رعاش اليد: كيفية إيقاف اهتزاز اليدين

التثقيف الصحي

ما الذي يسبب رعاش اليد؟ | كيفية إيقاف اهتزاز الأيدي | الأدوية | جراحة | متى ترى الطبيب للمصافحة

الرعاش عبارة عن تقلصات عضلية لا إرادية يمكن أن تحدث في العديد من مناطق الجسم. في حين أن ارتعاش العضلات يمكن أن يؤثر على العينين والساقين والوجه والأحبال الصوتية وأجزاء الجسم الأخرى ، غالبًا ما ترتبط الهزات باليدين. يمكن أن يكون التعايش مع رعاش اليد محبطًا ويجعل الأنشطة اليومية مثل الأكل أو ارتداء الملابس أمرًا صعبًا. تقريبا يعاني 10 ملايين شخص في الولايات المتحدة من شكل من أشكال ارتعاش اليد .

هناك أنواع عديدة من الهزات وأسباب حدوثها. بعضها مؤقت ويختفي من تلقاء نفسه ، والبعض الآخر مرتبط بمشاكل صحية أكثر خطورة. تعرف على المزيد حول أسباب رعاش اليد ، وكيفية إيقاف اهتزاز اليدين ، ومتى تطلب المشورة الطبية من أخصائي الرعاية الصحية حول رعاش اليد.

ما الذي يسبب الرعاش؟

يمكن أن تتسبب العديد من الأشياء من تغييرات النظام الغذائي ونمط الحياة إلى الأدوية والحالات الصحية في حدوث ارتعاش في اليد. قد تكون الأيدي المهتزة في الصباح ناتجة عن الإرهاق أو الإفراط في تناول الكافيين. قد يكون الاهتزاز عند كبار السن بسبب نقص الفيتامينات أو الآثار الجانبية للأدوية. يمكن أن تكون الهزات أيضًا علامة تحذير على انسحاب الكحول والتوتر والقلق ومشاكل ضغط الدم والحالات الصحية الأخرى.

أنواع رعاش اليد

قد تختلف أيضًا خيارات العلاج لرعاش اليدين بناءً على النوع الذي تعاني منه. يمكن أن يساعدك أخصائي الرعاية الصحية في تحديد أي منها نوع رعاش اليد أنت أو أحد أفراد أسرته. فيما يلي بعض الأنواع الشائعة من رعاش اليد.

الرعاش الفسيولوجي

يمكن أن يكون الرعاش الفسيولوجي من الآثار الجانبية للأدوية. من المعروف أن الكورتيكوستيرويدات والأمفيتامينات وبعض أدوية الربو تسبب رعاشًا مؤقتًا في اليد. يمكن للأدوية المستخدمة في علاج الحالات العصبية والنفسية أن تسبب أيضًا رعاشًا فسيولوجيًا.

يمكن أن تكون الهزات الفسيولوجية أيضًا من أعراض ما يلي:

• انسحاب الكحول
• نقص السكر في الدم (انخفاض سكر الدم)
• فرط نشاط الغدة الدرقية (فرط نشاط الغدة الدرقية)

رعاش مرض باركنسون

كثيرًا ما يربط العديد من الأشخاص بين مصافحة الأيدي والأطراف والاضطراب العصبي بمرض باركنسون. تقريبا 80٪ من الأفراد المصابين بمرض باركنسون لديهم رعشات ، والتي تحدث غالبًا في حالة الراحة (تسمى رعاش الراحة). يمكن أن يعاني المرضى المصابون بمرض باركنسون الأكثر تطورًا من رعشات شديدة ومستمرة ، والتي تتداخل بشكل خطير مع المهام اليومية مثل الأكل أو ربط أحذيتهم.

رعاش

اهتزاز اليدين بشكل منتظم ولا إرادي مع الرعاش مجهول السبب. على الرغم من أن الرعاش مجهول السبب عصبي ، إلا أنه ليس من نفس فئة الرعاش المصاحب لمرض باركنسون. يمكن علاج الرعاش مجهول السبب ويمكن تجنبه في بعض الأحيان ، ولكن لا يمكن علاجه. يمكن لدرجات الحرارة الشديدة والتوتر والقلق وتدخين السجائر والكافيين تسبب الرعاش الأساسي وتفاقمه .

