رئيسي >> التثقيف الصحي >> هل يمكنك عكس مرض السكري؟

هل يمكنك عكس مرض السكري؟

هل يمكنك عكس مرض السكري؟التثقيف الصحي

السكري (المعروف أيضًا باسم داء السكري) يحدث عندما تكون مستويات السكر في الدم (تسمى أحيانًا جلوكوز الدم) مرتفعة جدًا. جلوكوز الدم هو المصدر الأساسي للطاقة في الجسم. يُمتص من الطعام ويدخل الخلايا بمساعدة هرمون الأنسولين ، الذي يصنعه البنكرياس.

يعاني أكثر من 34 مليون أمريكي من مرض السكري وما حوله 90٪ -95٪ من بين هؤلاء المصابين بالنوع 2. يصيب في الغالب الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 45 عامًا ، ولكن هناك نسبة أعلى بشكل متزايد عند الأطفال والشباب.



هل من الممكن عكس مرض السكري؟

من الممكن عكس كل من مقدمات السكري ومرض السكري من النوع 2. لا يمكن عكس النوع الأول وسكري الحمل ؛ يمكن للأشخاص الذين يعانون من هذه الحالات فقط علاج وإدارة معهم.



يعاني معظم مرضى السكري من مقاومة الأنسولين ، مما يعني أن أجسامهم لا تستخدم الأنسولين جيدًا ويبقى الجلوكوز في دمائهم ولا يصل إلى الخلايا ، مما يتسبب في النهاية في مشاكل صحية. الأشخاص الآخرون المصابون بداء السكري إما لا يصنعون كمية كافية من الأنسولين أو لا يصنعون شيئًا على الإطلاق. هناك عدد قليل من الأشكال الشائعة لمرض السكري:

هي xanax و klonopin نفس الشيء
  • مرض السكر النوع 1 هو عندما لا يصنع الجسم الأنسولين. يهاجم الجهاز المناعي ويقتل خلايا البنكرياس التي تفرز الأنسولين. عادة ما يقوم مقدمو الرعاية الصحية بتشخيص هذا النوع من مرض السكري لدى الشباب ، ولكن يمكن أن يتطور في أي عمر. يحتاج مرضى السكري من النوع الأول إلى تناول الأنسولين كل يوم.
  • داء السكري من النوع 2 هو عندما لا يصنع الجسم الأنسولين أو يستخدمه بشكل جيد. إنه الشكل الأكثر شيوعًا لمرض السكري. على الرغم من أنه يمكن أن يحدث في أي عمر ، إلا أن داء السكري من النوع 2 غالبًا ما يتطور عند البالغين في منتصف العمر وكبار السن.
  • سكري الحمل يتطور عند النساء الحوامل. عادة ما يختفي بعد ولادة الطفل ولكنه يزيد من خطر إصابة الأم بالنوع الثاني من داء السكري في وقت لاحق. مرض السكري أثناء الحمل هو أحيانًا مرض السكري من النوع 2.

يقوم مقدمو الرعاية الصحية أيضًا بتشخيص الأشخاص مقدمات السكري . يحدث هذا عندما تكون مستويات الجلوكوز في الدم أعلى من المعتاد ولكنها ليست عالية بما يكفي للإصابة بمرض السكري. تزيد مقدمات السكري من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ولها العديد من الأسباب نفسها.



ذات صلة: ما هي مستويات السكر في الدم الطبيعية؟

ما هي أفضل طريقة لعكس مرض السكري؟

تتمثل الخطوة الأولى في علاج مرضى السكري من النوع الثاني ومقدمات السكري في التحكم في نسبة الجلوكوز في الدم. يتم ذلك من خلال الأدوية إذا لزم الأمر ، وتناول طعام صحي ، وفقدان الوزن الزائد لمساعدة الجسم على الاستجابة بشكل أكثر فعالية للأنسولين. يمكن أن تساعد هذه الإجراءات في عكس مقاومة الأنسولين ومنع أو تأخير مرض السكري من النوع 2 لدى الأشخاص المصابين بمقدمات السكري.

