامين ب 3 (النياسين)
  • فيتامين سي
  • ارجينين

تناول الفيتامينات حقا علاج ضعف الانتصاب؟

ضع في اعتبارك أنه في حين أن هناك بعض الأدلة على أن الفيتامينات مثل النياسين ، يمكن أن يساعد في ضعف الانتصاب ، فمن المتفق عليه عمومًا أنهم لا يعالجون الحالة أو يعالجونها بنفس فعالية الأدوية الموصوفة.



ذات صلة: كوبونات النياسين | ما هو النياسين؟ | علاج ضعف الانتصاب وأدوية

عشب أو مكمل هل يعمل؟ دراسات علمية الآثار الجانبية / المضاعفات المحتملة
فيتامين ب 9 (حمض الفوليك) ربما - لقد يتسبب أكتر من حمض الفوليك في ارتفاع مستويات الهوموسيستين ، مما قد يضعف وظيفة الانتصاب. قد يؤدي تناول مكملات حمض الفوليك إلى زيادة أكسيد النيتريك ، مما يساعد على الانتصاب. نعم • قلة الشهية
• الغازات والانتفاخ
• قلة النوم
• الشعور بالاكتئاب
فيتامين د ربما - يعاني عدد كبير من الرجال المصابين بضعف الانتصاب من نقص فيتامين د ، لكن هذا لا يثبت السببية. نعم يمكن أن تكون سمية فيتامين د خطيرة ، على الرغم من ندرتها ، مسببة:



  • غثيان
  • التقيؤ
  • ضعف
  • كثرة التبول
  • إمساك
  • مشاكل ضربات القلب
  • الالتباس
  • قد تتطور الأعراض إلى آلام العظام وحصى الكلى / التلف / الفشل
فيتامين ب 3 (النياسين) نعم - النياسين قد يساعد في تحسين وظيفة الانتصاب في المرضى الذين يعانون من الضعف الجنسي المتوسط ​​إلى الشديد. نعم ، على الرغم من صغر حجمها • جلد ملتهب
• ضعف السيطرة على نسبة السكر في الدم
• عدم وضوح الرؤية
• النقرس
• تلف الكبد
• استفراغ و غثيان
فيتامين ج (حمض الاسكوربيك) ربما - يدعم المسارات البيوكيميائية التي تؤدي إلى إطلاق أكسيد النيتريك ، وهو أمر ضروري لزيادة تدفق الدم وتحقيق الانتصاب. نعم • استفراغ و غثيان
• حرقة من المعدة
• صداع الراس
• حصى الكلى
• إسهال
ارجينين ربما - إذا كان لدى المريض مستويات منخفضة من أكسيد النيتريك. نعم • الانتفاخ
• وجع بطن
• النقرس
• ضغط دم منخفض
• تشوهات الدم
• إسهال
• قد يزيد من خطر الوفاة إذا تم استخدامه بعد نوبة قلبية
• قد يؤدي إلى تفاقم الحساسية / الربو

فيتامين ب 9 (حمض الفوليك)

دراسات أظهرت دراسة أمراض القلب أن مكملات حمض الفوليك اليومية يمكن أن تقلل من تصلب الشرايين وتسمح بدوران أفضل.

نظرًا لأن أمراض القلب والأوعية الدموية يمكن أن تكون عامل خطر رئيسي في العجز الجنسي ، يعتقد بعض الخبراء أن تحسين وظائف القلب بفيتامين B9 يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين وظيفة الانتصاب. بعد كل شيء ، فإن تدفق الدم الجيد والدورة الدموية إلى القضيب ضروريان لتحقيق الانتصاب والحفاظ عليه.

قد تعمل جرعة يومية من حمض الفوليك أيضًا كمثبت للمزاج وقد تساعد في كل من ضعف الانتصاب المرتبط بالإجهاد وسرعة القذف أثناء الجماع.ومع ذلك ، من الضروري إجراء المزيد من الأبحاث لفهم فعاليتها حقًا.