الرعاش النفسي

غالبًا ما يكون الرعاش النفسي ناتجًا عن حالة نفسية مثل التوتر أو القلق أو الصدمة أو الاضطراب النفسي. يمكن أن تتطور التشنجات وحركات الجسم اللاإرادية من الزيادة السريعة في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب المرتبط بالتوتر.

المخيخ

يمكن أن يحدث الرعاش المخيخي عندما يتعرض المخيخ أو المسارات المؤدية إلى الدماغ للإصابة أو التلف. يمكن لمرضى السكتة الدماغية أن يصابوا بهزات في حالة تلف الشرايين الدماغية. الورم هو مثال آخر على تلف المخيخ ، مما يتسبب في ارتعاش اليد أو الجسم.

الأدوية التي تسبب الرعاش

ارتعاش اليد هي الآثار الجانبية المحتملة العديد من الأدوية . الأدوية الموصوفة لعلاج الاكتئاب والربو والسرطان والارتجاع الحمضي هي من بين العديد من الأدوية التي يمكن أن تسبب اهتزاز اليدين. بعض المضادات الحيوية وأدوية إنقاص الوزن ومضادات الفيروسات مدرجة أيضًا في قائمة الأدوية التي يمكن أن تؤدي إلى رعاش مؤقت في اليد.

مضادات الاكتئاب ومضادات الذهان

على الرغم من فعاليتها في علاج الاكتئاب ، إلا أن ارتعاش اليدين يعد من الآثار الجانبية للكثيرين مضادات الاكتئاب . تسبب الأدوية المضادة للذهان أيضًا الهزات المعروفة باسم خلل الحركة المتأخر. تشمل الأدوية الشائعة ما يلي:

• مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات ، مثل أميتريبتيلين ، دوكسيبين ، أموكسابين
• مثبطات امتصاص السيروتونين (SSRIs) ، مثل زولوفت ، بروزاك ، ليكسابرو
• مثبتات الحالة المزاجية ، مثل الليثيوم ، ديباكوت ، لاميكتال

دواء الربو

يمكن أن تؤدي الآثار الجانبية للربو أو موسعات الشعب الهوائية إلى اضطرابات الحركة في الأصابع واليدين. أجهزة الاستنشاق التي تصرف بوصفة طبية أو البخاخات مثل Proventil و Ventolin (ألبوتيرول) من بين تلك التي تحفز الجهاز العصبي ، مما قد يتسبب في اهتزاز الأيدي. هزات اليد مؤقتة فقط ، وتستمر من 30 إلى 60 دقيقة بعد استخدام الدواء ولا تعتبر ضارة.

دواء حمض الجزر

يمكن أن يسبب Prilosec (أوميبرازول) أيضًا رعاش اليد كأثر جانبي. يتداخل أوميبرازول مع امتصاص فيتامين ب 12 ، وهو فيتامين أساسي للجهاز العصبي. يجب أن يتوقف الاهتزاز عند التوقف عن استخدام الدواء.

الطب المضاد للغثيان

Reglan (ميتوكلوبراميد) له الآثار الجانبية المحتملة للتشنجات العضلية ، ولكن يجب عليك إخطار أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك إذا واجهت هذا التأثير الجانبي. يمكن أن يتداخل Reglan أيضًا مع الأدوية الأخرى (حتى مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية) ، لذلك من المهم أن تخبر طبيبك إذا كان وما الأدوية الأخرى التي تتناولها.

كيفية إيقاف اهتزاز اليدين بشكل طبيعي

يمكن أن تكون رعشات اليد مزعجة ومحرجة وتؤثر على طريقة عيشك. تعد التغييرات في نمط الحياة والعلاجات الطبيعية مثل تغيير نظامك الغذائي وممارسة الرياضة والعلاج وحتى الجراحة خيارات لتخفيف ارتعاش اليد. يمكن أن تقلل العلاجات المنزلية الطبيعية أو تقضي بشكل كبير على أعراض اهتزاز اليد وتقليل الحاجة إلى العلاج الطبي أو الجراحي.

تغييرات النظام الغذائي

ل حمية البحر الأبيض المتوسط المليء بالفواكه والخضروات يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الصحة العامة ، ولكن تمت دراسته أيضًا ضد التنكس العصبي ومرض الزهايمر و الهزات الأساسية . يشمل النظام الغذائي الخضار والبقوليات والفواكه والحبوب الكاملة والأحماض الدهنية غير المشبعة. يُسمح أيضًا بالأسماك ، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن تكون ملوثة بالزئبق ، مما قد يؤدي إلى تفاقم الهزات. يجب على الأشخاص الذين يتبعون حمية البحر الأبيض المتوسط ​​الحد من استهلاك منتجات الألبان واللحوم والدواجن والكحول.