ال برنامج الوقاية من مرض السكري (DPP) ، وهي دراسة بحثية جارية بدأت في عام 1996 وبتمويل من المعاهد الوطنية للصحة ، تظهر أن الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري قللوا من فرصتهم في الإصابة بالمرض عن طريق فقدان 5٪ -7٪ من وزنهم الأولي. بالنسبة لشخص يزن 200 رطل ، هذا يتراوح بين 10 و 14 رطلاً. فقد الأشخاص الذين شاركوا في الدراسة الوزن عن طريق تغيير نظامهم الغذائي وممارسة الرياضة بشكل أكبر.



1. التغييرات الغذائية

بدأت جمعية السكري الأمريكية (ADA) ولجنة من العلماء والأطباء ومعلمي مرض السكري وأخصائيي التغذية في العثور على أنماط الأكل الصحي التي تعمل بشكل جيد مع مرضى السكري. راجعوا أكثر من 600 مقالة بحثية ووجدوا أنه لا يوجد نظام غذائي واحد يناسب الجميع ، ولكن اتباع بعض الإرشادات يمكن أن يساعد الناس على إدارة الحالة. بشكل عام ، يشير تقريرهم إلى أن مرضى السكري يتناولون الكثير من الخضروات غير النشوية ، والحبوب الكاملة ، والأطعمة غير المصنعة ، وقليل من السكر المضاف.

بالنسبة لمرضى السكري ، لا يهم النظام الغذائي نفسه أو الطعام ؛ يتعلق الأمر بالتحكم في الكمية وطول العمر - سواء اخترت نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات ، أو نظامًا غذائيًا للكيتون ، أو نظامًا غذائيًا متوسطيًا ، أو صيامًا متقطعًا. لا يوجد فرق بين نظام غذائي أو آخر ، كما تقول غادة الشيمي ، طبيبة الغدد الصماء صحة جامعة أوغوستا . أهم شيء هو الالتزام بنظام غذائي واحد. ونخبر المرضى أن عليهم تناول المزيد من الخضروات ، والمزيد من البروتين ، والكربوهيدرات أقل.

إنها توصي بطريقة لوحة مرض السكري، والتي تم اعتمادها أيضًا من قبل جمعية السكري الأمريكية. يقسم طبق العشاء إلى ثلاثة أقسام - نصفها للخضروات غير النشوية ، والربع للبروتين ، والربع الأخير للكربوهيدرات. ويضيف الدكتور الشيمي أن مرضى السكري يجب أن يلتزموا بـ 60 جرامًا من الكربوهيدرات في الوجبة الواحدة (ما يعادل كعكة واحدة) ، وكلما كانت أقل تعقيدًا ، كان ذلك أفضل.



ذات صلة: ما هي الكربوهيدرات بالضبط؟

2. تقييد السعرات الحرارية

ماذا عن اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية؟ في دراسة صغيرة من عام 2011 ، قام الباحثون بتقييد الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 إلى 600 سعر حراري فقط يوميًا لمدة ثمانية أسابيع. وجدوا أن العلامات الأساسية لمرض السكري-مقاومة الأنسولين ووظيفة البنكرياس-بدأ في التحسن ، مما يشير إلى مغفرة مرض السكري. لاحظ الباحثون ، مع ذلك ، أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث في مجموعة أكبر من الناس.

بصورة مماثلة، تظهر الأبحاث الأخرى يمكن أن تؤدي جراحة المجازة المعدية أو جراحة السمنة ، التي تقلل حجم المعدة وتحد من السعرات الحرارية ، إلى عكس مرض السكري. في إحدى الدراسات ، درس باحثون في الدنمارك ما يزيد قليلاً عن 1100 شخص مصاب بداء السكري من النوع 2 وخضعوا لجراحة تحويل مسار المعدة. بعد عام واحد من الجراحة ، لم يعد 74٪ بحاجة إلى أدوية لخفض نسبة السكر في الدم ، بينما رأى 27٪ عودة مرض السكري لديهم بعد خمس سنوات.



