رئيسي >> التثقيف الصحي >> كيفية الوقاية من الانفلونزا

كيفية الوقاية من الانفلونزا

كيفية الوقاية من الانفلونزاالتثقيف الصحي

ناقل حركة | لقاح الانفلونرا | كيفية الوقاية من الانفلونزا | كيف تمنع انتشار الأنفلونزا في منزلك | كيفية الوقاية من الانفلونزا بشكل طبيعي | أدوية الإنفلونزا

غالبًا ما يُنظر إلى الأنفلونزا الموسمية على أنها حميدة - مزعجة ولكنها غير ضارة مثل نزلات البرد. إن حقيقة الأنفلونزا أكثر خطورة. تشمل أعراض الأنفلونزا النموذجية الحمى والصداع وآلام العضلات والجسم والسعال والعطس والاحتقان وسيلان الأنف وانسداد الأنف والتهاب الحلق وأعراض المعدة في بعض الأحيان. لكن الكثيرين لا يدركون أن الإنفلونزا يمكن أن تحدث أيضًا يسبب مضاعفات خطيرة مثل الالتهاب الرئوي ، وتدهور الحالات الصحية الحالية - مثل أمراض القلب وأمراض الرئة ، والاستشفاء ، وحتى الموت. (وهذا لا يأخذ في الاعتبار حتى حقيقة أن موسم الأنفلونزا 2020-2021 سوف يستمر بالتزامن مع جائحة COVID-19.)



خلال موسم الأنفلونزا 2018-2019 ، تقدر مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) أن ما يصل إلى 42.9 مليون شخص أصيبوا بالمرض ، وتم نقل 647000 شخص إلى المستشفى ، وتوفي 36400-61.200 ، كما يقول كومار دارماراجان ، كبير المسؤولين العلميين في صحة البرسيم . الوقاية من الأنفلونزا أمر بالغ الأهمية لكل من الفرد والسكان بشكل عام.



لقاح الأنفلونزا هو الطريقة الأكثر فعالية للوقاية من الإصابة بالأنفلونزا وانتشارها ؛ لكن ممارسات النظافة مثل غسل اليدين وتعقيم الأسطح والخيارات الصحية الشاملة يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً للحد من انتشار الأنفلونزا.

كيف يتم انتشار الانفلونزا؟

بشكل عام ، الأشخاص المصابون بالأنفلونزا معديون يوم واحد قبل أن يشعروا بالمرض حتى خمسة إلى سبعة أيام بعد المرض ، لكن هذا يمكن أن يختلف. وفقًا [للدراسات] ، في بعض الحالات ، تظهر الأعراض على نصف المصابين فقط ، كما يقول د. دارماراجان. هذا يعني أنك قد تكون غير مدرك تمامًا أنك مصاب بالأنفلونزا ، ولكن لا يزال لديك الفيروس في جسمك وتكون قادرًا على نقله إلى الآخرين.



ينتشر الفيروس من خلال قطرات سوائل الجسم ، والتي قد يتلامس معها شخص ما عن كثب من خلال السعال أو العطس أو عن طريق لمس الأسطح الملوثة مثل مقابض الأبواب.

نظرًا لأن أكثر من سلالة واحدة من فيروس الإنفلونزا تنتشر في كل موسم من مواسم الإنفلونزا ، وتتغير هذه السلالات من عام إلى آخر ، فلا تزال عرضة للإصابة بالأنفلونزا إذا كنت مصابًا بالفعل بالأنفلونزا ، حتى مؤخرًا.

لقاح الإنفلونزا هو أفضل دفاع

أهم شيء يمكن للأفراد القيام به لمحاربة انتشار الأنفلونزا ، ولحماية أنفسهم ، هو الحصول على لقاح الإنفلونزا (عن طريق لقاح الإنفلونزا أو لقاح بخاخ الأنف) كل واحد عام. لقاح الإنفلونزا هو الإجراء الوقائي الوحيد الذي يخلق استجابة مناعية خاصة بفيروس الأنفلونزا نفسه.



يقول الدكتور دارماراجان إن مركز السيطرة على الأمراض يوصي بلقاح الأنفلونزا لكل من يبلغ من العمر 6 أشهر وما فوق. يعتبر اللقاح مهمًا بشكل خاص للسكان المعرضين لخطر الإصابة بالعدوى الشديدة ، مثل الأطفال الصغار دون سن الخامسة ، والبالغين الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا ، والنساء الحوامل ، وأولئك الذين يعانون من حالات مزمنة.