ماء هو شكل آخر من أشكال الطب. شرب الموصي أربعة إلى ستة أكواب من الماء يوميًا يمكن أن يحافظ على رطوبة الجسم وكذلك طرد السموم من الجسم التي يمكن أن تسهم في رعاش اليد.

مادة الكافيين هو منبه ، لذا فإن تقليله أو إزالته من نظامك الغذائي يمكن أن يقلل أيضًا من رعاش اليد. الكافيين موجود في القهوة والشاي والمشروبات الغازية وغيرها من المشروبات والشوكولاته. إذا كنت تستهلك الكافيين بانتظام وتوقفت بشكل مفاجئ ، فقد تواجه أيضًا رعشات من انسحاب الكافيين. بعد التوقف عن تناول الكافيين ، قد تستمر اهتزاز اليدين وأعراض الانسحاب الأخرى لمدة تصل إلى 10 أيام. يمكن أن يكون فطام نفسك عن هذا المنشط أسلوبًا عمليًا لتجنب ارتعاش اليد.

كحول عامل آخر يساهم في ارتعاش اليد. كمثبط للكحول ، يؤثر الكحول على الجهاز العصبي المركزي. يمكن أن تحدث رعشات اليد عند الإفراط في شرب الكحول وكذلك عند انسحاب الكحول.

فيتامين ب 12

فيتامين ب 12 ضروري للحفاظ على صحة الجهاز العصبي. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 أو ب 6 أو ب 1 إلى تطور رعاش اليد. الحصة الغذائية الموصى بها (RDA) من فيتامين B12 للبالغين هو 6 ميكروغرام ، ولكن قد تحتاج إلى المزيد إذا كنت تتناول دواء يعيق امتصاص الفيتامينات.

فيتامين ب 12 يمكن تناوله في شكل كبسولةأو الحقن أو الموجودة في الأطعمة اليومية. يحتوي البيض والحليب واللحوم ومعظم المنتجات الحيوانية بشكل طبيعي على فيتامين ب 12. كما تم تقوية العديد من الحبوب بالفيتامينات.

تمارين اليد والمعصم

قد يحيلك مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إلى معالج طبيعي أو مهني للعلاج أو يوصي بالتمارين التي يمكنك القيام بها في المنزل.

الضغط على كرة الإجهاد أو قبضة اليد لمدة ثانيتين إلى 10 ثوانٍ ، يمكن أن يكون الإفراج والتكرار 10 مرات في كل يد تمرينًا سهلاً لتدمجه في يومك.

تدوير الرسغين في حركة دائرية يمكن أن تحافظ على مرونة الأوتار والأربطة. يمكن أن يؤدي تحريك اليدين بشكل مقصود إلى منع تراكم السائل الزليلي ، مما يمنع أو يقلل من الرعاش.

الشباك خفيف الوزن باليد مع وضع الذراعين على طاولة ، ويمكن أيضًا أن يقوي راحتي اليدين ويضبطان التحكم في عضلاتك.

قفاز يدوي مرجح

القفاز الموزون هو قطعة من المعدات التكيفية التي صممها المعالجون المهنيون. تأتي القفازات بأوزان مختلفة. توفر القفازات للفرد المصاب بالرعشة مزيدًا من الثبات في اليد ويمكن أن تقلل من حاجة المريض إلى الجراحة.

استرخاء

يمكن أن يؤدي التوتر والقلق ومشاكل الصحة العقلية الأخرى إلى حدوث ارتعاش في اليد. تقنيات الاسترخاء مثل تمارين التنفس وخلق جو مريح وممارسة اليوجا والتأمل كلها أمور تستحق الاستكشاف إذا كان التوتر يساهم في الرعشة.

يمكن أن يشفي العلاج بالتدليك أيضًا عضلات اليدين المتأثرة بالرعشة مع تقليل الإجهاد في العقل والجسم.

التعب هو سبب شائع آخر للاهتزاز ، حيث أن الحصول على قسط كبير من الراحة مهم للجسم والجهاز العصبي للعمل بشكل صحيح. يحتاج البالغ العادي تقريبا سبع إلى تسع ساعات من النوم .

