رئيسي >> الصحة >> النظام الغذائي للصور الذاتية: 5 حقائق سريعة يجب أن تعرفها

النظام الغذائي للصور الذاتية: 5 حقائق سريعة يجب أن تعرفها

كيفية اتباع نظام غذائي سيلفي

صور السيلفي في كل مكان ، وحتى رؤساء الدول وقادة العالم دخلوا في حالة جنون التقاط صور السيلفي. إذن ما هي حمية السيلفي؟

1. ما هي حمية السيلفي؟

ما هي حمية السيلفي

يتعلق النظام الغذائي للصور الذاتية بتتبع تقدمك في فقدان الوزن أكثر من وجود قائمة محددة من الأطعمة التي يمكنك تناولها والتي لا يمكنك تناولها. تلتقط صورًا ذاتية لتتبع تقدمك في لياقتك البدنية وفقدان الوزن ، وهذا يساعد في الحفاظ على مسؤوليتك وتحفيزك عندما ترى الدليل الفوتوغرافي للتغيرات التي طرأت على جسمك.

خبراء صحة المرأة أقر فكرة أن الاحتفاظ بسجل فكرة جيدة:

سيساعدك تتبع فقدان الوزن - سواء كان ذلك من خلال حساب السعرات الحرارية أو قياس خصرك أو التقاط صور ذاتية - على الالتزام بأهداف إنقاص الوزن.

2. حمية السيلفي تجعل متابعي إنستغرام أصدقاءك لفقدان الوزن

يؤكد العديد من الأطباء وخبراء التغذية وبرامج النظام الغذائي مثل Weight Watchers على أهمية المساءلة ووجود مجموعة دعم أثناء محاولتك اتباع نظام غذائي وفقدان الوزن. يمكن أن يؤدي وضع لياقتك البدنية ورحلة إنقاص الوزن على وسائل التواصل الاجتماعي إلى إبقائك على المسار الصحيح وخضوعك للمساءلة. بطريقة ما ، يمكن أن تجعل جميع أصدقائك وعائلتك على الإنترنت مجموعة دعم لك.

في واحدة من أشهر صور السيلفي الحديثة على الإطلاق ، التقطت كيم كارداشيان صورة سيلفي خلفية للاحتفال بنجاحها في فقدان الوزن بعد الولادة.

3. ابدأ نظامًا غذائيًا للصور الذاتية وانضم إلى حركة Fitspo

ما هو Fitspo؟

Fitspo عبارة عن صور ورسومات واقتباسات ملهمة تلهم أسلوب حياة صحي ومناسب. إنها اختصار لإلهام اللياقة البدنية. (هناك أيضًا thinspo و curvespo). هناك الآلاف من مدونات fitspo وحسابات fitspo على instagram و Pinterest و Facebook و tumblr. صورة fitspo أعلاه مأخوذة من حساب جين سيلتر الشهير على الإنستغرام. إنها مشهورة بنوباتها الرياضية وبامتلاكها واحدة من 'أفضل المؤخرات' على الإنستغرام.

من خلال وضع صور السيلفي السابقة وبعدها وفي الفترات الفاصلة بينها على الإنترنت ، فإنك تنضم إلى جزء من حركة fitspo عن طريق الهاشتاج والتثبيت ومتابعة حسابات الصحة واللياقة الأخرى على instagram و tumblr و Pinterest. نأمل أن يساعدك كونك جزءًا من حركة أكبر على إبقائك متحمسًا وعلى المسار الصحيح.

4. كيف تبدأ حمية سيلفي

سلفي دايت (2)

1. التقط صورتك 'السابقة'
كل شخص لديه طريقته الخاصة ، ولكن عادة ما يبدأ النظام الغذائي للصور الشخصية بجرأة واحدة 'قبل الصورة'. يمكنك إنشاء حساب وسائط اجتماعية عامة للبدء من هنا وتوثيق رحلتك ، أو يمكنك فقط إرسال صورتك الذاتية 'قبل' إلى الأصدقاء والعائلة بطريقة أكثر خصوصية.

2. وثق رحلة فقدان الوزن الخاصة بك

يمكنك القيام بذلك يوميًا أو أسبوعيًا أو في كل مرة تحركك فيها الروح. يمكنك أن تأخذ صورك الشخصية كسجل ، لتحفيز نفسك على نجاحك ، أو كاحتفال عندما تصل إلى معلم بارز (خسرت 10 أرطال ، ركضت 5 أميال ، قمت بـ 20 تمرين ضغط ، إلخ).

3. التقط صورتك 'بعد'

اللياقة البدنية هي أسلوب حياة ، لذلك يمكنك دائمًا توثيق التدريبات الخاصة بك أو نجاحاتك كجزء من حركة fitspo. ولكن إذا كنت قد بدأت نظامًا غذائيًا فعليًا للصور الذاتية ، فمن المأمول أن تصل إلى هدف نهائي للتوثيق. تذكر أنك لا تسعى جاهدة لتحقيق الكمال البصري لأن ذلك يأتي من Photoshop. امنح نفسك هدفًا قويًا ثم التقط صورة ذاتية لتوثيق هذا النجاح (سواء كان ذلك رقمًا لفقدان الوزن أو ذلك النواة القوية).

5. هل حمية السيلفي صحية؟

حمية سيلفي

إذا بدأت نظامًا غذائيًا لصور السيلفي لتتبع تقدمك والانضمام إلى حركة أكبر ، فيمكن أن تكون صحية. ومع ذلك ، يوصي الخبراء بالتقاط صور سيلفي باعتدال. هناك نكات حول 'مدمني صور السيلفي' ، لكن حاول أحد المراهقين البريطانيين الانتحار بسبب هوسه بالصورة الشخصية المثالية. يرى بعض الأطباء النفسيين صلة بين صور السيلفي واضطراب تشوه الجسم. من ديلي ميل:

قال الدكتور ديفيد فيل ، استشاري الطب النفسي في العلاج السلوكي المعرفي في جنوب لندن و Maudsley NHS Trust و The Priory Hospital ، لصحيفة The Sunday Mirror: `` اثنان من كل ثلاثة مرضى يأتون لزيارتي مصابًا باضطراب تشوه الجسم (BDD) منذ ظهور الهواتف المزودة بكاميرات ، أصبح هناك إجبار على التقاط صور سيلفي ونشرها بشكل متكرر على مواقع التواصل الاجتماعي.

ذهب إلى القول ديلي ماي ال:

'إن التقاط صور شخصية ليس إدمانًا - إنه أحد أعراض اضطراب تشوه الجسم الذي يتضمن التحقق من مظهر الشخص.'

إذا وجدت نفسك مهووسًا بصور السيلفي أو الملاءمة بشكل عام ، فابتعد عن الهاتف. قم بزيارة الطبيب إذا شعرت أنه أصبح أيضًا سلوكًا قهريًا.

هل تحتاج إلى مساعدة في الحصول على أفضل الصور لنفسك من جميع الزوايا؟ ضع في اعتبارك الحصول على عصا سيلفي لالتقاط الصور من جميع الزوايا ، ومنح نفسك رؤية أكثر شمولاً لجسمك.