يقول جوشوا سيبتيموس ، دكتوراه في الطب ، الطب الباطني وأستاذ مساعد في الطب السريري في هناك حتى إصدارات خالية من البيض الآن لأولئك الذين يخشون أن حساسية البيض تحول دون حصولهم على الحماية. مستشفى هيوستن ميثوديست .

يشدد الدكتور سيبتيموس على أهمية لقاحات الإنفلونزا للحوامل. يقول الدكتور سيبتيموس إن النساء الحوامل أكثر عرضة لخطر الإصابة بمضاعفات الإنفلونزا القاتلة. يجب على جميع النساء الحوامل وأحبائهن إعطاء لقاح الإنفلونزا أولوية. يمكن أن يؤدي الحصول على لقاح الإنفلونزا أثناء الحمل إلى حماية الأطفال في الأشهر التي تلي ولادتهم ، عندما يكونون أصغر من أن يتم تطعيمهم.



ذات صلة: كل ما يجب أن تعرفه عن الحصول على لقاح الإنفلونزا أثناء الحمل

يمكن أن تختلف فعالية لقاح الإنفلونزا من عام إلى آخر ومن شخص لآخر ، لكن الفعالية الإجمالية للحقنة تكون بين 40٪ و 60٪ عندما تتوافق معظم فيروسات الإنفلونزا المنتشرة مع اللقاح. على الرغم من أن اللقاح ليس فعالًا بنسبة 100٪ ، إلا أنه لا يزال من المهم جدًا الحصول على لقاح الإنفلونزا.



لقاح الإنفلونزا لا يمنع فقط العديد من الأفراد من الإصابة بالأنفلونزا ، ولكنه يمنع أيضًا أي شخص قد يصاب بهذا الشخص من الإصابة بالمرض ، وما إلى ذلك. كلما قل عدد الأشخاص الذين يمرضون ، قل انتشاره.

كما يساعد اللقاح في الحماية من المضاعفات الخطيرة للأنفلونزا ، حتى لو أصيب الشخص الملقح بالعدوى. خلال موسم الانفلونزا 2018-2019 ، لقاح الانفلونزا تشير التقديرات إلى أنها منعت 4.4 مليون مرض الإنفلونزا ، و 2.3 مليون زيارة طبية مرتبطة بالإنفلونزا ، و 58000 حالة دخول إلى المستشفى مرتبطة بالإنفلونزا. ينقذ لقاح الإنفلونزا حياة الأطفال وقد ثبت أنه يقلل من بقاء الأطفال في وحدة العناية المركزة للأطفال بنسبة 74٪.



هناك العديد من الطرق لتصنيف لقاحات الإنفلونزا ، إحداها هي تحديد ما إذا كانت ثلاثي التكافؤ (ثلاثة مكونات) أو رباعي التكافؤ (أربعة مكونات) صياغة. منتجات مختلفة موجودة تحت كل فئة ، ويمكن اختيارها حسب العمر و / أو الاحتياجات الأخرى للمريض.

يجب أن تحصل على لقاح الإنفلونزا بحلول نهاية شهر أكتوبر من كل عام ، ولكن نظرًا لأن الأمر يستغرق أسبوعين حتى يصبح ساريًا بعد الحقن ، فمن الأفضل استخدام اللقاح مبكرًا. إذا انتظرت حتى يبدأ الآخرون في مجتمعك بالإصابة بالأنفلونزا ، فستترك نفسك معرضًا للخطر خلال النافذة بين الوقت الذي تحصل فيه على اللقطة ووقت بدء الحماية ، كما يوضح الدكتور دارماراجان.



حتى لو فاتك الموعد النهائي لشهر أكتوبر ، فلم يفت الأوان بعد للحصول على التطعيم. يمتد موسم الإنفلونزا حتى شهر مايو ، لذا فإن التأخير أفضل من عدمه.

في حين أن هناك الكثير من المعلومات الخاطئة حول لقاح الأنفلونزا ، إلا أن الحقيقة هي أنها طريقة آمنة وفعالة للوقاية من الأنفلونزا ومضاعفاتها.

ذات صلة: تم فضح 7 خرافات شائعة حول لقاح الأنفلونزا

كيفية الوقاية من الإنفلونزا (9 خطوات بعد الحصول على لقاح الإنفلونزا)

في حين أن لقاح الإنفلونزا هو الدفاع الأول ، إلا أن هناك إجراءات أخرى يمكننا اتخاذها لإبطاء انتشار الأنفلونزا أو منعه.