أدوية الرعاش

يمكن علاج الرعاش بمجموعة متنوعة من الأدوية. تعد حاصرات بيتا ومضادات الاختلاج والأدوية المضادة للتشنج والأحماض الأمينية من بين بعض الأدوية التي يتم وصفها بشكل شائع لتقليل اهتزاز اليدين.

البروجسترون

يمكن أن يمنع كريم البروجسترون بنسبة 5٪ الأدرينالين ويكون مساعدًا مفيدًا في تقليل اهتزاز اليدين ، وفقًا لما ذكره مايكل إي بلات ، MD ، صاحب مركز بلات الصحي ومؤلف هيمنة الأدرينالين . يتوفر هذا المحلول الموضعي بدون وصفة طبية (OTC) ويمكن فركه على جلد اليدين لتخفيف الأعراض.

بريميدون

ميسولين ( بريميدون ) دواء موصوف بشكل شائع يستخدم لعلاج النوبات ، ولكن يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا في تقليل رعاش اليد. هذا الدواء الموصوف هو مضاد للاختلاج الباربيتورات ، ويساعد في استقرار النبضات الكهربائية في الدماغ.

ليفودوبا

ليفودوبا هو حمض أميني يمكن أن يساعد في تقليل الرعاش عن طريق تجديد مخزون الدوبامين في الجسم. يشيع استخدام ليفودوبا في علاج مرض باركنسون ، وقد يساعد أيضًا في علاج أشكال أخرى من الرعاش. يجب على الأفراد الذين يتناولون ليفودوبا تجنب البروتينات الموجودة في الأطعمة مثل اللحوم ومكملات الحديد ، حيث يمكن أن تقلل من عامل امتصاص الدواء.

حاصرات بيتا

تحجب حاصرات بيتا (أو عوامل حاصرات بيتا الأدرينالية) الأدرينالين ، ويشار إليها أيضًا باسم الإبينفرين ، وتقلل من ضغط الدم. يمكن أن يقلل انخفاض ضغط الدم من ظهور الرعاش. حاصرات بيتا مثل ميتوبرولول و بروبرانولول و نادولول ، أو بيسوبرولول علاج المشاكل الصحية ، بما في ذلك الرعاش.

بالإضافة إلى حاصرات بيتا الموصوفة أو بدلاً منها ، يمكن العثور على عوامل حاصرات بيتا الأدرينالية بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة. تحتوي المكسرات والبذور والموز والخضروات الورقية والدواجن واللحوم على حاصرات بيتا. يمكن أن يساعد تناول هذه الأطعمة في تقليل القلق ، والمساهمة في العافية العامة ، وربما تقليل الرعاش.

جراحة رعاش اليد

في بعض حالات الرعاش ، وخاصة الرعاش مجهول السبب ، قد تكون الجراحة ضرورية. تتوفر عملية طفيفة التوغل لإدخال محفز عصبي في الدماغ تسمى التحفيز العميق للدماغ (DBS). على غرار جهاز تنظيم ضربات القلب ، يرسل جهاز التحفيز العصبي نبضًا كهربائيًا يمكن أن يمنع حدوث الرعاش.

بضع المهاد هي عملية جراحية أخرى للأفراد الذين يعانون من الرعاش مجهول السبب. تتداخل هذه الجراحة المعينة مع المهاد على جانب واحد من الدماغ. غالبًا ما تُجرى هذه الجراحة على جانب الدماغ المقابل ليدك المهيمنة. ستؤثر نتائج العملية بعد ذلك على أعراض اليد المسيطرة وتخففها. غالبًا ما تكون الآثار الجانبية للجراحة مؤقتة ولكنها يمكن أن تشمل صعوبات في الكلام والارتباك وقضايا التوازن.

متى يجب أن يرى شخص ما طبيبًا بسبب ارتعاش اليدين

إذا كنت تعاني من رعشة في اليد ، فإن طلب المساعدة المتخصصة عاجلاً وليس آجلاً قد يمنع تفاقم حالة طبية خطيرة. قد تكون الأدوية التي تبطئ من ظهور الاضطرابات العصبية وتطورها خطوة أساسية للتحكم في صحتك. من ناحية أخرى ، قد يخبرك أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك أنك تحتاج فقط إلى تقليل التوتر في حياتك أو التحول إلى منزوعة الكافيين. في كلتا الحالتين ، يجب أن يكون اكتشاف سبب إصابتك برعشة اليد أولوية.