تشمل الأطعمة التي تعد مصادر رائعة لـ B9 ما يلي:

  • الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ واللفت
  • البقوليات مثل الفول والبازلاء والعدس
  • افوكادو
  • نبات الهليون
  • بيض
  • الحمضيات
  • البنجر
  • كرة قدم
  • موز
  • بروكلي
  • بابايا
  • الحبوب والأرز والمعكرونة

ضع في اعتبارك أن الآثار الجانبية لاستهلاك الكثير من حمض الفوليك يمكن أن تشمل الغازات والانتفاخ والنوم المضطرب والاكتئاب. تأكد من تناول الجرعة المناسبة لتجنب هذه الآثار الجانبية.

فيتامين د

أظهرت دراسات متعددة أن عددًا كبيرًا من الأشخاص الذين يعانون من ضعف الانتصاب يعانون أيضًا من نقص فيتامين د. حديثا دراسة 2018 ذهب إلى أبعد من ذلك لاقتراح أن تحقيق مستويات صحية من فيتامين (د) يمكن أن يحسن مستويات هرمون التستوستيرون ، وبالتالي زيادة وظيفة الانتصاب.



هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم مدى فعالية فيتامين د عند استخدامه لعلاج الضعف الجنسي. ولكن ، حتى إذا كان نقص فيتامين د لا يسبب بشكل مباشر ضعف الانتصاب ، فهناك الكثير من الفوائد لهذا المكمل. إذا كنت تعاني من نقص ، فإن زيادة تناول فيتامين د يمكن أن يساعد في تعزيز نظام المناعة الصحي ودعم صحة العظام.

بصرف النظر عن الحصول على ما يكفي من ضوء الشمس (حقيقة ممتعة: فيتامين د يُعرف أيضًا بفيتامين أشعة الشمس) المصادر الجيدة الأخرى لفيتامين د هي:



  • الأسماك الدهنية والمأكولات البحرية مثل السلمون والماكريل والسردين والتونة والجمبري والمحار
  • جبنه
  • صفار البيض
  • الفطر
  • الأطعمة المدعمة بفيتامين د بما في ذلك حليب البقر وحليب المكسرات وعصير البرتقال والزبادي

على الرغم من أن تسمم فيتامين د نادر ، إلا أنه إذا كان لديك الكثير ، فقد تواجه آثارًا جانبية شديدة مثل تلف الكلى ومشاكل ضربات القلب.

فيتامين ب 3 (النياسين)

فيتامين ب 3 ، المعروف أيضًا باسم النياسين ، هو أحد الفيتامينات القليلة ذات الأبحاث الواعدة التي لها بعض الفعالية في تعزيز وظيفة الانتصاب. ومع ذلك ، كان حجم عينة الدراسات الحالية صغيرًا جدًا. مطلوب البحث بأحجام عينات أكبر.



النياسين معروف للمساعدة في خفض ضغط الدم المرتفع ، ويستخدم أحيانًا لعلاج تصلب الشرايين وارتفاع الكوليسترول ، وكلها أسباب معروفة للعجز الجنسي. إذا كانت هذه المشاكل الصحية هي السبب الكامن وراء ضعف الانتصاب ، فقد يساعد النياسين في زيادة الدورة الدموية في قضيبك حتى تتمكن من تحقيق الانتصاب.

لزيادة تناول فيتامين ب 3 بشكل طبيعي ، حاول تناول المزيد:



  • الكبد
  • صدر دجاج
  • تونة
  • ديك رومى
  • أفوكادو
  • البازلاء الخضراء
  • الفطر

التأثير الجانبي الأكثر شيوعًا للنياسين هو احمرار الجلد. قد يساعد البدء بجرعة أقل وزيادة الجرعة ببطء ؛ يجد بعض الناس أن تناول الأسبرين (إذا تم تحمله) يساعد في التنظيف أيضًا. تشمل الآثار الجانبية الأخرى لاستهلاك الكثير من النياسين عدم وضوح الرؤية والغثيان ومشاكل الكبد والنقرس.

فيتامين ج (حمض الأسكوربيك)

من أجل الانتصاب ، يحتاج جسمك إلى إطلاق أكسيد النيتريك. لا يطلق فيتامين ج أكسيد النيتريك بشكل مباشر ، لكنه يمكن أن يدعم المسارات الكيميائية الحيوية اللازمة لإطلاقه.