  • ابق في المنزل وأنت مريض. لن يفيد الابتعاد عن الآخرين كثيرًا في علاج مرضك ، لكنه مهم للغاية للوقاية من الإنفلونزا. حتى إذا كنت تشعر بصحة جيدة بما يكفي للعمل أو أداء المهمات ، فقد تنقل العدوى إلى شخص معرض لخطر أكبر للإصابة بمضاعفات الإنفلونزا الخطيرة. الشيء نفسه ينطبق على إبقاء الأطفال في المنزل من المدرسة أثناء المرض.
  • اغسل يديك. ينصح الدكتور دارماراجان بغسل يديك أكثر مما تعتقد أنك بحاجة إليه. استخدم الصابون والماء الدافئ ، وافرك بقوة لمدة 20 ثانية على الأقل (حاول غناء أغنية للأطفال مثل Mary Had a Little Lamb أو Happy Birthday - مرتين) وجفف يديك. إذا أمكن ، استخدم منشفة ورقية لإغلاق الصنبور. غسل اليدين المتكرر مهم سواء كنت مريضًا أم لا. احمل معك مطهرًا لليدين يحتوي على الكحول للأوقات التي يتعذر فيها غسل اليدين.
  • غطِّ السعال والعطس. يمكن أن يتسبب السعال والعطس في انتقال القطرات أكثر من 20 قدمًا ويمكن أن تظل القطرات معلقة في الهواء لمدة تصل إلى 10 دقائق. أي شخص في خط النار ، أو لمس أي شيء ، سيتعرض لجراثيم الأنفلونزا. بدلاً من تغطية فمك بيديك ، استخدم الجزء الداخلي من مرفقك أو كمك العلوي.
  • تجنب لمس وجهك. لا يمكنك غسل يديك كل خمس ثوانٍ ، لذا امنع دخول أي جراثيم قد تكون على يدك إلى داخل جسمك عن طريق إبقاء يديك بعيدًا عن وجهك. إنها عادة صعبة الإقلاع عنها ، لكنها تستحق العناء!
  • البس قناعا. عندما تكون في أماكن عامة خارج عائلتك أو في حجيرة الحجر الصحي ، تأكد من ارتداء غطاء للوجه. سيساعد هذا في حمايتك من COVID-19 وكذلك الأنفلونزا.
  • حافظ على نظافة المناطق العامة. يجب تنظيف الهواتف ومقابض الأبواب وأي شيء يستخدمه العديد من الأشخاص في منطقتك بمطهر بانتظام.
  • الحصول على قسط كاف من النوم. في حين أن هذا لن يمنع الإنفلونزا بشكل مباشر ، فإن الحصول على قسط كافٍ من النوم مهم لصحتك العامة الجيدة ، والذي بدوره يساعد جهاز المناعة لديك على محاربة فيروس الأنفلونزا. اهدف إلى الحصول على ثماني ساعات من النوم الجيد كل ليلة.
  • اشرب الكثير من السوائل وتناول الطعام جيدًا وحافظ على نشاطك. كما هو الحال مع النوم ، هذا ليس دفاعًا مباشرًا ضد الأنفلونزا ، ولكنه يساعد في الحفاظ على صحة جسمك بشكل عام وقدرته على التعامل بشكل أفضل مع الفيروسات التي تصيبه.
  • ابتعد عن التدخين. يقول الدكتور دارماراجان إن التدخين لا يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالأنفلونزا فحسب ، بل إنه يجعل من الصعب محاربة الفيروس بمجرد إصابتك بالمرض. حتى التدخين السلبي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الاحتقان والسعال أثناء الإصابة بالأنفلونزا. وينطبق الشيء نفسه إذا أصبت بـ COVID-19.

كيف تمنع انتشار الأنفلونزا في منزلك

البقاء في المنزل أثناء المرض أمر بالغ الأهمية - ولكن ماذا يحدث إذا كان شخص ما في منزلك مريضًا ، ولم تكن (ولا تريد أن تكون)؟ حان الوقت لوضع بعض القواعد المنزلية للمرض.