تعد المجازة المعدية خيارًا للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 أو غيره من الحالات الصحية الخطيرة المرتبطة بالوزن مثل توقف التنفس أثناء النوم أو ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع الكوليسترول مع مؤشر كتلة الجسم (BMI) الذي يبلغ 35 أو أعلى. سيظل أولئك الذين خضعوا للجراحة بحاجة إلى إجراء تغييرات كبيرة في نمط الحياة لفقدان الوزن والحفاظ عليه. يعاني بعض المرضى من مضاعفات بعد الجراحة وقد لا يتمكنون من عكس مرض السكري.

3. التمرين

تعتبر ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وخفض الدهون في الجسم أمرًا بالغ الأهمية في إدارة مرض السكري من النوع 2 ومقدمات السكري. يزيد النشاط البدني من حساسية خلايا الجسم للأنسولين وبالتالي يعمل بشكل أكثر فاعلية.

يوصي الخبراء بممارسة 20 دقيقة من التمارين المعتدلة يوميًا-الأنشطة الهوائية مثل الركض أو ركوب الدراجات أو المشي لمسافات طويلة ، وتدريبات المقاومة مثل رفع الأثقال لبناء عضلات جديدة. يجب على الأشخاص الذين ليسوا نشيطين للغاية أو لديهم مخاوف صحية استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل البدء في برنامج تمرين جديد.



4. الدواء

يمكن للأدوية أيضًا أن تلعب دورًا في تأخير أو عكس داء السكري من النوع 2. تظهر بعض الأبحاث أن الأشخاص المصابين بداء السكري الذين يتناولون الأنسولين فور تشخيص مرض السكري لديهم فرصة أفضل للعيش بدونه في المستقبل ولديهم مضاعفات أقل لمرض السكري.

وجدت دراسة DPP أن أخذ ميتفورمين ، وهو دواء يصفه مقدمو الرعاية الصحية لعلاج مرض السكري ، قد يمنع الناس من الإصابة بالمرض. وهناك فئتان من أدوية السكري من النوع 2 التي يصفها مقدمو الرعاية الصحية لتحسين السيطرة على نسبة السكر في الدم-ناهضات GLP-1 ومثبطات SGLT-2-يمكن أن يؤدي أيضًا إلى فقدان الوزن. تظهر الأبحاث أن مرضى السكري الذين يتناولون دواء GLP-1 يمكن أن يفقدوا ما متوسطه من ثلاثة إلى خمسة أرطال ونصف. يقفز هذا الرقم إلى ستة إلى تسعة أرطال مع تغييرات في نمط الحياة بالإضافة إلى دواء السكري.

هناك أيضًا دواء لقمع الشهية. يقول الدكتور الشيمي أن الدواء الأكثر فعالية لهذا الغرض هو كسيميا ، وهي توصي به فقط لمرضى السكري من النوع 2 بمؤشر كتلة الجسم 27 أو أعلى. يجب على أولئك الذين يتناولون هذا الدواء استخدامه فقط لتكملة تغييرات نمط الحياة الأخرى ؛ سيحتاجون أيضًا إلى تناوله لبقية حياتهم للحفاظ على نتائج فقدان الوزن.

اسم الدواء فئة المخدرات طريق الإدارة الجرعة القياسية آثار جانبية احصل على قسيمة
Riomet (ميتفورمين) بيجوانيد عن طريق الفم 500 مجم مرتين في اليوم أو 850 مجم مرة في اليوم ، ثم زيادة بمقدار 500 مجم أسبوعيًا أو 850 مجم كل أسبوعين إلى جرعة صيانة 2000 مجم يوميًا في جرعات مقسمة إسهال،

الانتفاخ

آلام في المعدة

احصل على قسيمة
كسيميا (فينترمين وتوبيراميت) فقدان الشهية عن طريق الفم جرعات المعايرة: 3.75 مجم (فينترمين) / 23 مجم (توبيراميت) جرعات الصيانة: 7.5 مجم / 46 مجم أو 15 مجم / 92 مجم مرة واحدة يومياً الإمساك والأرق واضطراب المزاج احصل على قسيمة
Invokana (جأناجليفلوزين) مثبط SGLT-2 عن طريق الفم 100 - 300 مجم مرة في اليوم كثرة التبول،

