رئيسي >> التثقيف الصحي >> كم مرة يجب أن تغسل يديك ، وما أفضل طريقة للقيام بذلك؟

كم مرة يجب أن تغسل يديك ، وما أفضل طريقة للقيام بذلك؟

كم مرة يجب أن تغسل يديك ، وما أفضل طريقة للقيام بذلك؟التثقيف الصحي

حتى لو لم نكن جميعًا في منتصف جائحة عالمي في الوقت الحالي ، فسنبدأ في الحديث عن غسل اليدين - إنه موسم البرد والإنفلونزا تقريبًا ، بعد كل شيء! لكن للأسف نحن نكون وسط الجائحة ، مما يعني أنها حرفياً أكثر أهمية من أي وقت مضى أن تغسل ، تغسل ، تغسل يديك (ثم ربما تغسلها مرة أخرى ، لمجرد تدبير جيد).

الخبر السار هو أن غسل اليدين من أفضل الطرق وأسهلها منع جميع أنواع العدوى ، بما في ذلك فيروس كورونا. النبأ السيئ هو أنك قد تفعل ذلك بشكل خاطئ ... أو على الأقل ليس تقريبًا كما ينبغي. إليك ما تحتاج إلى معرفته حول موعد غسل يديك ، وكيفية غسل يديك بشكل صحيح ، ومتى يمكنك استبدال معقم اليدين بالصابون والماء.



بالأرقام: ما سبب أهمية غسل اليدين

تنتشر الأمراض البكتيرية والفيروسية بعدة طرق ، ولكن الانتقال يحدث في المقام الأول من خلال ملامسة الأسطح الملوثة أو عن طريق استنشاق قطرات الجهاز التنفسي المصابة. تنتشر بعض الأمراض أيضًا من خلال الطعام أو البراز أو مصادر المياه الملوثة أو الجروح المفتوحة على الجلد.



لكن أكبر مصدر للانتقال إلى حد بعيد هو الاتصال: عندما تلمس سطحًا ملوثًا بجزيئات فيروسية أو بكتيريا ثم تلمس عينيك أو أنفك أو فمك ، فإنك تمنح الجراثيم فرصة لدخول جسمك بطريقة يمكن أن تجعلك مريضًا. . ومعظم الأسطح الشائعة التي نلمسها كل يوم - مثل الهواتف المحمولة ، ومقابض الأبواب ، والكراسي والطاولات العامة ، ودرابزينات المترو - هي في الأساس أطباق بتري عملاقة.

بدون غسل اليدين بشكل متكرر ، من السهل جدًا مبادلة الجراثيم بشخص غيّر لتوه حفاضه أو استخدم الحمام دون غسله بعد ذلك. (إجمالي ، نعلم ... لكنها الحقيقة!) لحسن الحظ ، يمكن لغسل اليدين أن يقطع شوطًا طويلاً نحو الحفاظ على صحتك.



متى تغسل يديك

الآن بعد أن عرفت مدى أهمية الاستحمام ، حان الوقت للتحدث كثيرًا: كم مرة يجب أن تغسل يديك للوقاية من المرض؟

الجواب القصير؟ مرارا ، تقول سوزان بيسر ، طبيبة الرعاية الأولية مع أطباء Mercy الشخصيين في Overlea.

لا توجد كمية محددة بالفعل ، ولكن [يجب أن تغسل يديك] في أي وقت تلمس فيه سطحًا من المحتمل أن يكون ملوثًا ، أو استخدم دورة المياه ، قبل تناول الطعام ، أو إذا كنت تنفث أنفك أو تعطس أو تسعل في يدك ، يوضح الدكتور بيسر .