  • اجعل الشخص المريض معزولًا قدر الإمكان . إذا كان بإمكانهم الحصول على غرفة ، وحتى حمام لأنفسهم ، فإن ذلك يقلل من المخاطر على الآخرين.
  • البس قناعا. إما أن يرتدي المريض كمامة ، أو يستطيع باقي أفراد الأسرة القيام بذلك. أو كليهما ، إذا كنت تريد أن تكون أكثر حذرا!
  • استخدم مناديل ومناشف للاستخدام مرة واحدة. لا مشاركة! عند سلة المهملات التي لا تعمل باللمس للأنسجة المستعملة.
  • تطهير الأسطح. تأكد من تطهير الأسطح - لا تنظفها فقط. سيهتم التنظيف بالأوساخ ، لكن التطهير فقط هو الذي يقتل الفيروسات. استخدم محلولًا يُحدد على الملصق أنه يقتل فيروسات الإنفلونزا. بدلاً من ذلك ، يمكنك خلط نصف كوب من الكلور المبيض في جالون واحد من الماء الساخن. تتضمن بعض الأماكن التي يجب الانتباه إليها ما يلي:
    • مقابض الابواب
    • مفاتيح الاضاءة
    • مقابض
    • هاتف خليوي
    • ألعاب الأطفال
    • قمم الجدول
    • عدادات
    • ظهورهم كرسي
    • أي أسطح أخرى يلمسها الناس بشكل متكرر

كيفية الوقاية من الانفلونزا بشكل طبيعي

لسوء الحظ ، لم يتم إثبات أن فيتامين سي والعلاجات الطبيعية الأخرى تمنع بشكل قاطع الإنفلونزا ، كما يقول الدكتور دارماراجان. إن تناول أطعمة مغذية وكاملة ، وممارسة الرياضة ، وتجنب التدخين ، والحفاظ على الصحة بشكل عام أمر مهم دائمًا ، ولكن تأكد من الحصول على لقاح الأنفلونزا أيضًا.

الدكتور سيبتيموس أكثر مباشرة: أوصي ضدهم ، كما يقول.

كن حذرًا من الأماكن التي تعلن عن بدائل لقاح الأنفلونزا أو غيرها من المنتجات التي تدعي أنها تمنع الإنفلونزا بشكل مباشر. في حين أن الحفاظ على جسمك في حالة جيدة قد يساعدك على محاربة الأمراض بشكل عام ، فإن هذه المنتجات عادة لا تكون فعالة بما يكفي من معززات المناعة ، ولا يقاوم أي منها الإنفلونزا على وجه التحديد.

بعض العلاجات الطبيعية ، مثل العسل إلتهاب الحلق أو شاي الزنجبيل معده مضطربه ، يمكن أن يساعد في علاج أعراض الأنفلونزا ، ولكن أفضل طريقة للوقاية من الأنفلونزا لا تزال هي لقاح الأنفلونزا ، وممارسة النظافة المناسبة ، واعتماد أسلوب حياة صحي شامل.

الأدوية التي تساعد في محاربة الأنفلونزا

بينما لا توجد علاجات للإنفلونزا ، نودار جاناس ، المدير الطبي لـ مركز إعادة التأهيل والتمريض في الجانب الشرقي العلوي في نيويورك ، هناك نوعان من الأدوية المضادة للفيروسات التي يمكن أن تساعد. إذا تم تناولها في الوقت المناسب ، يمكن أن تساعد في تقليل شدة وتقصير مدة أعراض الأنفلونزا ، كما يقول. وهي متاحة بوصفة طبية فقط ، لذا سيتعين عليك القيام برحلة إلى مكتب طبيبك. تشمل هذه الأدوية المضادة للفيروسات:

اسم الدواء احصل على قسيمة
تاميفلو احصل على قسيمة
ريلينزا ديشالر احصل على قسيمة

على الرغم من أنها لن تساعد الجسم على محاربة فيروس الأنفلونزا ، إلا أن بعض الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية يمكن أن تساعد في إدارة الأعراض المصاحبة للإنفلونزا. تتضمن بعض الأدوية التي قد تساعدك على الشعور بالتحسن ما يلي:

اسم الدواء احصل على قسيمة
فيكس نيكويل / دايكويل لنزلات البرد والانفلونزا احصل على قسيمة
Theraflu الانفلونزا والتهاب الحلق احصل على قسيمة
فيكس سينكس احتقان شديد احصل على قسيمة

(يمكنك استخدام بطاقة SingleCare للتوفير في هذه الأدوية ، ولكن سيحتاج مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إلى كتابة وصفة طبية أولاً.) يمكن أن يكون لهذه الأدوية آثار جانبية ، وقد تتفاعل مع أدوية أخرى ، لذا تأكد من قراءة الملصق والتحدث إلى الصيدلي الخاص بك قبل البدء بها.

الأنفلونزا مروعة ومخيفة ، لا توجد طريقة لإنكار ذلك. لحسن الحظ ، من خلال استخدام ممارسات النظافة المنطقية ، والعمل على الحفاظ على أجسامنا صحية قدر الإمكان ، والتأكد من حصولنا على لقاح الإنفلونزا كل عام ، يمكننا المساعدة في إبعاد الأنفلونزا. الآن اذهب واغسل يديك!