الوصفة الطبية الأكثر شيوعًا في شهر مارس: فيتامين د

شركة

في مارس ، ظهر فيتامين (د) في قائمة أفضل 10 أدوية مملوءة من خلال SingleCare ، مدفوعة بزيادة الوصفات الطبية. يمثل هذا الملحق 7.31 ٪ من جميع الوصفات الطبية للشهر ، وفقًا لبيانات SingleCare.

خلفية صغيرة: فيتامين (د) عنصر غذائي مهم. ينتج جسمك فيتامين (د) من أشعة الشمس المباشرة ، وهذا هو سبب تشخيص العديد من الأشخاص بنقص فيتامين (د) في أشهر الشتاء. ومع ذلك ، يمكنك أيضًا الحصول على فيتامين د من بعض الأطعمة ، مثل الفطر وصفار البيض والتونة المعلبة والسلمون والرنجة المخللة والسردين المعلب ، بالإضافة إلى المكملات الغذائية.

فيتامين د ضروري للصحة العامة المثلى وللحفاظ على عظام قوية ، حسبال المعاهد الوطنية للصحة . يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم (أحد اللبنات الأساسية في نظام الهيكل العظمي) من الطعام والمكملات الغذائية. الأشخاص الذين يحصلون على القليل جدًا من فيتامين (د) قد يصابون بعظام ناعمة ورقيقة وهشة ، وهي حالة تعرف بالكساح عند الأطفال وتلين العظام عند البالغين.

لماذا ترتفع الوصفات الطبية لفيتامين (د) في مارس؟

حسنًا ، إنها مجموعة من العوامل. بحث يوضح أن 10 دقائق يوميًا من التعرض لـ 10٪ من مساحة سطح الجسم ، مثل ذراعيك ووجهك ، ستنتج ما يكفي من فيتامين د للأشخاص البيض الذين يعيشون في خطوط العرض الشمالية. بالنسبة لمن لديهم بشرة داكنة ومزيد من الميلانين ، يكون الوقت المطلوب أطول قليلاً ( حوالي 25 دقيقة ). بالنسبة للأشخاص الذين يعيشون بالقرب من خط الاستواء ، فإن متطلب الوقت هو أقصر . ولكن بالنسبة لأولئك الذين يعيشون في أمريكا الشمالية ، يكون من الصعب جدًا الحصول على ما يكفي من الأشعة فوق البنفسجية (ب) لجعل فيتامين (د) الذي يحتاجه جسمك بمجرد حلول شهر أكتوبر (وتبدأ الأيام في أن تصبح أكثر كآبة وأقصر).

تظل الشمس منخفضة في السماء لوقت أقل من النهار. يكون تعرض الأشخاص للجلد أقل بكثير عندما يتم تجميعهم في ملابس الخريف والشتاء. بمعنى أن جسمك ينتج كمية أقل من فيتامين د ويجب أن يعتمد على فيتامين د المخزن في الكبد والأنسجة الدهنية. خلال أشهر الشتاء ، يتناقص هذا الاحتياطي تدريجياً - ويصل إلى أدنى مستوى له في مارس.

بحث يؤكد أن مستويات فيتامين (د) الطبيعية تبلغ ذروتها في سبتمبر وهي في أدنى مستوياتها في مارس - وهو ما يفسر الارتفاع الحاد في وصفات فيتامين (د) في مارس. تكون وصفات فيتامين د أكثر شيوعًا عندما تكون مستويات فيتامين د بشكل طبيعي في أدنى مستوياتها ، ومن المرجح أن تكشف اختبارات الدم عن نقص فيتامين د.

ذات صلة: متى أحتاج إلى وصفة طبية لفيتامين د؟

لماذا تحتاج فيتامين د؟

هناك الكثير من المخاطر الصحية المرتبطة بنقص فيتامين د. تم العثور على مستقبلات فيتامين (د) في العضلات ، وتظهر الدراسات السكانية وجود علاقة بين نقص فيتامين (د) والسقوط ، إينا لوكيانوفسكي ، دكتور. ، يشرح. على الرغم من أن مستويات فيتامين (د) المنخفضة قد ارتبطت بالكسور والسقوط والسكري وأحداث القلب والأوعية الدموية والسرطان والاكتئاب ، لم تظهر جميع الدراسات ارتباطًا ، وفي بعض الحالات ، ارتبطت المستويات المرتفعة والمنخفضة بالمرض.

فلماذا لا تجلس في الشمس لبضع ساعات إضافية أو تحصل على مصباح الشمس فوق البنفسجي؟ حسنًا ، بسبب مخاوف من سرطان الجلد. يقول الدكتور لوكيانوفسكي إنه بسبب المخاوف بشأن التعرض لأشعة الشمس ومخاطر الإصابة بسرطان الجلد ، توصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية بتجنب أشعة الشمس والحصول على فيتامين د من الطعام أو المكملات الغذائية [بدلاً من ذلك].

ولكي نكون صادقين ، فإن القليل من الأطعمة الطبيعية تحتوي على فيتامين د. تم إدخال تقوية الأطعمة والمشروبات بفيتامين د في عشرينيات وثلاثينيات القرن الماضي لمنع الكساح. تم تعزيز مجموعة متنوعة من الأطعمة بفيتامين د ، مثل بيرة Schlitz Sunshine Vitamin D ، التي دخلت السوق في عام 1936. وقد تراجعت هذه التحصينات تدريجياً على جانب الطريق ، ولكنها لا تزال موجودة. لا يزال حليب البقر وحليب الصويا وعصير البرتقال والحبوب ودقيق الشوفان مدعّمًا بفيتامين د ، لكن هذا لا يزال غير كافٍ في بعض الأحيان للحصول على الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين د في الشتاء. هذا هو المكان الذي تأتي فيه المكملات الغذائية.

ذات صلة: ما مقدار فيتامين د الذي يجب أن أتناوله؟

كيفية الحصول على فيتامين د في الشتاء

إذا كنت تعاني من أعراض نقص فيتامين د - بما في ذلك آلام العظام وضعف العضلات والتعب وحتى الاكتئاب - فاتصل بأخصائي طبي وفكر في تناول المكملات. أنت لست الوحيد ، ويمكن علاجها بسهولة. (عندما تتحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك ، اسأل عما إذا كان يجب عليك تناوله الكالسيوم كما أنه مهم أيضًا لصحة العظام.) يمكن شراء مكملات فيتامين 'د' بدون وصفة طبية ، ولكن التأمين الخاص بك قد يغطي تكاليفك فقط إذا كان لديك وصفة طبية لوصفة طبية قوية. عادة ما يتم تناول فيتامين د الموصوف بوصفة طبية (50000 وحدة) مرة واحدة في الأسبوع. تستطيع ايضا استخذام كوبونات سينجل كير لتوفير فيتامين د الخاص بك على شكل وصفة طبية ووصفة طبية.

الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين د هي 400 إلى 800 وحدة دولية (IU) ، ولكن قد تحتاج إلى جرعة أعلى من فيتامين د في الشتاء. اجمع بين نظام غذائي غني بفيتامين (د) والمكملات الغذائية للحصول على حصتك العادلة من هذه المغذيات المهمة.