بحاجة الى مزيد من المعلومات؟ إليك بعض السيناريوهات الأخرى التي تتطلب الماء والصابون:

يجب أن تغسل يديك إذا ...
... غيرت حفاضة
... على وشك تحضير وجبة
... يعتنون بشخص مريض في المنزل أو العمل
… قبل وبعد تعقيم الجرح
... بعد إخراج القمامة
... بعد لمس فضلات الحيوانات (أي تغيير صندوق فضلات قطتك أو التقاط فضلات كلبك)
... بعد لمس طعام الحيوانات الأليفة أو علاجات الحيوانات الأليفة ، والتي يمكن أن تكون ملوثة بالبكتيريا مثل السالمونيلا
... قبل لمس وجهك لخدش الحكة أو وضع المكياج أو إدخال العدسات اللاصقة

كيف تغسل يديك بشكل صحيح

هل أنت جاهز لبدء العمل؟ إليك كيفية غسل اليدين بشكل فعال - أنت ذاهب لطبيب يستعد للجراحة هنا ، وليس طفل صغير يشطف يديه لمدة ثلاث ثوانٍ بالماء الدافئ ، خاصة أثناء جائحة COVID-19.

  1. بلل اليدين بالماء النظيف. خلافا للاعتقاد الشائع ، فإن لا يجب أن يكون الماء دافئًا ؛ المهم هنا هو الصابون والفرك وليس درجة حرارة الماء.
  2. ضعي كمية كافية من الصابون لتغطية سطح يديك. لا تحتاج إلى استخدام صابون مضاد للجراثيم. في حين أن هؤلاء ينجزون المهمة بالتأكيد ، فهناك لا يوجد دليل على أنها تعمل بشكل أفضل من الصابون العادي. عند استخدامه بشكل صحيح ، فإن الصابون العادي هو في الواقع مضاد للجراثيم لأنه فعال في تخليص اليدين من البكتيريا والجراثيم الأخرى المسببة للفيروسات.
  3. ابدأ بالدعك: تأكد من فرك راحتي يديك معًا ، واستخدم راحة اليد بالتناوب لترطيب ظهر يديك حتى معصميك ، وشبك أصابعك وفركها بين كل واحدة ، واستخدم راحة اليد لفرك كل إبهام ، وفرك القمم والحواف من أظافرك في كل يد متعارضة. من المهم وضع الصابون على كل جزء من يديك وأصابعك وإبهامك ، بما في ذلك جميع الزوايا والشقوق التي يصعب الوصول إليها.
  4. ما هي المدة التي تحتاجها لغسل يديك؟ 20 ثانية على الأقل. الحيلة السهلة هي أن تغني لنفسك عيد ميلاد سعيد مرتين على التوالي.
  5. حينما تنتهي، اشطف يديك بالماء وجفف يديك جيدًا بمنشفة ورقية نظيفة. في الأماكن العامة ، يُفضل استخدام المناشف الورقية على مجففات الهواء ، حيث أن المنشفة أكثر فاعلية في تجفيف اليدين تمامًا ، والإجراء اليدوي لفرك يديك بالمنشفة الورقية هو طبقة واقية أخرى لتخليصهما من الجراثيم غير المرغوب فيها. في المنزل ، لا بأس بالمناشف القماشية النظيفة ولكن يجب غسلها بشكل متكرر ، خاصة إذا كان مشتركًا بين أفراد الأسرة أو الضيوف. المناشف الورقية هي الخيار الأفضل دائمًا.
  6. إذا كنت في مكان عام ، استخدم المنشفة الورقية لإغلاق الصنبور ؛ وإلا فإنك تخاطر بإعادة تلويث يديك النظيفتين. إذا أمكن ، استخدم منشفة ورقية لفتح مقبض باب الحمام وأنت تغادر (وتخلص منه في أسرع وقت ممكن).

كيف تغسل يديك انفوجرافيك

هل يمكنك غسل يديك لفترة طويلة؟

من الناحية الفنية ، أنت تستطيع اغسل يديك لفترة طويلة - لكن هذا التحذير له علاقة بالجلد الجاف أكثر من تأثير غسل اليدين على قتل الجراثيم.

