تمرين جيليان مايكلز: تمارين حرق الدهون في الجسم بالكامل
هذا تمرين كامل لمدة 55 دقيقة لحرق السعرات الحرارية من جيليان مايكلز إبعاد حرق الدهون DVD . تُعرف جيليان بأنها 'أقوى مدربة أمريكا' من عملها على الخاسر الأكبر .
يجمع هذا التمرين المتقطع بين تمارين القلب والقوة لتقوية ذراعيك وجذعك وعضلاتك. الجزء والصدر والكتفين والساقين والظهر ، بعقب ، والأرجل. التدريبات عبارة عن مزيج من مقاييس plyometrics وركل الملاكمة وتدريبات قوة وزن الجسم وتمارين القلب الديناميكي.
المعدات اللازمة: حصيرة اليوغا ، أوزان اليد الخفيفة
يمكنك العثور عليه على أمازون هنا
قراءة المزيد من Heavy أفضل 5 تمارين مؤخرة يمكنك القيام بها في المنزل
قراءة المزيد من Heavy
حمية هوليوود التي تعمل: حمية باليو
قراءة المزيد من Heavy
أفضل 5 تمارين للظهر لعرق النسا وآلام أسفل الظهر
قراءة المزيد من Heavy
Cardio Yoga: احصل على لياقتك مع هذا التمرين عبر الإنترنت
قراءة المزيد من Heavy
كيفية الحصول على أفضل جسم بيكيني: أهم 7 نصائح من الخبراء