رئيسي >> صحة >> 5 طرق مدهشة يمكن أن يؤثر بها التوتر على جسمك

5 طرق مدهشة يمكن أن يؤثر بها التوتر على جسمك

5 طرق مدهشة يمكن أن يؤثر بها التوتر على جسمكصحة

إجهاد. قد نشعر جميعًا بذلك من وقت لآخر: عندما تكون الوظيفة متطلبة للغاية ، أو عندما تستعد لتغيير كبير في الحياة ، أو عندما تكون عالقًا في زحمة السير. من المحتمل أننا جميعًا على دراية بالشعور بالتوتر والأعراض الشائعة مثل تسارع ضربات القلب أو التعرق أو القلق كثيرًا لدرجة أنك لا تستطيع النوم. ولكن هناك بعض الروابط الأخرى بين التوتر وكيفية تأثيره على الجسم والتي يمكن أن تكون خطيرة إذا تركت دون رادع.

فيما يلي 5 طرق مدهشة يمكن أن يؤثر بها التوتر على جسمك:



1. تساقط الشعر

هل سبق لك أن قلت لشخص ما أنت متوتر للغاية لدرجة أنك تشد شعرك ؟ بالنسبة للبعض ، هذه حالة حقيقية. يسمى هوس نتف الشعر ، ويمكن أن يحدث عندما ترتفع مستويات التوتر لدى الشخص لدرجة أن الطريقة الوحيدة للحصول على الراحة تأتي في شكل نتف شعره من فروة الرأس أو الوجه أو الجسم. يمكن أن يعاني البعض الآخر من شكل لا إرادي من تساقط الشعر يسمى داء الثعلبة ، حيث يشن الجهاز المناعي حربًا ضد بصيلات الشعر ، أحيانًا بسبب الإجهاد الشديد.



ذات صلة: علاجات وعلاجات تساقط الشعر

2. نقص المغنيسيوم

ربما يكون أحد التأثيرات الأقل شهرة للتوتر على الجسم له علاقة بنقص المغنيسيوم ، مثل تستنفد هرمونات التوتر مخزون جسمك بمرور الوقت . لسوء الحظ ، يعتبر المغنيسيوم معدنًا بالغ الأهمية لأجسامنا ، ويمكن أن يؤدي نقصه إلى ذلك تقلصات العضلات والأرق وحتى الاضطرابات العقلية . بصرف النظر عن تقليل التوتر في حياتك اليومية ، فإن الكثير من الأطعمة تقدم فوائد غنية بالمغنيسيوم و المكملات التي لا تستلزم وصفة طبية يمكن أن يساعد أيضًا في تجديد مستوياتك.



3. نوبات تشبه النوبات

اكتشف الأطباء في جونز هوبكنز اكتشافًا مذهلاً المتعلقة بضغوطات الحياة: أكثر من ثلث المرضى الذين تم قبولهم بنوبات صرع أو نوبات صرع كانوا يستجيبون فعليًا لمستويات شديدة من التوتر ولم يستجيبوا للأدوية النموذجية التي يتم تناولها. وقد سميت هذه الأعراض بالنوبات النفسية غير الصرع (PNES) ، والمعروفة أيضًا باسم pseudoseizures ، وتميل إلى التأثير على أولئك الذين تخلق ظروف حياتهم قدرًا هائلاً من الإجهاد.

4. أقل جاذبية

عندما تكون متوترًا ، فإن آخر شيء يدور في ذهنك هو على الأرجح محاولة جذب شخص ما. لكن ربما يكون هذا جيدًا لأن دراسة في جامعة بينغهامتون وجدت أن إناث الفئران يمكن أن تشعر بالحالة العاطفية لذكور الجرذان وكانت أقل انجذابًا إلى أولئك الذين أظهروا مستويات عالية من التوتر. في حين أن هذه الدراسة لم يتم تجربتها على البشر ، فمن الأفضل على الأرجح التركيز على نفسك في أوقات التوتر الشديدة.

5. فقدان الذاكرة

عندما نشعر بالتوتر ، من الشائع بالنسبة لنا أن نشعر أننا لا نستطيع تذكر الأشياء ، ولكن عادة ما نعزو ذلك إلى مقدار ما يحدث في حياتنا - وهذا هو سبب التوتر الذي يبدأ به. ومع ذلك ، وجد الباحثون في جامعة كاليفورنيا في ايرفين ذلك يمكن أن تؤثر هرمونات التوتر في الواقع على المشابك العصبية في أدمغتنا المسؤولة عن التعلم واستدعاء المعلومات. بشكل مثير للدهشة ، عندما تمت إزالة الضغوطات ، كان الأشخاص الخاضعون للاختبار قادرين على الاستفادة بشكل أفضل من أشواكهم الشجرية ، وهي الأماكن التي تعيش فيها المشابك العصبية.



كيف تتغلب على التوتر

إذا وجدت أن حياتك مليئة بالتوتر وكنت قلقًا بشأن بعض الطرق التي اكتشفنا أنها يمكن أن تؤثر عليك ، فهناك خطوات يمكنك اتخاذها لإدارة الموقف.

في بعض الأحيان ، يعاني جسمنا من الإجهاد قبل أن نتعرف عليه معرفيًا. قد تظهر عادات أو أعراض معينة قبل أيام من تشغيل المصباح فوق رؤوسنا وندرك ما يحدث. تتمثل الخطوة الأولى في إدراك العلامات التحذيرية الشخصية التي تشير إلى أن التوتر يلوح في الأفق.

بمجرد أن تدرك كيف تعبر عن التوتر على وجه التحديد ، قد ترغب في إجراء جرد لجوانب حياتك التي تثير ردود الفعل هذه. قد تكون مواجهة مع زميل عمل معين ، أو سلوك صعب من أحد أطفالك ، أو مخاوف مالية. باستخدام قائمة محددة من المشغلات ، يمكنك حينئذٍ التركيز على نهج يعمل مع هذا الموقف.



على سبيل المثال، التنفس العميق قد يكون أسلوبًا فعالًا يمكن إجراؤه في الحال سواء كنت في العمل أو المنزل أو متجر البقالة. في وقت لاحق من اليوم ، قد تجد وقتًا لأحد أنواع عديدة من التأمل لمزيد من التخفيف من حدة أفكارك ومشاعرك المقلقة.

بشكل عام ، يمكن للعادات الصحية مثل الحصول على قسط كافٍ من النوم في الليل وتناول نظام غذائي متوازن أن تساهم في تحسين الشعور بالرفاهية وبالتالي تقليل الضغط بشكل منتظم. إذا وجدت نفسك غير قادر على إيجاد الاسترخاء من خلال هذه الأساليب ، فقد حان الوقت لذلك قم بزيارة أخصائي رعاية صحية . يمكنه أو يمكنها تقديم آليات تأقلم إضافية و / أو دواء. إذا لم تقم بزيارة أخصائي الصحة العقلية من قبل ، فإن طبيب الرعاية الأولية الخاص بك هو مكان جيد للبدء.