يشرح الدكتور بيسر أن كثرة الغسيل ستلحق الضرر بالجلد ، مما قد يتسبب في تشقق الجلد وتركه عرضة للإصابة أو التهابات الجلد السطحية. يمكن أن يجرد جسمك من الزيوت الطبيعية ، و بكتيريا جيدة تحتاج لمحاربة الجراثيم.

بينما لا أحد يريد أن يصاب بعدوى جلدية لأنهم غسلوا أيديهم بقوة شديدة ، يقول كيرستين كينيدي ، رئيس قسم طب المستشفيات في جامعة ألاباما في برمنغهام ، إن تجنب هذا التأثير الجانبي سهل نسبيًا: استخدم كريم مرطب لليدين في بين الغسلات.

تنصحني دائمًا بأن أخطئ في جانب الغسل كثيرًا ولمدة أطول على الغسيل السريع الذي قد لا يزيل جميع الجراثيم بشكل كافٍ.

معقم اليدين مقابل غسل اليدين

أيادي متسخة ... لكن بدون صابون وماء؟ في كثير من الحالات ، يمكن أن يعمل معقم اليدين في حالات الضرورة ، خاصة إذا كان البديل هو عدم الغسيل أو التعقيم على الإطلاق. من الجيد استخدام معقم اليدين عندما تكون بالخارج للتسوق ، أو تدخل أو تغادر أحد أماكن الرعاية الصحية (مثل مكتب طبيبك) ، أو تجلس في مطعم لتناول الطعام.

ومع ذلك ، لا ينبغي أن يكون إخراج زجاجة مطهر اليد بحجم السفر مناسبًا لك أول اختيار إذا كان هناك حوض تقليدي قريب.

يمكن أن يحل معقم اليدين محل غسل اليدين بالماء والصابون إذا (ومن الناحية المثالية ، فقط إذا) الغسل بالماء والصابون ليس خيارًا ، كما يقول الدكتور كينيدي. إذا سنحت لك الفرصة في أي وقت للغسيل بالماء والصابون الجيد الطراز ، فاستفد من ذلك!

لماذا ا؟ على الرغم من أن معقم اليدين هو أداة ملائمة في مكافحة المرض - فمن المحتمل أن نكون جميعًا أكثر مرضًا بدونه! لا يمكن تحقيق نفس النتائج تماما كطريقة مناسبة لغسل اليدين أعلاه.

يقول الدكتور مالك إن معقمات اليدين لا تتخلص من جميع أنواع الجراثيم ، كما أنها لا تكون فعالة عندما تكون الأيدي متسخة أو دهنية.

هنا أفضل الممارسات لاستبدال معقم اليدين لغسل اليدين بانتظام:

  • إذا كانت يداك متسخة بشكل واضح ، فأنت بحاجة إلى حوض - وليس زجاجة Purell. لا يمكن لمطهر اليدين إزالة الأوساخ أو الشحوم أو البراز أو المواد الأخرى من بشرتك. إذا كنت قد ساعدت طفلك على نفخ أنفه ولصق المخاط في يدك ، فأنت بحاجة إلى استخدام الماء والصابون.
  • استخدم معقمًا يحتوي على 60٪ كحول على الأقل ، كما تقول د. مالك. تجنب معقمات اليدين التي تحتوي على مكون الميثانول ، والتي تم تصنيفها من قبل إدارة الغذاء والدواء (FDA) على أنها قد تكون ضارة بكميات معينة.
  • تنطبق نفس قواعد غسل اليدين على استخدام معقم اليدين: افركه لمدة 20 ثانية وقم بتغطية نفس أسطح يديك كما لو كنت تغسل بالماء والصابون ، كما ينصح الدكتور كينيدي.
  • لست مضطرًا لغسل يديك قبل أو بعد استخدام معقم اليدين (إلا إذا كانت يداك متسخة بشكل واضح). عادة ما يكون القيام بالأمرين زائداً عن الحاجة. بمجرد أن يجف المطهر على بشرتك ، يصبح من الآمن تناول الطعام أو الشرب أو لمس وجهك أو فعل أي شيء آخر تفعله عادةً بعد غسل اليدين.