زيادة العطش،

إمساك،

فم جاف

احصل على بطاقة Rx
Farxiga (داباجليفلوزين) مثبط SGLT-2 عن طريق الفم 5 - 10 مجم مرة في اليوم كثرة التبول ، زيادة العطش احصل على قسيمة
جارديانس (إمباغليفلوزين) مثبط SGLT-2 عن طريق الفم 10 - 25 مجم مرة في اليوم كثرة التبول ، زيادة العطش احصل على قسيمة
تروليسيتي (دولاجلوتايد) ناهض GLP-1 حقنة 0.75 - 4.5 مجم تحقن تحت الجلد مرة أسبوعياً الغثيان والقيء والإسهال احصل على قسيمة
Ozempic (سيماغلوتيد) ناهض GLP-1 حقنة يتم حقن 0.25 مجم تحت الجلد مرة واحدة أسبوعياً لمدة 4 أسابيع ، ثم تزيد إلى 0.5 مجم مرة أسبوعياً لمدة 4 أسابيع ، ثم تزيد إلى 1 مجم صيانة أسبوعية الغثيان والقيء والإسهال احصل على قسيمة
فيكتوزا (ليراجلوتايد) ناهض GLP-1 حقنة يحقن 0.6 ملجم يوميًا لمدة 7 أيام ، ثم يُحقن إلى 1.2 ملجم تحت الجلد مرة واحدة يوميًا ؛ الجرعة القصوى: 1.8 مجم يوميا الغثيان والقيء والإسهال احصل على قسيمة

إلى جانب الأدوية والنظام الغذائي والتمارين الرياضية ، هناك عوامل أخرى تتعلق بنمط الحياة وعوامل طبية يجب وضعها في الاعتبار عند العمل على عكس داء السكري.

5. النوم

تشير الأبحاث إلى وجود صلة بين النوم والتمثيل الغذائي والسمنة. قلة النوم تجعلنا أكثر جوعًا ، خاصة بالنسبة للأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والكربوهيدرات. يعتقد العلماء أن النوم يؤثر على هرمونات في الجسم تسمى الجريلين واللبتين التي تنظم الجوع. عامل آخر: قلة النوم تستنزف طاقتنا من أجل النشاط البدني.

يجب أن يحصل معظم البالغين على سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة وأن يعملوا على عادات نوم أفضل مثل إزالة الأجهزة الإلكترونية من غرفة النوم وتجنب الوجبات الثقيلة قبل ساعتين إلى ثلاث ساعات من موعد النوم.

6. الصحة النفسية

يمكن أن يسبب المرض القلق والحزن وفقدان الاهتمام بالأنشطة الممتعة سابقًا. الأشخاص المصابون بداء السكري أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بمرتين إلى ثلاث مرات من أولئك الذين لا يعانون من هذه الحالة ، ومع ذلك يتم تشخيص وعلاج 25٪ إلى 50٪ فقط. كما تزداد احتمالية إصابتهم بالقلق بنسبة 20٪.

أولئك الذين يحاولون عكس مرض السكري لديهم أيضًا هذه المشاعر إذا لم يروا النتائج المتوقعة أو لديهم دعم من الأصدقاء والعائلة.

7. التدخين

يمكن أن يكون التدخين سببًا لمرض السكري من النوع 2 ، وفي الواقع ، فإن المدخنين هم 30٪ -40٪ أكثر عرضة للإصابة به. لديهم أيضًا مشكلة في السيطرة على المرض وهم أكثر عرضة للإصابة بمشاكل صحية خطيرة أخرى مثل أمراض القلب وضعف الدورة الدموية في الساقين والقدمين وتلف الأعصاب وأمراض العين.

8. علاج متلازمة تكيس المبايض (PCOS)

متلازمة تكيس المبايض هي سبب شائع للعقم وتؤثر على ما يصل إلى 5 ملايين امرأة في الولايات المتحدة في سنوات الإنجاب. تواجه النساء المصابات بهذه الحالة صعوبة في استخدام الأنسولين جيدًا ، مما يزيد من خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري. أكثر من نصف النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض يصبن أيضًا بمرض السكري من النوع 2 عند بلوغهن سن الأربعين.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلات الصحية التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بهم للمساعدة في علاجهم ، مما قد يؤدي أيضًا إلى عكس مرض السكري لديهم.