لا يوجد دليل على أن فيتامين سي فعال في تحسين ضعف الانتصاب. ولكن هناك العديد من الفوائد الأخرى المبلغ عنها للحصول على ما يكفي من فيتامين سي ، فهو ضروري لنمو جميع أنسجة الجسم وإصلاحها وتطورها. وبعبارة أخرى ، فإن مخاطر تجربتها منخفضة. على أقل تقدير ، سوف يساعد ذلك في تعزيز جهاز المناعة .

إذا كنت ترغب في دمج المزيد من فيتامين سي في نظامك الغذائي ، فحاول تناول:

  • الشمام
  • التوت (الفراولة ، العنب البري ، التوت)
  • الفواكه الحمضية مثل البرتقال والجريب فروت
  • بطيخ
  • الخضروات الصليبية مثل البروكلي ، وملفوف بروكسل ، والقرنبيط
  • كرنب
  • السبانخ والخضر الورقية

ذات صلة: دليل للعلاجات الطبيعية لضعف الانتصاب

ارجينين

أكسيد النيتريك يوسع الأوعية الدموية ويحسن تدفق الدم والدورة الدموية. L-arginine هو حمض أميني طبيعي يساعد على زيادة مستويات أكسيد النيتريك.ستؤدي زيادة L-arginine بالمكملات الغذائية إلى زيادة أكسيد النيتريك ، مما يؤدي على الأرجح إلى زيادة تدفق الدم وتحسين الانتصاب.

على الرغم من وجود بحث جيد لدعم فعالية L-arginine ، إلا أنه يقتصر على الرجال الذين لديهم مستويات منخفضة من أكسيد النيتريك في نظامهم. إذا كانت مستوياتك على ما يرام ، فقد لا يكون للملحق أي تأثير.

تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من إل-أرجينين ما يلي:

  • بذور اليقطين أو القرع
  • بطيخ
  • المكسرات والبذور
  • اللحوم ، بما في ذلك الديك الرومي والدجاج ولحم الخنزير ولحم البقر
  • خضروات
  • الأعشاب البحرية

قد تشمل الآثار الجانبية لـ L-arginine: مشاكل في المعدة (الإسهال والانتفاخ وآلام البطن) والنقرس والحساسية وتفاقم الربو وانخفاض ضغط الدم.

ملحوظة: هذه ليست قائمة كاملة بالفيتامينات لعلاج ضعف الانتصاب أو الأعشاب التي قد تحسن الوظيفة الجنسية. يمكنك أيضًا أن تسأل طبيبك عن الفوائد الصحية المحتملة للجينسنغ ، عشبة العنزة (المعروفة أيضًا باسم الإبيميديوم) ،يوهمبي / يوهمبين، والكارنيتين ، و L- سيترولين ، والجنكو.

احصل على بطاقة خصم الوصفات الطبية SingleCare

متى يجب أن أجرب الفيتامينات بدلاً من أدوية الضعف الجنسي؟

هناك أدلة محدودة ونقص في التجارب السريرية لإثبات فعالية الفيتامينات في علاج ضعف الانتصاب ، خاصة عند مقارنتها بالأدوية الموصوفة مثل سيلدينافيل (الفياجرا أو ريفاتيو) ، علاج الحالة (ليفيترا) ، تادالافيل(سياليس) ، و avanafil (Stendra) ومع ذلك ، هناك أوقات قد يقترح فيها طبيبك تجربة هذه الفيتامينات ؛ على سبيل المثال ، بالاقتران مع الأدوية الموصوفة ، أو عندما لا يمكن تحمل أدوية علاج ضعف الانتصاب أو التفاعل مع الأدوية الأخرى الموصوفة لك.

ذات صلة: تفاصيل السيلدينافيل | تفاصيل فاردينافيل | تفاصيل تادالافيل

يجب عليك دائمًا التحدث بصراحة مع مقدمي الرعاية الصحية حول الأعراض وأسلوب حياتك ، حتى يتمكن من وضع خطة علاج فردية لك.

لتجنب المضاعفات ، اطلب دائمًا المشورة الطبية من طبيبك قبل تناول أي أدوية أو مكملات غذائية أو فيتامينات جديدة ، خاصة إذا كانت تدعي أنها علاج معجزة ، مثل الفياجرا العشبية.قد تتفاعل هذه العلاجات مع أدويتك أو تؤدي إلى تفاقم الحالات الموجودة مسبقًا.