CrossFit Workout: 10 Minute WOD من مدرب جيسيكا ألبا
http://youtu.be/KYSDLzLXniE
هذه كروس فيت وود مع مدرب جيسيكا ألبا ، لا يستغرق الأمر سوى 10 دقائق ، لكنه سيعمل على تمرين جسمك بالكامل وسيجعل قلبك يضخ الدم. يأخذك Yumi Lee و PopSugar خلال فترة التمرين مع اختلافات للمستويات المبتدئين والمتوسطين والمتقدمين.
تمرين الكروس فيت لمدة 10 دقائق
برنامج لياقة عالي الكثافة تسخين
تمرين الضغط
اعتصام
القرفصاء
قم بهذا الإحماء مرتين. يمكنك الدائرة مرة أخرى إذا كنت ترغب في ذلك.
التمرين
تمرين القفز الجانبي (10)
جنادب (20)
اندفاع القفز العكسي (30)
قم بهذا التمرين الخاص بكامل الجسم مرتين. يمكنك القيام بذلك مرة أخرى إذا كنت تريد المزيد من التحدي.
قراءة المزيد من Heavy تمرين جيليان مايكلز: تمارين حرق الدهون في الجسم بالكامل قراءة المزيد من Heavy كروس فيت: 5 حقائق سريعة يجب أن تعرفها
قراءة المزيد من Heavy
أفضل 4 نصائح لتعزيز الأيض من الخبراء لفقدان الوزن
قراءة المزيد من Heavy
تمرين ريهانا السريع والقاتل للجزء العلوي من الجسم