كم من الوقت يستغرق لعكس مرض السكري؟

لا يوجد إطار زمني محدد للوقت الذي قد يبدأ فيه الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع 2 في رؤية عملهم الشاق يؤتي ثماره. بشكل عام ، يقول خبراء مرض السكري إنه مع تغيير الأدوية ونمط الحياة ، يمكن أن يلاحظ مرضى السكري فرقًا في غضون ثلاثة إلى ستة أشهر. قد يستغرق الأمرشهر واحد لتثبيت نسبة السكر في الدم (مع أو بدون دواء) ، ثم شهرين أو أكثر حتى تسري تغييرات نمط الحياة.

مع ما يكفي من العمل والوقت ، يمكنك القيام بذلك ، تقول ستيفاني ريدموند ، دكتور صيدلة ، CDE ، BC-ADM ، المؤسس المشارك لـ sugardoctor.com . كلما طالت مدة إصابتك بمرض السكري وزادت نسبة السكر لديك لفترة طويلة ، كلما كان ذلك أكثر صعوبة. يضيف ريدموند أنه على الرغم من بذل قصارى جهدهم ، قد يكون من المستحيل على البعض أن يصبحوا خاليين من مرض السكري. لا يستطيع البنكرياس إنتاج الأنسولين الذي يحتاجه. لا فائدة من الضغط على نفسك أو ضربها. اعمل مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك على أفضل خطة دوائية لك.

ان اختبار A1C يقيس متوسط ​​مستويات السكر في الدم (الهيموجلوبين a1c) خلال الشهرين إلى الثلاثة أشهر السابقة. يعتبر الهيموجلوبين A1C أقل من 5.7٪ أمرًا طبيعيًا ، أما ما بين 5.7 و 6.4٪ فهو علامة على مقدمات السكري ، و 6.5٪ أو أعلى يشير إلى مرض السكري. يجب أن يخضع الأشخاص الذين يتعاملون مع مرض السكري من النوع 2 لاختبار A1C مرتين على الأقل في السنة ، وفي كثير من الأحيان إذا غيروا الأدوية أو كان لديهم حالات صحية أخرى.

قد يرى الأشخاص الذين يعملون على عكس مرض السكري اختلافًا في نسبة السكر في الدم على الفور ويميلون إلى العودة إلى طرقهم القديمة. يقول ريدموند لا تخلط بين هذا. إذا توقفت عن تناول السكر والكربوهيدرات وممارسة الرياضة ، فقد يكون لديك سكر دم منخفض أو طبيعي على الفور تقريبًا. ولكن ، قد يستغرق الأمر وقتًا أطول بكثير لعكس الضرر الذي تعرض له البنكرياس والبدء في قطع مقاومة الأنسولين وحالة الالتهاب في الجسم.

هل تحتاج إلى وصفة طبية لعقار الفياجرا أو سياليس

يمكن أن يعود مرض السكري المعكوس. الأشخاص المصابون بداء السكري لديهم بالفعل جين يجعلهم مقاومين للأنسولين ومعرضين للإصابة بالمرض. يتطلب عكس مرض السكري جهدًا مستمرًا على مدار عدة أشهر والحفاظ على التغييرات مدى الحياة.

من يمكنه مساعدتي في عكس مرض السكري؟

يجب أن يبدأ مرضى السكري مع مقدم الرعاية الأولية الخاص بهم للحصول على إرشادات حول عكس الحالة والعناية بمرض السكري. قد يحيلهم مزودهم إلى التثقيف والدعم للإدارة الذاتية لمرض السكري خدمة (DSMES). يضم فريق الرعاية الصحية في DSMES معلمين لمرض السكري مثل الأطباء والممرضات وأخصائيي التغذية والصيادلة ومقدمي الرعاية الصحية الآخرين ذوي التدريب والخبرة الخاصة. يساعد الفريق مرضى السكري على معرفة المزيد عن الحالة وإدارة مرض السكري.